6. Создайте установку и настройку для осознанного питания. Пример установки: «Я употребляю в пищу только полезные для моего тела продукты и в нужном количестве». Пример настройки: «Эта пища обеспечивает моё тело всем необходим для здоровья, силы, молодости и красоты». Можете использовать их перед каждым приёмом пищи.

В дополнение ко всему вышесказанному, имеет смысл, периодически (хотя бы 1 раз в год), делать анализ волос на микроэлементы или анализ крови на витамины и микроэлементы (можно и на отдельные витамины), общий биохимический анализ крови (отражает состояние белкового, липидного, углеводного и минерального обмена), а для женщин и на гормоны.

Во-первых, так вы проверите как работает ваше интуитивное питание.

Во-вторых, в случае обнаружения дефицитов и ухудшения самочувствия вы сможете принять необходимые меры по их устранению, с тем чтобы посмотреть как это отразится на вашем состояние.

В-третьих, эта информация покажет вам эффективность тех или иных продуктов и добавок (бадов), тем самым вы избежите нецелесообразных трат.

В-четвертых, на основе этой информации, вы сможете создать наиболее подходящий вам по БЖУ, калорийности, витаминам и минералам рацион.

Информационная гигиена

Информацию можно сравнить с едой, как тело берет из питания всё необходимое для строительства своей физической структуры, так и информация формирует наше информационное тело (мировоззрение/мировосприятие).

И так же как наше физическое тело страдает от вредной еды или загрязненной пищи, так и наше ментальное тело страдает от вредной и «грязной» информации.

Если в отношение еды люди в какой-то степени соблюдают правила гигиены, то с потреблением информации, чаще всего, ведут себя небрежно. Из-за чего и получают разного рода проблемы на психологическом уровне. Вот почему так важно контролировать информационную среду, учится фильтровать информационные потоки от бессмысленного и вредного содержания, обращая внимание на то, что входит в вашу жизнь и становится её частью.

Помимо этого, так же как и с едой, многие едят не для того чтобы насытится, а для того чтобы «заесть» какие-то проблемы, и компенсировать недостающие эмоции. С информацией тоже самое – люди часами заглатывают в себя «тонны» ненужной информации, с тем чтобы отвлечь себя от реальности, которая им не нравится, но тем самым они лишь усугубляют своё положение. Так как такое неосознанное потребление ведет к «информационному перееданию», которое приводит к тому, что человек становится неспособен к восприятию чего-то новое и полезного, ведь весь его ресурс уже задействован на «переваривание» бесполезного.

Если такая тенденция сохраняется продолжительное время, то у человека возникает своего рода «ментальное ожирение», вследствие чего мозг утрачивает свою первозданную функциональность, то есть перестают функционировать должным образом (запоминать и обрабатывать новую информацию), вот так в человеке и умирает его творческое начало – творец становится потребителем.

Для того чтобы избежать такого сценария и сохранить своё психическое здоровье, вам стоит придерживаться следующих принципов:

– Обращайте на внимание на чувство информационного голода, «употребляйте» информацию только когда к этому готовы. Если вам сложно понять о чем идёт речь, устройте себе информационно-разгрузочные дни или информационное голодание, например в течение хотя бы 3—5 дней дней не взаимодействуйте с привычными источниками информации.

– Прежде чем поглощать какую-либо информацию, отвечайте себе на следующие вопросы:

1. Зачем мне это нужно?

2. Как эта информация связанно с моими целями?

3. Каким образом я смогу её использовать?

– «Потребляйте» информацию в отведенное для этого время.

– Используйте критический подход для проверки информации, например, вы прочли какую-либо новость. Спросите себя:

1. Что я об этом думаю?

2. Кто это сказал или кому выгодно так говорить? 3. Является ли источник надежным?

4. Квалифицирован ли человек сказавший это? 5. Есть ли у него личная заинтересованность в данном вопросе?

6. К чему вас побуждают посредством этой информации (что внушают купить, сделать и т.п.)?

7. Какое мнение хотят сформировать?

8. Какие эмоции возбуждают? И зачем?

9. Есть ли в сообщение логические ошибки и несоответствия?

10. Есть ли данные подтверждающие и опровергающие это утверждение?

11. Было ли это научно доказано?

12. Согласуется ли данная информация с вашим личным опытом?

13. Существует ли противоположное мнение по данному вопросу? И на чём оно основано?

Минимализм

Окружающее вас пространство (не только физическое, но и информационное, а также социальное) хотите вы того или нет влияет на вас. И влиять оно может по-разному, может способствовать вашей эффективности и хорошему самочувствию, а может наоборот забирать ваш ментальный ресурс.

Порядок во вне способствует порядку внутри вас, возможно вы замечали, что у людей которых неразбериха в голове, наблюдается такой же беспорядок и в их окружающем пространстве.