Легкие удовольствия доступны и не требуют усилий, но за всё приходится платить, как только вы их получаете, кайф очень быстро пропадает и вот вы уже в поисках всё новых и более сильных удовольствий. И здесь вами движет отнюдь не позитивная мотивация, вы вынуждены делать это, так как к тому вас подгоняет внутренняя пустота, которую вы сами себе и создали.

Снова наполнить себя вы сможете только через самоограничение, именно оно способно вернуть вам чувствительность к удовольствию, поиск же новых удовольствий не поможет, а только усугубит ваше состояние.

Таким образом, чем дольше вы ограничивайте себя от сильных стимуляций (компьютерные игры, пищевые стимуляторы сахар, соль, кофе, социальный сети, алкоголь, табак и т.п.), тем больше вы начинаете получать удовольствие от полезных стимуляция (спорт, самообразование, общение, здоровая пища и т.п.).

При этом осознанное самоограничение на самом деле не враг удовольствию, он лишь позволяет вам стать его хозяином. Поэтому суть аскетизма не в том, чтобы ничем не владеть, а в том, чтобы ничто не владело тобой.

Понятно, что например, лежать на диване и пить пивко посматривая футбол гораздо приятние, чем пойти и заняться физическим развитием. Но если вы выбираете диван, то в скором времени начинаете замечать, что вам сложно делать по жизни множество вещей, например, подняться на пятый этаж без лифта для вас становиться целым испытанием, с одышкой и другими неприятными эмоциями и т. п. А вот выбирая физической развитие, сам процесс которого может восприниматься как что-то дискомфортное, вы начинает замечать совсем другие изменения – возросшую выносливость, хороший сон и другие позитивные изменения, которые переводят вашу жизнь на качественно иной уровень.

Таким образом, выбирая сиюминутные (моментальные) удовольствия, вы получайте кратковременные приятные переживания здесь и сейчас, но проигрывайте в долгосрочной перспективе – там и потом.

Да, в моменте отсроченные удовольствия, как правило дают меньше радости, но зато эта радость по длительности гораздо дольше и регулярней – радость от развитого и здорового тела или от выученного иностранного языка длится дольше чем радость, от сотен часов проведенных в социальных сетях.

Поэтому, как не парадоксально, большинство «аскетов», получает от жизни гораздо больше удовольствий чем люди, которые себя не в чём не ограничивают. Опять же, я не предлагаю вам верить на слово, попробуйте сами и сделайте свои выводы о том.

Научившись ограничивать свои удовольствия у вас всегда будет «топливо» для собственного развития. А теперь о том, с чего начать.

Стратегия осознанных самоограничений

1. Очищайтесь. Если вы сейчас находитесь в зависимости от каких-либо удовольствий, у вас нет мотивации и жизненного тонуса к тому, чтобы развиваться и достигать поставленные цели. Пришло время вернуть свою чувствительность к норме. И помочь вам в этом может – пост на удовольствия.

Не интересно общаться с другими людьми – ограничьте общение, через какое-то время интерес снова появится.

Зависимы от жирно-сладкой еды, откажитесь от любой еды на сутки и завтра голод вернёт вам удовольствие от самых простых и здоровых продуктов.

Не интересна учёба, сложно сфокусировать на чём-либо, откажитесь на пару дней от потребления любых источников информации (интернет, телевидение, книги) и фокусировка вернётся, откажитесь на неделю и начнёте получать удовольствие от классической музыки и литературы.

Мир поблёк и потерял краски – побудьте пару дней «затворником», изолируйте себя в «четырёх» стенах без каких-либо развлечений (ещё лучше «тёмный» ретрит), и увидите после, как самая простая прогулка по городу станет для вас целым приключением.

2. Используйте удовольствия и не позволяйте им использовать себя. Как? Осознанно откладывайте получение доступных вам «здесь и сейчас» удовольствий на потом (через час, день, неделю и т.д.) и рассматривайте их как награду за реальные достижения, поступая так, мы, во-первых, тренируем свою волю, а во-вторых, повышаем свою мотивация к развивающим усилиям, таким образом, удовольствие становиться вашим союзником, который помогает достигать поставленные цели.

Осознанное потребление ресурсов

Каждый из нас уже сейчас, начав с себя может сделать этот мир лучше, для этого нужно лишь осознать степень своего влияния на планету и начать менять свой образ жизни, а в этом вам помогут следующие советы:

1. Откажитесь от одноразовых предметов: пластиковые пакеты можно заменить на многоразовые сумки, авоськи; фасовочные пакеты заменить на экомешочки, фруктовки; одноразовую посуду можно заменить на многоразовую; напитки в одноразовых бутылках на экобутылки, фляги, термос; бахилы одноразовые заменить на многоразовые из специальной ткани (не промокают, можно стирать);

2. Старайтесь не выбрасывать, а чинить пришедшие в негодность вещи: технику, игрушки, продлевая им срок жизни;