Читаем Попробуй, ты сможешь! полностью

• Если вы встревожены, поделитесь чувствами с другим взрослым, чтобы в присутствии ребенка сохранять спокойствие и позитивный настрой.

• Спросите школьника о том, что ему известно и как он к этому относится. Отвечайте на вопросы, которые он задает, а не на те, что вам мерещатся.

• Убедите ребенка, что переживать — это нормально.

• Помогите ему выявить надежного взрослого, к которому можно обратиться, если понадобится помощь в течение учебного дня.

• Оцените, что подростку нужно, например: информация о правилах безопасности в школе; вдохновляющие истории о людях, которые вели себя героически; или заверения в том, что взрослые предпринимают шаги для обеспечения безопасности детей.

• Ограничьте просмотр новостей. Дети младше 11 лет не выносят картин насилия.

• Придерживайтесь обычного распорядка дня, но имейте в виду, что ребенку может потребоваться больше перерывов, чем обычно.

• Предложите школьнику способы проявить инициативу, например отправить письмо в школу, пострадавшую от нападения.

• Побуждайте отвлекаться от беспокойства, например покататься на велосипеде или почитать книгу.

• Поднимите ребенку настроение просмотром забавного видео или шутками и мемами.

Помогите ребенку смягчить самокритику, используя такие фразы, как «Мне было труднее, потому что…» или «Это всё объясняет». Если школьник проявит инициативу, а не потерпит поражение, ему будет легче пережить разочарование. Например, ребенок, который не попал в команду, может пойти в спортзал и стать сильнее или тренироваться с опытными игроками, чтобы улучшить свою технику. Школьник, который плохо выступил, может сосредоточиться на том, как не допустить повторения своих ошибок. Вот что предложила мне психолог Мэри Элворд: «Можно сказать: представь, что ты плохо написал контрольную и очень расстроен. Реагируя, ты рвешь бумагу или плачешь. В случае пассивности ты держишь эмоции в себе, что не помогает им исчезнуть. А проявляя инициативу, ты спрашиваешь: “Можно ли пересдать? Могу ли я в следующий раз ответить на дополнительный вопрос?”»

Порой дети мало что могут сделать, чтобы исправить нанесенный ущерб. Возможно, друг «бросил» или говорил за спиной гадости. Но даже в этом случае ребенок сам определяет, как он хочет реагировать — или не реагировать. Школьнику с минимальным жизненным опытом трудно отпустить ситуацию. Например, если двое шестиклассников поссорились, один из них может вспомнить старую обиду, нанесенную ему в третьем классе. Наказание или месть порой кажутся выходом для уязвленного подростка, но это не заставит его чувствовать себя лучше. Возможно, лучше простить и двигаться вперед. Исследования показывают, что прощение может погасить гнев, устранить навязчивые мысли, улучшить успеваемость и способствовать психологическому благополучию и принятию сверстниками[210].

Все это легко только на словах, поэтому развейте мифы о прощении. Это не означает освободить от ответственности, забыть обиду или примириться и восстановить отношения. Скорее, это то, что можно сделать для собственного исцеления. Чтобы помочь ребенку ощутить облегчение и душевный покой, проведите его по ступеням прощения. Пусть он избавится от мыслей о мести и ощутит сострадание к обидчику (даже если тот этого не заслуживает). Затем помогите ребенку найти какой-то смысл в болезненном переживании. Объясните, что прощение — медленный процесс и нужно быть терпеливым к себе. Попутно побудите школьника к размышлениям, спросив: «Что ты можешь контролировать, а что лучше отпустить? Что тебе нужно, чтобы справиться с болью и успешно выйти из этой ситуации?»[211]