Читаем Попробуй, ты сможешь! полностью

Некоторые дети склонны воспринимать всё в негативном ключе. Если поссорился с другом, то навсегда. Если исключили из команды, то пробовать что-либо бессмысленно. Если друзья не пригласили в чат, то для того, чтобы за спиной говорить гадости. Пессимисты считают проблемы постоянными и всеобъемлющими и часто ощущают себя беспомощными. А вот оптимисты рассматривают их как временные и ситуативные. Они мыслят более гибко и чувствуют, что в большей степени контролируют свою судьбу. Они не позволяют препятствиям помешать им. Неудивительно, что исследования показывают: оптимисты не только полны надежд, но и реже испытывают депрессию и тревогу[208]. И для подростка, страдающего от перепадов настроения, повышенной чувствительности, нестабильных дружеских отношений и неуверенности в себе, оптимизм — настоящая суперсила. Никакая суперсила не наделит школьника способностью противостоять всем разочарованиям и унижениям, но оптимизм может помочь ему пережить самые трудные моменты. Вот несколько способов помочь ребенку развить супероптимизм, чтобы он мог справляться с трудностями, сохраняя надежду и юмор.

Помогите ребенку иначе взглянуть на трудные и огорчающие ситуации

Когда я забирала своего сына Алекса с тренировки в день перестрелки, случившейся в начальной школе Робба в Увальде, одноклассник уже сообщил ему, что преступник убил 19 детей. По дороге домой Алекс захотел обсудить преимущества различных тактик самообороны и стратегий побега. «Если такое произойдет в моей школе, я не стану ждать, пока кто-нибудь скажет мне, что делать, — признался он мне. — Сразу убегу». Перестрелка в Увальде подорвала уверенность моего сына в способности взрослых спасти его.

Подростки растут в страшные времена. Только в 2022 году в школах США произошло 27 инцидентов с оружием. Но детям легче сохранять оптимизм, когда взрослые верят, что мир в целом безопасен и большинство людей по своей сути хорошие. Многие родители считают, что оберегают детей, рассказывая им о том, что мир — опасное место; но исследователи обнаружили, что такое негативное мировоззрение в будущем снижает успешность, удовлетворенность работой и жизнью, ухудшает здоровье и усиливает депрессию[209]. Можно подчеркивать хорошее, при этом остерегаясь плохого. Школьники впитывают всё как губки, и многие глубоко обеспокоены всем, начиная с конкретных событий в новостях и заканчивая ситуацией в мире. У некоторых детей это может привести к чувству экзистенциального страха. Если ребенок зациклен на большой и непреодолимой проблеме, например изменении климата, помогите ему снова переключить внимание на себя.

«Если изменить масштаб до размеров космоса, чтобы все на Земле выглядело крошечным, может показаться, что в жизни нет смысла, а это действительно ошеломляет, — объяснила психолог Эмили Кирчер Моррис. — Но если вернуть все обратно, вы увидите, в чем смысл и цель». Например, целью может стать выполнение определенного задания вовремя или приглашение нового друга погулять вместе.