Психология

Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна
Рецепт хорошего сна. 7 дней до ощущения бодрости после сна

«Рецепт хорошего сна» – это практическое пособие для всех, кто желает наладить режим дня и вернуться к здоровой и активной жизни за семь дней.Доктор Арик А. Пратер – профессор психиатрии и поведенческих наук – исследует расстройства сна и занимается лечением бессонницы в клинике при Калифорнийском университете.Он всесторонне изучил механизмы сна и создал «рецепт», состоящий из маленьких ежедневных шагов. Это простой, но действенный план, который поможет изменить образ мыслей, поведение, пищевые привычки и окружающую обстановку так, чтобы вы смогли забыть о снотворных и засыпать естественным путем.Арик Пратер расскажет, как прожить день так, чтобы хорошо выспаться ночью.Внимание! Информация, содержащаяся в книге, не может служить заменой консультации врача. Необходимо проконсультироваться со специалистом перед любыми рекомендуемыми действиями.

Арик Пратер

Психология / Зарубежная психология / Медицина и здоровье / Дом и досуг / Образование и наука
Как понять себя? Продуктивный самоанализ
Как понять себя? Продуктивный самоанализ

Приветствую тебя! Меня зовут Татья, я практикующий психолог. В этой книге упакованы не только мои знания, но и мой личный опыт, который привёл меня из неудовлетворительной точки "А" в счастливую точку "Б"! Самоанализ является неотъемлемой частью саморазвития, а эта книга подойдёт как тем, кто не имел дел с психологом и с психологией в целом, так и тем, кто проходит регулярную психотерапию. После прочтения книги, вы освоите навык продуктивного самоанализа, лучше узнаете себя, а также откроете в себе новые стороны, сможете отыскать свою внутреннюю опору, обретёте силы для следующих шагов, которые приведут вас к состоянию удовлетворения от собственной жизни. Материал книги оформлен таким образом, что бы объяснить вам, как устроена наша психика, а затем, с помощью наводящих вопросов и практических заданий осмыслить и адаптировать эти знания под себя. Эта книга поможет вам заглянуть вглубь себя, распутать клубок своих мыслей и разобраться с тем чего хотите вы.

Татья Бах

Психология / Образование и наука
Большая философия маленького человека
Большая философия маленького человека

Дозволено ли иметь собственную философию бытия "обычному" человеку? Да и кого в наши дни можно назвать необычным? Все необычные и сумасшедшие давно стали обыденной частью каждого дня, куда сложнее найти человека спокойного и ни во что не вовлеченного до безумия. Пускай мой вопрос остаётся загадкой дня, однако "Большая Философия Маленького человека" – это упругий взгляд на современную жизнь, мысли среднестатистического человека.В этой книге я позволю себе огромную роскошь, огромную для бедняка – философию наших дней и множество размышлений, а так же вопросов, на которые читатель должен ответить сам. Это некий цикл рассказов, который шаг за шагом откроет вам глаза, как когда-то открыл мне. Замечать смысл в мелочах и деталях – это то, чего нам не хватает не для счастья, нет, а для ощущения собственной значимости и уникальности. Ведь каждая наша мысль, каждая искра и вспышка в сознании является уникальной.

Анна Словетская

Психология / Образование и наука
Рабочая тетрадь по работе со стрессом
Рабочая тетрадь по работе со стрессом

Рабочая тетрадь по работе со стрессом – практическое пособие, предназначенное для самостоятельной работы. В этом практическом пособии собраны задания и техники, выполняя которые вы сможете отследить зарождающееся стрессовое состояние, чтобы предотвратить его развитие или нейтрализовать уже имеющийся стресс. Выполнение заданий не отнимает много времени. Вы можете выделить для этого 15-20 минут днем или вечером, как вам удобно. Планомерная работа в соответствии с алгоритмами, описанными в рабочей тетради, поможет вам обрести ценную привычку анализировать свое состояние, чтобы, осознав его, вовремя принять необходимые меры. При регулярном выполнении простых действий, описанных в рабочей тетради, вы сможете избавиться от состояния хаоса и растерянности – вечных спутников стресса.

Анастасия Решетникова

Психология / Образование и наука
Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя
Книга любви к себе: Терапевтическая стратегия поддержки и принятия себя

Если вы считаете, что недостаточно хороши (талантливы, способны, успешны – нужное подчеркнуть); у вас ничего не получается, как бы вы ни старались; сделанную вами работу совсем не ценят; если вы устали лезть из кожи вон, чтобы вас похвалили или хотя бы заметили, – эта книга для вас.Психолог Эми Тран создала ее в помощь людям с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма. Автор призывает не бояться саморефлексии, разобраться со старыми негативными привычками и обзавестись полезными. Вы узнаете о том, что такое автоматические мысли, ловушки мышления и глубинные убеждения, как они возникают и закрепляются в нашем сознании и какими они бывают. Добрые подсказки и простые вопросы Эми Тран улучшают понимание сложных жизненных ситуаций, забавные рисунки автора поднимают настроение, а техники расслабления помогают снять психическое и физическое напряжение. Главная цель этой книги – на учить нас любить и принимать себя.В этой книге я делюсь как теоретическими знаниями, которые накопила за время учебы, так и практическим опытом собственного исцеления. Разумеется, эта книга не сможет полностью заменить психотерапию, но я надеюсь, что она поможет вам восстановить душевное здоровье. Описанные здесь теории и методы преодоления стресса научат вас отслеживать и корректировать свои мысли и чувства. Освоив их, вы станете лучше понимать себя, увидите четкую картину происходящих с вами процессов и сможете применять научно обоснованные стратегии, чтобы улучшить свое эмоциональное и психологическое состояние. А я обязательно буду поддерживать вас на каждом шагу!ОсобенностиУникальная инфографика Эми Тран.Записывайте все мысли, которые будут приходить в голову, и выполняйте на листе бумаги предложенные задания. В некоторых главах даже есть подсказки для личных заметок, которые помогут вам лучше понять себя. Читая эту книгу, помните: у каждого свой путь. То, что помогло кому-то другому, не обязательно поможет вам. Неважно, в каком именно направлении вы решите двигаться: в любом случае я уверена, что вам станет легче.Для когоДля людей с низкой самооценкой, страдающим от тревожности и самоконтроля, синдрома самозванца и перфекционизма.Не прошлое и не будущее, а настоящее – это единственная реальность, которая у вас есть.

Эми Тран

Психология / Образование и наука
Ключевые идеи книги: Книга комфорта. Мэтт Хейг
Ключевые идеи книги: Книга комфорта. Мэтт Хейг

Это саммари – сокращенная версия книги «Книга комфорта» Мэтта Хейга. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. В жизни каждого из нас случаются трудные времена, когда поддержка и утешение нам просто необходимы. Хорошая новость: в нас самих уже заложено все, чтобы помочь себе. Просто иногда нужен кто-то, кто нам об этом напомнит и покажет, как использовать имеющиеся у нас возможности. Мэтт Хейг – тот самый «кто-то». В своей искренней книге он рассказывает личную историю борьбы с депрессией, делится теми приемами и лайфхаками, которые помогли ему самому выбраться из суицидального состояния. Если вам сейчас трудно и нет никого рядом, «Книга комфорта» – настоящий утешитель и друг, она на самом деле способна вернуть вкус к жизни тем, кто, кажется, навсегда его утратил.

Smart Reading

Психология / Саморазвитие / личностный рост / Образование и наука
Любовь: научные и психологические взгляды
Любовь: научные и психологические взгляды

Эта книга исследует концепцию любви с научной и психологической точек зрения, рассматривая ее различные формы и важность в нашей жизни. Авторы обсуждают роль гормонов и химии мозга в проявлении любви, а также влияние наших детских переживаний и прошлых отношений на наши взгляды и переживания любви. Книга также исследует эволюцию любви и отношений на протяжении всей истории, включая социальные нормы и ожидания, а также влияние культурных и религиозных убеждений на концепцию любви. В дополнение к этому, авторы обсуждают факторы, способствующие влечению и строительству здоровых отношений, включая доверие, уважение, общение, компромисс, прощение и сочувствие. Книга также подчеркивает важность саморазвития и любви к себе для построения здоровых отношений, предлагая советы по преодолению неуверенности и повышению уверенности в себе в отношениях.

Саламат Аманжулов

Психология / Образование и наука
Тайны души. Как найти свой путь и стать счастливой
Тайны души. Как найти свой путь и стать счастливой

Каждый человек хоть раз в жизни задавал себе вопросы: «Почему моя жизнь складывается, так или иначе? Почему у меня не так?».Кажется, что жизнь начинается с момента, когда мы начинаем себя осознавать как личность, а на самом деле с момента зачатия.Что думала мама в период беременности, в какой атмосфере провёл ребёнок первые годы жизни. От этого во многом зависит не только физическое, но и психическое здоровье.Автор рассказывает реальные истории о своей жизни, семье и становлении себя как личности, преодолевая трудности на разных возрастных этапах. Откровенно делится детскими историями и показывает, как психологические травмы влияют на взрослую жизнь. Он дает ответы на многие – даже личные вопросы. Самое ценное, что выход есть всегда. Надо только захотеть и сделать первый шаг навстречу к себе.Анжела Щекодина – психолог, педагог, пишет стихи, рассказы, метафорические сказки, автор книги «От гусеницы к бабочке. Как выйти из кокона и обрести крылья».

Анжела Щекодина

Психология / Образование и наука
Психическое здоровье вашего ребенка
Психическое здоровье вашего ребенка

Эта книга – путеводитель по теме «Психическое здоровье ребенка» для родителей, учителей, воспитателей, врачей-педиатров, студентов педагогических вузов и всех, кто с детьми живет и работает. Книга отвечает на важные вопросы, например: «Все ли в порядке с психикой моего ребенка?»Автор рассказывает, что такое норма и патология, какие специалисты занимаются вопросами психического здоровья, в каких случаях к кому обращаться. Вы познакомитесь с ранними проявлениями психических расстройств (шизофрении, эпилепсии, аутизма, неврозов и неврозоподобных нарушений) и поймете, почему нельзя недооценивать СДВГ.Вы узнаете, какие психические проявления у детей должны насторожить, когда нужна помощь специалиста. И почему даже серьезный диагноз – это не повод опускать руки.Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Ольга Гладкевич

Психология / Образование и наука
Этика. 7 ключей к пониманию этических состояний
Этика. 7 ключей к пониманию этических состояний

Знаете ли вы, что абьюзер, жертва и третья сторона – это всего лишь три из двадцати пяти состояний, образующих полную матрицу положений дел человека? И это самый низ шкалы. А что выше? Что на самом верху? Как туда добраться? Каждое из этих состояний имеет свои признаки. Положения дел следуют точно одно за другим. И из каждого положения дел есть всего два выхода. Один ведет к ухудшению дел, другой – к улучшению. Матрица положений дел универсальна. Она применима к любой из областей жизни человека, к любой ситуации, любой трудности. Покупая новый телефон, разумный человек обязательно прочитает инструкцию, наладит все настройки для оптимальной работы. Жизнь также требует от нас уважительного и разумного подхода. Очень полезно знать, как настроить все ее функции и развернуть в сторону улучшения. О том как определить и улучшить свое состояние, какие шаги предпринять, чтобы переместить свои дела в область хорошей игры, читайте в этой книге. Успехов в применении!

Ольга Ясинецкая

Психология / Образование и наука
Карта, ведущая к покою
Карта, ведущая к покою

В этой небольшой, но полезной книге описывается метод «Карта», при помощи которого вы научитесь мгновенно убирать негативные переживания в отношении любой своей жизненной ситуации. Регулярная практика изменит восприятие реальности, так как позволит увидеть, что повсюду нас окружают лишь символы нашего внутреннего мира.Причина душевных и повседневных проблем раскроется с неожиданной стороны, побуждая в первую очередь обратиться внутрь себя и искать выход там. Он, несомненно, есть. Только маленькое предостережение: будьте готовы удивляться. Всё окажется не тем, чем кажется. Добро пожаловать в театр подсознания, или изнанку самого себя!Администрация сайта не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Артур Дарра

Психология / Образование и наука
Жизнь, однозначно!
Жизнь, однозначно!

Книга предназначена для тех, кто действительно готов выбраться из оков существования. Кто-то не может встретить свою половинку. Другие не знают, как обрести благополучие финансового плана. Третьи ведут борьбу за здоровье с болезнями. Четвертые лица пребывают в состоянии борьбы жизни и смерти. Как можно обрести счастье и выйти из лабиринта одиночества? Как наладить отношение с близкими и вообще окружающей средой? Как понять плохое и можно ли переродить его в нечто большее? Множество ответов остаются для нас не найдены. Часто в поисках действительной истины мы блуждаем лишь на одном месте. Читая книгу, вы начнете осознавать о прошлом опыте и уже сегодня сможете увидеть новое. В книге приведены реальные события из жизни реальных людей, в том числе и самого автора.

Денис Ростиславович Перепелкин

Психология / Образование и наука
Чтобы вы гордились детьми, а дети – вами. Практические рекомендации для родителей и учителей
Чтобы вы гордились детьми, а дети – вами. Практические рекомендации для родителей и учителей

Для того чтобы сесть за руль, необходимо сперва научиться водить машину, сдать экзамены по теории правил дорожного движения и практике навыков вождения и затем получить на вождение письменное разрешение в виде водительских прав. Однако для воспитания ребёнка и подготовки зрелого полноценного члена общества совершенно нет никаких требований. Мне всегда это казалось странным. Разве неправильное формирование личности в детстве и юности не приводит к проблемам во взрослом возрасте? Разве каждый родитель не нуждается в проверке правильности своего интуитивного умения «выруливать» своего ребёнка на путь истинный?По-моему, пришло время серьёзно заняться этим вопросом и среди бесконечной массы неправильных методов воспитания, изобретаемых каждым молодым и неопытным родителем, отыскать элементы прекрасных и бесспорно зарекомендовавших себя методик и выстроить основательную систему и грамотный подход к такому важному делу, как родительский труд по воспитанию своих детей.

Виктория Мариупольская

Психология / Образование и наука