Дом и досуг

Тяга и зависимости: Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственности. Избавление от пищевой зависимости: Как справиться с безудержным влечением к еде

Тяга и зависимости. Как перестать бороться с вредными привычками и освободиться от них с помощью терапии принятия и ответственностиЕсли вы боретесь с пищевой, алкогольной, никотиновой, игровой или любой другой зависимостью, вам хорошо знакома тяга, которая поддерживает вашу привычку. Это сильное стремление к тому, что доставляет временное удовольствие. Именно тяга лежит в основе большинства форм аддиктивного поведения. Знание, как обуздать это непреодолимое желание, обуславливает, справитесь ли вы с зависимостью или поддадитесь ей.Перед вами книга, написанная двумя клиническими психологами, специализирующимися на работе с зависимостями. Она содержит практические стратегии, основанные на принципах терапии принятия и ответственности (ACT). Их суть не в том, чтобы перестать испытывать тягу – это практически невозможно, и такая цель заранее обрекает вас на неудачу, а в том, чтобы изменить отношение к зависимости. Вы научитесь распознавать сигналы, провоцирующие нездоровый выбор и поведение, и узнаете, как вы можете перенаправлять внимание – чтобы посвятить себя деятельности, основанной на ваших глубинных ценностях, пока тяга не ослабнет.Если вы готовы освободиться от власти зависимостей, эта книга поможет вам снова взять свою жизнь под контроль.Избавление от пищевой зависимости. Как справиться с безудержным влечением к еде, снять стресс и перестать ненавидеть свое тело. Практикум«Без трех чашек кофе я даже не могу приступить к работе». «Опять с мужем поссорилась, у тебя ведь есть шоколадка?» «И почему в транспорте люди такие злые? Порадую себя булочкой». Звучит знакомо? Если подобное поведение превратилось в привычку, возможно, ваши отношения с едой уже не вполне здоровы. В своей книге Каролин Кокер Росс рассказывает о физиологических, неврологических и психологических причинах пищевой зависимости и предлагает эффективную программу, которая поможет вам обуздать нездоровую тягу к еде. Если пища стала для вас чуть ли не единственным источником удовольствия и обретения спокойствия, эта книга для вас. Благодаря ей вы убедитесь: то, чего вы действительно жаждете, – это душевное удовлетворение, и научитесь справляться со стрессом и эмоциями, не «заедая» их. Речь пойдет вовсе не о диетах. А о том, как познать свое подлинное «Я» и прочувствовать собственное тело, перестав осуждать, или даже ненавидеть, и научившись интуитивно понимать его истинные потребности. Каролин – доктор медицины и эксперт по работе с зависимостями – поможет вам начать работать с причинами, лежащими в основе вашей одержимости едой, и расскажет, как придерживаться принципов здорового пищевого поведения. Если у вас в руках оказалась эта книга, не спрашивайте себя, готовы ли вы к переменам. Конечно, готовы! Переверните страницу и начните перестраивать свою жизнь – постепенно, шаг за шагом, кусочек за кусочком.

Мария Карекла , Меган М. Келли , Каролин Кокер Росс

Традиционный тайцзицюань

В настоящей книге впервые раскрываются неизвестные аспекты истории и теории тайцзицюань, даётся анализ современных версий его происхождения и развития. Даются подробные ответы на вопросы, которые затрагивают самые сложные аспекты тайцзицюань - соотношение стилей, старые и новые формы, аспекты внутренних усилий и т.д. Важным дополнением является также наличие многочисленных фотографий, иллюстрирующих исследование и исторического фотоархива. Большинство материалов публикуется впервые. Книга несомненно будет интересна как рядовому читателю, желающему получить базовые знания по тайцзицюань, так и особенно для специалистов, занимающихся исследованием этого внутреннего воинского искусства. Ничего подобного на русском языке ещё не было…

Дмитрий Александрович Артемьев , Д. А. Артемьев

Непутевые заметки по Чехии

Алекс Экслер

Искусство заточки ножа

Журнал Прорез , Журнал «Прорез» , Сергей Митин

Дефлорация Фло

Н А Боков

Реабилитационный комплекс упражнений по системе естественного движения БЕЛОЯР

Система "Белояр" состоит из простых осознанных упражнений, основанных на естественном движении и специально созданных для гармоничного развития тела и души.

Станислав Викторович Жуков

Невыполнимая миссия (Эпизод 2)

Жерар де Виллье , Жерар Де Вилье

Можно ли жить без очков?

Методика исправления зрения.

Стив Борисович Шенкман , Стив Шенкман

Огородные секреты большого урожая на ваших грядках

Грядки бывают разные: временные и стационарные, в виде овощного контейнера, короба, пирамиды и даже зонтика. Но нужно заботиться не только о форме грядок, но и об их содержании. Созданные по канонам органического земледелия могут дать два-три урожая за сезон, что не только влияет на качество овощей, но и делает вашу работу в огороде легкой и приятной.Книга также выходила под названием «Грядки в порядке».

Николай Иванович Курдюмов

Встреча с Кощеем Бессмертным. Практика бессмертия

Конечность человеческой жизни воспринимается как естественная. Но заложена ли смерть во внутренней биологической природе человека? Предлагаемая работа доказывает, что убеждение большинства людей в невозможности физического бессмертия есть ничто иное, как исторически сложившаяся догма, родственная уверенности в том, что "камни с неба падать не могут, потому что там их нет". Физическое бессмертие индивида возможно, считает автор этой книги и лишь упорство человеческого невежества мешает людям признать эту истину.  Р.Г.Ибламинов  

Владимир Алексеевич Шемчук

История очков, или Вооруженный взгляд

Доказано, что большую часть информации об окружающем мире мы получаем через глаза… И если бесценный дар природы – зрение нарушается, в ход идут приспособления для его коррекции. Очки – вещь настолько привычная для нас сегодня, что с трудом можно представить, что было время, когда их не существовало…Наша книга расскажет, как шла эволюция оптических приборов от первых очков, найденных в гробнице Тутанхамона, до современных 3D-очков и сверхмощных телескопов.Вы прочтете о контактных линзах, корригирующих, бифокальных, спортивных, солнцезащитных, компьютерных очках… Узнаете, что такое рефракция, близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия, адаптация, аккомодация… Лорнеты, монокли, пенсне, микроскопы, бинокли, подзорные трубы, лупы – все эти оптические приборы тоже нашли место в этой познавательной книге, которая будет интересна и взрослым и детям.

Николай Евгеньевич Взоров

Игра в глину

Игра в глину – новый подход к лепке из глины с детьми, сочетающий в себе арт-, игро- и глинотерапию. Мы играем с глиной так, как играли бы с конструктором или в песочнице. Свободно фантазируем, общаемся, развиваемся, учимся. В свободной игре и лепке выявляются особенности характера детей, есть возможность аккуратно поддержать и направить развитие ребенка. Иногда мы играем в какую-нибудь известную и любимую сказку, иногда придумываем сюжет на месте. Ребенок может взять любую роль, лепить то, что ему захочется, а ведущий помогает всем и объединяет всех в общую игру. Автор с 2002 года ведет занятия с дошкольниками и их родителями. C 2012 года проводит семинары для педагогов, психологов и родителей. Игра в глину активно используется в детских садах и студиях Москвы и других городов России.С 2009 года автор ведет страницу в Интернете, где подробно описывает свои занятия. В 2010 году вышло первое издание этой книги, которое уже полюбилось многим читателям.

Алексей Лельчук

Гигиеническое обучение и воспитание военнослужащих. История и современность

Систематическое гигиеническое обучение и воспитание юнкеров (курсантов военных училищ) и офицеров прекратилось в 1917 году и не восстановлено в полном объеме по сей день, а требование ст. 36 ФЗ "О санитарно-эпидемиологическом благополучии населения" в ВС РФ не выполняется.Автор с 50-летним научным и педагогическим опытом в военной гигиене, сделал исторический обзор русской военно-научной литературы, посвященной гигиеническому обучению и воспитанию военнослужащих в армии и на флоте, начиная с петровских времен.Книга нужна командованию ВС РФ, руководителям ВУЗов, военным медикам, офицерам не изучавшим тему охраны здоровья военнослужащих и всем, кто интересуется историей военной медицины.Читателю представлены уникальные фотографии трактатов, учебников и руководств, позволяющих оценить истинные намерения командиров и врачей сохранить жизнь и здоровье солдата и матроса.Своей книгой автор призывает руководителей и командиров восстановить гигиеническое обучение и воспитание военнослужащих.

Борис Иванович Жолус

Приятная помощь

Приятно помогать людям. И особенно замечательно тогда, когда бескорыстная помощь приносит подлинное удовольствие.Предупреждение: книга содержит откровенное описание сексуальных сцен.Содержит нецензурную брань.

Эл Соло

Стиль Мадам Шик: секреты французского шарма и безупречных манер

Прислушайтесь к советам настоящей парижанки, которая всегда следит за осанкой, стильно одевается, обладает прекрасными манерами. После душевных бесед с Мадам Шик, вы сможете легко очаровывать собеседников, будете всегда выглядеть идеально, не тратя на это много времени и денег. А также вы сможете демонстрировать навыки элегантной хозяйки, которая не боится принимать гостей и активно поддерживает традиции семейного ужина.

Дженнифер Л. Скотт

Консервирование для ржавых чайников

У каждой хозяйки есть заветная тетрадь со своими рецептами домашних заготовок, которые бережно передаются, может, не одно поколение. У вас тоже есть заветные записи, которые вы ревниво охраняете от любопытных глаз? Знаю, есть. Но наступает момент, когда хочется что-то оставить миру. Пафосно, конечно, сказано, но близко к истине. Бабушки и дедушки, в основном бабушки, освоив «Компьютерный букварь для ржавых чайников», взялись за дело. Мы решили поделиться своими секретиками, и у нас набралось рецептов на целую книгу. Пользуйтесь! Наслаждайтесь! Очень удобно и супервкусно!

Любовь Тимофеевна Левина

Заклятый друг

Мечтали о новогоднем чуде? Получите, распишитесь. Моя тихая семейная жизнь переворачивается с ног на голову, когда в нее врывается кошмар из прошлого. Никто не знает, сколько сейчас дают за убийство в состоянии аффекта? Хотя в тюрьму не хочется, а значит, придется как-то сосуществовать некоторое время рядом с бывшим другом. ВНИМАНИЕ! Проблема принятия сексуальной ориентации.Содержит нецензурную брань.

Юлия Ридл

Еда и эволюция. История Homo Sapiens в тарелке

Мы едим по нескольку раз в день, мы изобретаем новые блюда и совершенствуем способы приготовления старых, мы изучаем кулинарное искусство и пробуем кухню других стран и континентов, но при этом даже не обращаем внимания на то, как тесно история еды связана с историей цивилизации. Кажется, что и нет никакой связи и у еды нет никакой истории.На самом деле история есть – и еще какая!Наша еда эволюционировала, то есть развивалась вместе с нами. Между куском мяса, случайно упавшим в костер в незапамятные времена и современным стриплойном существует огромная разница, и в то же время между ними сквозь века и тысячелетия прослеживается родственная связь. Точно такая же связь прослеживается и между зернами, которые когда-то размачивали в воде для того, чтобы съесть, и нынешним ассортиментом каш и пловов. Даже между католическим постом и японскими блюдами темпура есть связь, хотя и в это трудно поверить. В нашем мире все взаимосвязано!Как религиозные верования повлияли на кухню народов мира?Почему на древних арабских рынках процветала торговля живыми баранами?Как индийские повара превращали заморские блюда в чисто индийские с помощью йогурта?Почему японские императоры, несмотря на религиозный запрет, кормили солдат мясом?Как развитие морской торговли сказалось на итальянской и византийской кухне?Почему тюркские манты на русской земле стали экономичными и маленькими пельменями?Из-за чего покупка еды и пряностей стала значительной статьей расходов при дворе Людовика XIV?Как Октябрьская революция 1917 года в России разрушила многовековую традицию изготовления русских блюд?

Джеймс Миллер

Здоровье мужчины после сорока. Домашняя энциклопедия

«Осенняя пора жизни» наступает не только у слабой половины человечества. Подобное испытание природа приготовила и для мужчин. Депрессия, вызванная неуверенностью в своих силах, загоняет многих в тупик. Но проблема, которую каждый пытается решить по-своему, на самом деле вполне разрешима. Следует понять, что наступление климакса — не конец полноценной жизни. Крайне важно в этот период сохранить физическое здоровье и эмоциональное равновесие. Эта книга станет союзником в замедлении старости и профилактике патологического климакса. Читатель узнает: что же такое андропауза и каковы ее признаки; как распознать патологический климакс; в каких случаях следует обратиться в специалисту; как притормозить процесс старения; о типичных ошибках в поведении мужчин.

Илья Абрамович Бауман

Русская грамматика по методу Монтессорий

В книгу включены четыре работы основательницы российской Монтессори-педагогики Ю. И. Фаусек, написанные ею в 1917–1929 гг., и комментарии к этим текстам эксперта Ассоциации Монтессори-педагогов России Е. А. Хилтунен. Для читателя эти работы представляют не столько исторический, сколько актуально-методический интерес.В подробностях изучив и осмыслив труды Юлии Ивановны Фаусек, создав современный вариант её коллекции материалов, и публикуя руководство к работе с ними, авторы и составители книги предлагают российским учителям необычное для современного образования понимание процесса становления грамотности в родном языке у детей старшего дошкольного и младшего школьного возраста.В книге описаны варианты упражнений с языковым материалом М. Монтессори в русской транскрипции Ю. Фаусек, оставленные ею нам в наследство.

Юлия Ивановна Фаусек

Избавить от боли: в голове, спине, суставах

Анатолий Ситель – главный врач Федерального центра мануальной терапии, профессор, доктор медицинских наук, заслуженный врач Российской Федерации – разработал комплекс специальных лечебных поз-движений, с помощью которых можно самостоятельно, без операций и лекарств навсегда избавиться от болей в голове, в разных отделах позвоночника и суставах, восстановив их гибкость и подвижность за короткий срок.В основе уникального метода доктора Сителя лежит идея расслабляющего воздействия на спазмированную мышцу или группу мышц. Автор убежден, что состояние позвоночника определяет жизненный потенциал человека: он является формообразующей осью для всего тела, через который идут сигналы и нервные импульсы-команды ко всем жизненно важным органам. Поэтому любые ноющие или простреливающие боли в спине, которые сковывают наши движения и причиняют страдания всему организму, – важный звоночек, указывающий на проблемы многих органов и систем организма.Исходя из опыта своей медицинской практики, доктор дал доступные объяснения самым распространенным заболеваниям спины, суставов и головы, составил список важных советов, которые уже помогли тысячам больных. Среди них – офисные работники и операторы, водители и кассиры, школьники и фрилансеры, часами просиживающие за компьютером, словом, все те, кого профессия буквально обрекает вести сидячий образ жизни.

Анатолий Болеславович Ситель

Левши. Как достичь гармонии с «правым» миром

Откуда берутся левши? Каковы особенности левшей? Стоит ли переучивать маленького левшу? Как подготовить малыша-левшу к школе? Левша-тинейджер: как приспособиться к «правому» миру? В каких профессиях левши добиваются успеха и какие им противопоказаны? Левша-взрослый: как прийти в гармонию с миром и найти свое место под солнцем? Кто такие амбидекстры? На эти и многие другие вопросы вы найдете ответы в уникальной книге, адресованной родителям, учителям, воспитателям и самим детям. От автора-левши и ведущих ученых РФ! Анна Май (Майская) – известный журналист, сценарист и писатель, автор 10 опубликованных книг, большинство из них переиздавались в силу популярности у читателей. При легкости изложения автора отличает доскональное изучение и знание темы. В книге использованы данные новейших научных разработок и открытий.

Анна Май

Секреты женского здоровья

Впервые книга о методах нетрадиционной медицины написана женщиной врачом, которая овладела энергетическими практиками цигун и имела возможность оценить результаты их применения не только у себя, но и у своих пациенток.Ольга Панкова открывает читателям секреты даосских практик, пришедших к нам из Древнего Китая, которые помогут женщине сохранить и укрепить свое здоровье.В книге автор также представит взгляд современной медицины на причины возникновения, диагностику и лечение бесплодия, миомы матки, аденомиоза, патологии шейки матки и молочных желез, яичников, злокачественных опухолей. Откройте секреты женского здоровья!

Ольга Юрьевна Панкова

Азбука нашего питания

Каждый человек должен знать, как работает его тело и особенно желудочно-кишечный тракт. Ведь 99% болезней человека от неправильного питания. Это вторая книга Горацио Флетчера о питании человека. В первой части мы писали о пищеварении в ротовой полости. В этой книге мы поговорим о роли желудка и кишечника. Мы слишком много едим? Можем ли мы научиться правильно питаться? Без потери удовольствия? Не беспокоясь о неприятностях? Без вмешательства общества? С уверенностью в здоровье? С увеличением энергии? С повышением выносливости? На все эти жизненно важные вопросы эта книга отвечает только ДА.

Горацио Флетчер

Женская камасутра на каждый день

Вы давно занимались сексом? А когда занимались – получали оргазм? Вам не было больно во время совокупления? Вы вообще кончали когда-нибудь с блаженством и восторгом? Если все ответы «нет», то вам обязательно надо воспользоваться инструкциями, изложенными в этой книге. Ведь советы дает настоящая прима секс-коучера России Екатерина Любимова. Она – автор современной Камасутры. Поэтому ее книгу будет полезно прочесть всем: девственницам и юным «Ромео», опытным «Казановам» и «куртизанкам», невестам и женам, женихам и мужьям, и, вообще, всем парам, ищущим ярких ощущений в сексе. Екатерина Любимова рассказывает о тонкостях орального и анального секса, эротических фантазиях, проблемах с эрекцией. Развенчивает мифы о фригидности и загадочных точках G и К. Учит, как пользоваться вагинальными шариками, фаллоимитаторами, наручниками и другими секс-игрушками, пробуждающими возбуждение. Дает советы, как получить яркий оргазм и вернуть либидо, тем, кто его потерял.Это настоящий учебник с самыми смелыми и эффективными рекомендациями для всех, кто любит секс. Все уроки и методики проверены опытом учениц Екатерины Любимовой. И уже более 200 000 мужчин и женщин улучшили свою сексуальную жизнь благодаря профессиональным методикам автора.

Екатерина Любимова

Как здорово с ребенком от 1 до 3 лет: генератор полезных советов

Суркова Лариса – мама 4 детей, а также кандидат психологических наук и практикующий психолог, ведущая в Instagram свой профиль @larangsovet. Занимается вопросами детской и семейной психологии.Нужно ли наказывать ребенка и вводить запреты? Нужны ли для развития ребенка специальные методики? Как самим родителям справиться со своими страхами и эмоциями? Подобные вопросы часто волнуют многих молодых мам и пап. Поэтому в этой книге собраны простые и реальные советы, основанные на профессиональном и материнском опыте автора. Они помогут многим семьям обрести гармонию и счастье от ощущения того, как здорово быть вместе со своими детьми!

Лариса Суркова

Как вырастить экопродукты. Все о здоровом питании от рождения до 100 лет

Это удивительная книга о здоровье и садоводстве от известного врача-педиатра и садовода-практика. Это новый взгляд и новая правда о том, что на самом деле здоровье людей и здоровье растений сохраняется благодаря… микробам!Как повысить здоровье детей, какие продукты нужны человеку, а какие – его микробиому? Молодые мамы благодаря этой книге поймут, что здоровье ребенку дают не витаминки из аптеки и не яблочко из промышленного сада, опрысканное химией, а экологическая пища с экологической грядки. Вы прочтете о том, что не таблетка с синтетикой лечит ребенка от болезни, а пища может стать самым лучшим лекарством. На страницах этой книги вы найдете вдохновение и практические рекомендации, которые помогут проложить ваш собственный путь к здоровью, долголетию и счастью. Вы задумаетесь о том, что не рекордный урожай в саду приносит радость, а единение с природой, понимание процессов, происходящих в почве и в ризосфере растений, победа над болезнями в саду, выращивание яблок и смородины, которые можно немытыми давать детям, – в этом смысл.

Геннадий Федорович Распопов , Геннадий Фёдорович Распопов

Каноны каратэ. Формирование духовности средствами каратэ до

В учебном пособии всесторонне излагаются основные теоретические и методические положения, на которых строятся занятия по каратэ в образовательных учреждениях. Рассмотрены история возникновения и развития, философия, техника, тактика и стратегия, цели и задачи каратэ. Представлены педагогические принципы и методы обучения каратэ, а также методики физической, функциональной, специальной, психологической, нравственной, волевой, теоретической подготовки.Это первое наиболее полное методическое пособие, в котором органично сочетаются теория и практика каратэ. Книга, безусловно, будет полезна тренерам, педагогам и родителям, а также педагогам и студентам факультетов физического воспитания высших учебных заведений.

Николай Каштанов

Декатримерон

Виталий Просперо

Наука – о глазах: как возвратить зоркость. Рекомендации врача с упражнениями

Компьютеры и мобильные устройства, городской ритм жизни и стрессы дают непосильную нагрузку на глаза. «Беречь свое зрение не сложно», – утверждает Игорь Борисович Медведев, ближайший ученик Святослава Федорова, академик РАМТН, профессор, доктор медицинских наук, офтальмохирург, член многих зарубежных офтальмологических академий и обществ.В книге-справочнике собрана самая современная и полезная информация о 24 глазных болезнях и даны особые рекомендации по питанию для здоровья глаз. Составьте индивидуальный оздоровительный комплекс, выбрав из 78 упражнений, помогающих при близорукости, дальнозоркости, а также усталости глаз.Благодаря рекомендациям ведущего офтальмолога России вы сможете надолго сохранить зрение, а при необходимости точно будете знать, когда надо обратиться к офтальмологу.Берегите свое зрение!

Игорь Борисович Медведев

Зверобой – лучший доктор от 100 болезней

Зверобой продырявленный РєРѕРіРґР°-то считался волшебным растением, и люди верили, что он защищает РѕС' ведьм и привидений, а фиолетовый сок из его цветочных почек является приворотным зельем. Времена изменились, но зверобой и по сей день остается необыкновенной травой, так как излечивает РѕС' множества болезней. Р' книге РІС‹ найдете самые эффективные рецепты использования этого растения. Р

Екатерина Геннадьевна Капранова

Боевые машины мира, 2015 № 35 Средний пушечный танк «Центурион»

Серия изданий с вкладышами для сборки моделей боевой техники. Выпуск посвящен британскому среднему пушечному танку «Центурион».

авторов Коллектив