Для подавления этого чувства у человека имеется большой арсенал средств: алкоголь, беспорядочный секс, наркотики, социальные сети, компьютерные игры и т.п., – но все они лишь на время позволяют уйти от себя, тем самым ещё больше усугубляя проблему.

Стереотип: особенно тяжело принимать свою печаль (отчаяние) мужчинам, так как многие из них расценивают это чувство как проявление слабости, не говоря уже о том, что основным механизмом её отреагирования (проживания) является такое действие как плачь, а как известно «мужчины не плачут».

Более того, воспитанием часто закладывается представление о том, что плачь уподобляет мужчину женщине, вы наверное слышали как мальчикам говорят: «Что ты плачешь как девочка».

Не знаю как сформировалось такого рода убеждение, в моём понимание мужчина, который может позволить себе плакать, гораздо более мужественнее, чем те кто не может себе этого позволить.

Подумайте сами, мужчина запрещающий себе плакать боится осуждения окружающих, у такого мужчины нет уверенности в собственных силах, им движет страх и он идёт у него на поводу, так как его самоиндификация полностью зависит от реакции других людей.

Конструктивный аспект печали – принятие ситуации через смирение, в тех случаях когда ничего уже нельзя изменить.

Деструктивный аспект печали – пассивность в ситуациях требующих активных действий.

Когнитивные причины печали – смирении с невозможностью что-то изменить.

Телесный компонент: слабый мышечный тонус (слабость), сонливость.

Градация печали: грусть – печаль – тоска – уныние – депрессия.

Радость

Радость – это эмоция возникающая в следствие удовлетворенности значимых для индивида потребностей (как физических, так и психологических).

Конструктивный аспект радости – наслаждение самореализацией, психическая разгрузка от избыточного напряжения, побуждение к ещё большим свершениям.

Деструктивный аспект радости – зацикленность на приятных ощущениях: «Зачем что-то делать, если так все хорошо», – бездеятельность.

Когнитивные причины радости – переосмысление ситуации в выгодном контексте, фиксация внимания на положительных аспектах деятельности.

Телесный компонент: приятные ощущения во всём теле или в каких-то локальных местах.

Градация радости: воодушевление, радость, восторг, эйфория.

Стыд

Стыд – это чувство возникающая вследствие рассогласования своей «я-концепции» (то есть тем, кем я должен быть и как другие должны меня воспринимать) с реальным опытом, который оценивается нами как недопустимый. То есть здесь мы смотрим на себя с точки зрения того, как нас видят другие.

Например, если в своей «я-концепции» мы должны быть смелыми, но встречаясь с какой-то ситуацией проявляем трусость и об этом становиться известно стороннему, но значимому наблюдателю, то «смотря на себя его глазами» мы чувствуем стыд.

При этом реального наблюдателя может и не быть, и мы все равно будем чувствовать стыд из-за своих ментальных представлений о том, как нас могут воспринять другие.

Конструктивный аспект стыда – способствует формированию групповых норм, те сообщества в которых культивировался стыд имели больше возможностей для выживания, так как были более сплочёнными и ориентированными на благополучие всего сообщества. Иными словами, стыд помогает нам придерживаться культурных норм среды и безопасно реализовывать свои потребности.

Деструктивный аспект стыда – проявляет себя в том, что очень часто стыд заставляет человека отказаться от реализации своих искренних желаний. Например, познакомиться с интересным человеком, научиться чему-то новому и т. п.

Когнитивные причины стыда – оценка своих действий как неприемлемых с точки зрения тех или иных норм и правил.

Телесный компонент: скованность, покраснение (от прилива крови) лица шеи, рук.

Градация стыда: стеснение, стыд.

Вина

Вина – это чувство возникающая вследствие осознанием субъекта своей ответственности за тот или иной поступок повлекшим за собой негативные последствия для других людей.

Очень часто тригерром запускающием в нас чувство вины становиться обида близкого человека.

Конструктивный аспект вины – побуждает человека исправлять сделанные ошибки и брать ответственность за свои поступки и жизнь в целом. То есть вина может быть конструктивным чувством, когда мы понимаем, что являемся её причиной. Другими словами, когда виним себя не из страха перед наказанием, а потому что считаем сделанное нами неправильным, в таком случае вина становиться ресурсом для нашего развития.

Деструктивный аспект вины – не конструктивное самоедство, чувство вины часто является самым простым способом «искупления» чужих страданий. То есть вместо того, чтобы направить свою энергию на исправление ситуации, человек начинает заниматься самобичеванием, думая что таким образом он сможет откупиться от сделанного.

Когнитивные причины вины – осознание несоответствия своих представлений о правильном и должном с реальным поведением.

Обида

Обида – чувство возникающие вследствие несоответствия наших ожиданий относительно поведения других людей с тем, как они ведут себя по отношению к нам в реальности.