Злость – это эмоция возникающая при невозможности удовлетворить свои актуальные потребности вследствие столкновения с каким-либо препятствием или как ответная реакция на деструктивное воздействие на наши физические, или психологические границы. При этом объект вторжения воспринимается как равный по силе или более слабый.

Страх и злость способствуют выживания в опасной ситуации. Только, когда мы боимся, мы стараемся уйти от опасности, а когда злимся стремимся напасть. Таким образом, страх и злость представляют собой разные стороны одной медали. Вот почему очень часто за сильной необъяснимой тревогой, у человека оказывается большое количество не выраженной агрессии.

То есть в опасной ситуации наблюдается такая закономерность: чем меньше злости, тем больше страха и наоборот, чем больше злости, тем меньше страха.

При этом сама по себе злость и гнев, не равны агрессии, гнев лишь мобилизует энергию организма для самозащиты, что придает человеку уверенности в себе, позволяя ему отстаивать свои интересы и права, а как, и в какой форме он это будет делать зависит от него.

Различение злости, раздражения и агрессии

Злость – это базовая эмоция, возникающая как ответная реакция на нарушение наших границ, как физических, так и психологических. То есть в самой злости нет интенции (направленности) к нападению на объект вторжения. Цель злости – помочь нам удержать (отстоять) свои границы.

Если же возникает желание к нападению, которое воплощается в конкретных действиях, то это уже насилие. Таким образом, насилие как форма деструктивной агрессии (да, агрессия тоже может быть конструктивной) – это поведение цель которого нанести ущерб, уничтожить, разрушить, подчинить объект на который она направлена.

Если возникает желание к нападению, но при этом оно не выражается в действиях, то возникает раздражение. Иными словами, раздражение – это сдержанная агрессия. Цель раздражения – удержать агрессивность, можно сказать, что такой реакцией организм пытается сбросить возникшие от удержания агрессии напряжение.

Стереотипы:

1. Злиться – плохо. Злость социально неодобряемое чувство, поэтому чаще всего в процессе воспитания детям запрещают открыто её выражать.

Почему? Да, потому что взрослые знают по своему опыту, что это опасно, так как может повлечь за собой непредсказуемые последствия со стороны других людей и чтобы избежать встречи с пугающей непредсказуемостью, ребёнка учат быть удобным для других, слепо следовать правилам и т. п.

Так родители пытаются обеспечить ему комфортную и безопасную жизнь. Но вопрос, какой ценой? Блокируя свою злость ребёнок, теряет способность к различению «своего» и «чужого (чужеродного)», он становится открытым для любого рода вторжений извне, так как перестаёт отстаивать (удерживать) свои психофизические границы.

Можно сказать, что он утрачивает свои психоментальный иммунитет, вследствие чего чужеродные влияния могут беспрепятственно воздействовать на него, вызывая разного рода патологические процессы разрушающие его индивидуальность (внутреннюю целостность).

2. Традиционное воспитание запрещает девочкам проявлять злость, так как считает такое проявление не женственным. Быть не женственной, равно быть не привлекательной для противоположного пола, а это уже очень сильный аргумент, ведь всё то же традиционное воспитание внушает, что мужчина, семья, дети это самое главное и важное в жизни женщины, поэтому всегда нужно нравиться другим мужчинам, чтобы тот самый обратил на тебя внимание и т. п.

Конструктивный аспект злости – помогает защитить себя и свои границы (как физические, так психологические). Человек блокирующий эту силу, образно говоря теряет свою форму, становиться своего рода бесформенной массой из которой другие люди у которых есть «границы» могут «лепить» все что им вздуматься.

Злясь – человек получает энергию для изменения ситуации, которая ему не подходит или не устраивает. При этом всегда важно помнить о том, что:

1. Вы можете злиться, но при этом не причинять вред другим людям, используя навыки ненасильственного общения (об этом будет говориться в дальнейшем);

2. Вы можете злиться и при этом совершать рациональные поступки.

Также не стоит забывать о том, что злость это не только разрушительная сила, но и созидательная. Создавая что-то мы всегда что-то разрушаем, а разрушая создаем.

Деструктивный аспект злости и агрессии – разрушение ради разрушения, проявляется по причине её подавление и вытеснения. Невозможно управлять в себе тем, что отвергаешь и отрицаешь. Именно из-за этого человек теряет осознанность и начинает действовать аффективно. Не говоря уже о том, что часто злостью мы удерживаем ненужные (ложные) границы.

Когнитивные причины: злости, гнева, раздражения – несоответствие наших ожиданий реальности.

Базовая потребность: безопасность, сохранение и восстановление своих границ.

Телесный компонент: учащенный пульс и дыхание, мышечный тонус, подъем психофизической энергии.

Градация злости: раздражение, злость, гнев, ярость.

Отвращение