1. Какие эмоции по вашему мнению можно выражать в обществе, а какие нужно скрывать? Почему?

2. Как вам кажется реагируют на ваши эмоции другие люди? Почему?

3. Как реагируйте вы на эмоции других людей? Почему?

4. Есть ли эмоции, которые вы считаете плохими, если да, то какие и почему?

5. Какие эмоции других людей вам не нравятся и почему?

6. Есть ли эмоции, которые вы считаете не мужественными или не женственными? Почему?

7. Есть ли эмоции, которые вы стараетесь запрещать себе? Почему?

Осознание эмоциональных паттернов

Для того, чтобы углубить своё понимание того, как наши чувства и эмоции влияют на вас, вы можете воспользоваться следующими направляющими, на примере радости:

1. Как и почему я испытываю радость?

2. Что со мной происходит, когда я радуюсь, что я делаю в радости и чего не делаю? Почему?

3. Как я теряю свою радость? Почему?

4. Какие ещё убеждения есть у меня относительно радости?

Несмотря на то, что радость это очень приятное чувство многие люди имеют запрет на его выражение из-за ограничивающих убеждений. Например, они могут считать, что за радостью обязательно последует печаль. От таких людей часто можно услышать следующие речевки: «Не радуйся, а то плакать будешь»; “ Там где радость – там печаль»; «Я не достоин счастья, так как…» и т. д. Таким образом, ваша задача понять какое отношение у вас есть к данной эмоции, как оно в вас сформировалась, как это эмоция выражалась у значимых для вас людей, что они о том говорили и т. п.

И так вы можете «прогнать» по этой схеме и другие чувства, это даст вам необходимый базис для дальнейшей работы.

Знакомство с Тенью

Мы живём в мире где есть место: любви, искренности, нежности, доброте, красоте, дружбе – и другим проявлениям прекрасного, к которым мы так стремимся, но помимо этого есть ещё кое-что, что наполняет наш мир: болью, насилием, ненавистью и страхом.

И это кое-что, находится не где-то вовне, а в нас самих. Мы и есть источник всего, того что именуем добром и злом. И пока мы перебрасываем ответственность на бога или дьявола за всё что происходит в мире, мы никак не изменимся и не решим своих проблем как индивидуальных, так и общечеловеческих.

Мы должны принять ответственность за то, что в каждом из нас есть, то в чём мы не готовы в себе признаться, то чего мы стыдимся и отрицаем. Это то, что в психологии называют «Тенью», а религии одержимостью.

Каждый из нас сталкивался с проявлением своей темной ипостаси и знает, что это не какая-то абстракция, а вполне конкретный феномен, действие которого мы можем видеть как в себе, так и в других.

И тут перед нами возникает вопрос о природе данного явления, как и почему оно возникает? Ответив себе на эти вопросы мы сможем лучше понять природу человеческого «зла».

Понятие Тени впервые ввел Карл Юнг. Под Тенью он подразумевал ту часть нашей психики, которая не осознается напрямую нашим сознанием, то есть всё то, что подавляется, и отрицается нами в себе. Эта часть похожа на «свалку», куда мы отправляем свои неприглядные желания, воспоминания, и другой неприятный опыт, который противоречит нашим представлениям о себе. Например, наши животные импульсы и другие негативные черты, которые порицаются обществом: зависть, жадность, злоба, эгоизм и др.

Но порой мы прячем в Тень, не только «неприемлемые» аспекты своей личности, но и то «хорошее», что в нас есть: смелость, чувство юмора, уверенность, креативность, жизнерадостность и т. п.

Но как бы мы всё это не прятали в себе, от себя не убежишь, всё отвергнутое продолжает влиять на нас, то и дело прорываясь в наше сознание, создавая конфликты, разного рода аффекты, депрессивные состояния и т. п.

И даже если речь идёт о хороших качествах, но например, человек, считает себя недостойным их, то когда они будут проявляться, человек будет чувствовать всё тот же конфликт.

Конечно же, всё это лишает нас жизненной силы, так большая часть психической энергии уходит на борьбу и подавления «нехороших» чувств и мыслей.

Так с чего же в нас начинает зарождается «Тень»?

Всё начинается с расщепления нашего «я», как ответ на нестерпимую боль, которую мы не хотим принимать и поэтому отвергаем её с какой-то частью себя.

Воспитывая нас, наши родители подавляют те или иные черты и свойства нашего характера, а другие наоборот одобряют и поощряют, так мы учимся разделять себя на «хорошее» (приемлемое) и «плохое» (неприемлемое).

У ребёнка нет сформировавшихся защитных механизмов психики, он открыт и восприимчив ко всему. Поэтому те воздействия, которые для взрослого являются незначительными, например, неодобрительное слово сказанное кем-то невзначай, для ребёнка может стать причиной психологической травмы.

Как например, когда мама или папа говорят ребёнку, что если ты не будешь делать того, что мы тебе говорим, мы не будем тебя любить. Для ребёнка это может стать причиной серьёзного стресса и внутреннего разлада, из-за которого он может расщепиться с той частью себя, которая была связана с осуждаемым или наказуемым поведением.