Читаем Спокойное сердце полностью

А потом в какой-то момент окажется, что черная полоса позади. И еще, знаете, даже в периоды, когда все валится из рук, есть мелочи, которым стоит радоваться. Например, в вашей жизни нет катастроф и стихийных бедствий, в семье все здоровы, вы едите вкусную еду, у вас есть близкие друзья… в общем, достаточно хорошего.

Часто бывает так, что мы думаем: «Все плохо!» — просто потому, что зациклились на вещах, которые для нас по важности стоят на первом и втором месте. Мы хотели бы, чтобы именно с ними — например, в карьерном плане — было все отлично. А потом, сталкиваясь с рабочими проблемами, мы начинаем придираться и к семье, срываться на близких. Сердце у нас не на месте, мы совершаем все больше ошибок.

Если душа не успокаивается, попробуйте поразмышлять, что же вас так беспокоит. Напишите это на бумаге. «Почему я так близко принимаю это к сердцу?» «Чего я хочу на самом деле?» Задавая себе такие вопросы, постарайтесь одну за одной отыскать причины. Здесь очень важен объективный взгляд. Конечно, ситуация не изменится мгновенно, но, если вы придете к выводу, что «Ах вот, оказывается, из-за чего я так беспокоился», станет немного легче.

А когда вы испытаете облегчение, будет гораздо проще увидеть проблему под другим углом. Главным окажется просто делать то, что возможно. И постепенно вы поймете, как лучше действовать.

Еще один способ сохранять душевное спокойствие — это, как мне кажется, не думать о работе в нерабочее время. И похоже, многие на такое не способны. Даже после того, как работа закончена, люди зациклены на ней и от этого испытывают огромный стресс. А вы постарайтесь так не делать. Пожалуйста!

Может, сейчас вы скажете, что это невозможно и от этого все проблемы. Давайте четко определим то, о чем нужно сейчас думать, и о чем — нет. И потренируемся разделять эти мысли.

Когда вы заняты сразу множеством дел и начинаете нервничать, понимая «Это я не успел», «Это тоже надо сделать!», попробуйте задать себе вопросы: «Точно ли об этом надо переживать сейчас?» или «Эту работу правда необходимо сделать немедленно?» — и дать на них ответы.

Кстати, это касается не только работы.

Не спорю, может быть очень важно предположить, что случится в будущем, и подготовиться. Однако бывают вещи, с которыми ничего невозможно поделать, и даже пытаться бессмысленно.

Если вы точно знаете, что какое-то событие произойдет, нужно заранее принять меры. В этом случае давайте попробуем поступить так: вы пораскинете мозгами, поспрашиваете советов у людей, придумаете что-нибудь сами и обязательно со всем справитесь. А остальное, то, что «неизвестно, случится или нет», надо выбросить из головы. Возможно, это звучит сложно, но разве это не полезная идея?

В основном это дело привычки. Попробуйте придумать себе домашние ритуалы с момента возвращения с работы до сна. Например, когда я прихожу домой, я включаю телевизор, смотрю какой-нибудь сериал и немного выпиваю, ужинаю и отдыхаю, принимаю ванну и сразу же ложусь спать. Даже если что-то меня сильно беспокоит, я стараюсь это отпустить до утра. Понимаете, сколько ни думай вечером на уставшую голову, хорошая мысль не придет. Но после крепкого сна настрой, скорей всего, будет бодрым и выход найдется быстрее.

В любом случае человек должен спать. На свежую голову рождаются новые идеи и меняются взгляды на многие вещи.

Прежде всего, когда мы беспокоимся, то часто преувеличиваем и одну беду воспринимаем как десять или даже двадцать. По собственной воле увеличиваем масштаб бедствия, а окружающим кажется, что ничего особенного не случилось. Это похоже на паранойю. В такой момент нужно приказать себе: «Прекрати думать!» — и просто попробовать, например, включить телевизор. У меня дома большой запас исторических драм и передач о путешествиях, поэтому вечером я с удовольствием их смотрю. Алкоголь в больших количествах — яд, но маленькая доза иногда помогает расслабиться. Например, я пью за раз 1–2 бокала вина или бутылку пива.

Если все время беспокоиться в безысходной ситуации, это приведет к печальному результату: вы съедите себя заживо. А ведь все, что вы можете, — это, вернувшись домой, переключиться на семейные дела и выспаться.

Сейчас вокруг меня много неуверенных людей. Может, это влияние европейского способа мышления? Принято считать, что быть уверенным в себе важно, но я думаю: а это правда так?