С помощью современных фитнес браслетов вы можете провести мониторинг своего сна 1—2 недели или на постоянной основе (моменты засыпания и пробуждения, фазы сна и уровень кислорода).

Затем определите дни, когда вы чувствуйте себя лучше всего при пробуждение, проанализируйте их на следующие факторы: питание (что и во сколько я ел за день перед сном), какая у меня была физическая активность, сколько я спал, время отхода ко сну и время пробуждения. На основе этой информации вы сможете лучше понять как ваш образ жизни сказывается на вашем сне и самочувствие.

Анализ рациона питания

1. Какие продукты вы едите в течение дня и в каком количестве? Составьте список: продукт – количество.

2. Изучите энергетическая ценность каждого продукта, соотношение БЖУ (белков, жиров, углеводов), ВМ (витамины и минералы). Добавьте этот параметр в список: продукт – количество – энергетическая ценность (калорийность) – БЖУ – ВМ. Для того чтобы не рассчитывать всё это в ручную, можете воспользоваться следующим сервисом (также у него есть приложение для андроид и ios)

3. Изучив продукты определите свои дефициты по витаминам и минералам. Составьте список. Хорошим решением (если позволяют финансы) будет сдать анализ крови на витамины и микроэлементы.

4. В течение 2—3 недель изучайте, то как себя чувствуйте после употребления, тех или иных продуктов. Для этого заведите себе дневник и сделайте в нём три графы: время приёма пищи, продукты и ощущения после приёма. Эта информация поможет вам улучшить ваши пищевые привычки.

Анализ информационной среды

1. Составьте список всех информационных источников из которых вы берёте информацию.

2. Оцените её с точки зрения того, как она влияют на ваше самочувствие. Что вы чувствуйте после восприятия этой информации?

3. Осознайте способствует ли эта информация вашему развитию? Для чего она вам?

Антисписок:

1. Какие дела мешают вам развиваться?

2. Какие люди лишают вас ресурса и мешают развиваться?

3. Какой деятельностью вы бы не хотели заниматься?

4. Что вам не нравиться в том месте где вы находитесь большую часть времени (дом, работа и т.п.)? И что вы с этим можете сделать?

5. Что вам не нравиться в себе (качества характера, внешний вид и т.п.)?

Анализ финансов

1. Составьте список статей расходов.

2. Составьте список источников доходов.

3. Изучите свои расходы за год, месяц, неделю, день. Для этого можете использовать сервисы или приложения для учёта личных финансов.

О мышление

Мышление – это способность нашего сознания к опосредованному познания сущностных аспектов действительности (вещей и явлений) и связей между ними.

Результатом мышления являются мысль, в форме: понятия, смысла, идеи.

С помощью мышления мы интерпретируем происходящие, ставим цели, определяем смыслы и прогнозируем будущие.

Мышление как функция сознания не развивается в человеке естественным образом вне социокультурной среды, мы учимся мыслить в результате усвоения норм языка, логики и практического личного опыта. Пояснение:

Мысль – конгломерат смысла, телесных ощущений, эмоциональных переживаний и образных-речевых конструкций о чём бы то ни было.

Понятие – это форма мысли отражающая предметы в их существенных и отличительных признаках.

Слово – можно трактовать как знак понятия. Выделяют содержание и объём понятия. Содержанием понятия называется совокупность существенных признаков класса предметов, подпадающих под это понятие.

Например, содержание понятия «треугольник» образует следующие два признака: родовой – «быть треугольником, то есть геометрической фигурой, у которой три точки соединены отрезками не лежащими на одной прямой» и специфический (видовой) – «иметь равные стороны, то есть быть равносторонним треугольником».

Объёмом понятия называется совокупность самих предметов (или классов предметов), подпадающих под это понятие. Например, объём понятия «человек» составляет множество всех людей (которые существовали, существуют или будут существовать; реальных и воображаемых), или множество всех разновидностей людей.

Признак – определяющая особенность объекта позволяющая нам отнести его к какой либо категории. Например, у зрелого яблока, могут быть следующие признаки: сладкое, ароматное, красное и т. п.

Смысл – предназначение в более широком контексте реальности. То есть смысл определяет предназначенность какой-либо части в отношение к целому. Так смысл сердца с точки зрения (тела/организма), обеспечивать ток крови по кровеносным сосудам.

Идея – предельная, умопостигаемая сущность того или иного аспекта действительности.

Сущность – совокупность таких свойств предмета, без которых он неспособен существовать и которые определяют все остальные его свойства (основополагающая особенность).

Например, сущностностой характеристикой квадрата будет его прямоугольность с равными сторонами.

Познание – деятельность направленная на получения знаний.

Знание – форма существования результатов познавательной деятельности в виде достоверной (полученной опытным путём) информации о реальном мире.