Читаем Синдром хорошей девочки полностью

Так зачем вообще нужен гнев? Почему бы просто не поработать над тем, чтобы полностью исключить его из нашей жизни? Причина в том, что у гнева есть множество положительных функций:

• Он придает сил и побуждает менять жизнь.

• Служит катализатором для разрешения межличностных конфликтов.

• Повышает самооценку, так как, защищая себя, мы начинаем лучше к себе относиться.

• Способствует развитию чувства самоконтроля во время пиковых стрессовых нагрузок.

• Умение выражать гнев даже может улучшить состояние здоровья. Женщины с онкологическими заболеваниями, позволяющие себе демонстрировать гнев, живут дольше тех, кто этого не делает.

• Гнев и даже ярость могут стать инструментом выживания и частью техники заземления, с помощью которой женщины учатся концентрироваться на себе и воссоединяться со своим «я».

• Каким бы неудобным ни был гнев для многих из нас, он предпочтительнее тревожности, так как направляет вектор вины вовне.

Необходимо найти конструктивные способы выражения гнева и безопасные места для его выплеска, и тогда он сможет привнести в нашу жизнь позитивную и созидательную энергию, мотивацию, уверенность, приток сил и креативности.

С биологической точки зрения гнев является стрессовой реакцией на внешние или внутренние импульсы. Он предупреждает нас о проблеме или потенциальной угрозе. В то же время он заряжает нас энергией для того, чтобы встретиться лицом к лицу с этой проблемой или угрозой, и дает силы на их преодоление. Другими словами, гнев – это одновременно и система предупреждения, и механизм выживания.

Первой реакцией на угрозу является страх. При столкновении с угрозой жизни наша нервная система запускает защитные механизмы. Все происходит неосознанно, мгновенно и автоматически. Этот встроенный защитный механизм находится в симпатическом отделе вегетативной нервной системы. Защитная реакция запускается выбросом адреналина, который поддерживает организм мощным зарядом энергии. Этот энергетический заряд дает нам силы и выносливость для борьбы с врагом или скорость, чтобы убежать от него. Такая модель биологического возбуждения, известная под названием реакция «бей или беги», является непроизвольным механизмом, общим для всех видов животных.

Хотя речь не всегда идет о вопросах жизни и смерти, тем не менее нам часто приходится сталкиваться с угрожающим поведением или замечаниями окружающих. Иными словами, мы ощущаем угрозу своему эмоциональному благополучию. Когда кто-то задевает или оскорбляет нас, произнося что-то нелицеприятное, неуважительное или злобное, нас охватывает праведный гнев.

Гнев также может сигнализировать о том, что мы тратим время на не слишком существенные эмоциональные проблемы в своей жизни или отношениях. Указывать на то, что наши желания или потребности не удовлетворяются, либо предупреждать, что мы слишком много вкладываем или очень часто поступаемся своими принципами и убеждениями в отношениях.

С радостью констатирую, что, узнав разницу между гневом и враждебностью и осознав, что выражение гнева может быть позитивным и здоровым, Карли понемногу стала позволять себе признавать и показывать свой гнев.

Вот что она сказала мне незадолго до окончания терапии: «Я даже представить не могла, что когда-нибудь соглашусь с тем, что выражать гнев – хорошо. В моем представлении он нес в себе так много негатива, а единственным знакомым мне способом его выражения был тот, которым пользовалась моя мать. Теперь я знаю, что для этого существует масса позитивных способов, которыми я с удовольствием пользуюсь. Начав выражать гнев, я почувствовала себя более живой. Раньше я была похожа на ходячего мертвеца. Спасибо вам огромное за то, что помогли мне вернуться к жизни».

Вы тоже можете «вернуться к жизни», если сейчас ощущаете эмоциональное оцепенение из-за того, что привыкли скрывать свои чувства, включая гнев. Вы тоже можете изменить свое отношение к гневу. И вы тоже можете научиться здоровым способам его выражения. Вам помогут следующие приемы.

Способы устранения проблемы

Способ № 1: определить источник своих представлений о гневе

Думаю, можно с уверенностью сказать, что каждая женщина в той или иной степени испытала на себе влияние негативного отношения своей культуры к гневу. В источниках можно найти разные причины, по которым женщины подавляют гнев. Например:

• страх последствий выражения гнева;

• страх перед тем, что проявление гнева перечеркнет заложенную обществом концепцию воспитания заботливой женщины или разрушит любовь и близость;

• страх перед необходимостью что-то менять, когда гнев выступает в качестве индикатора, что что-то не так;

• необходимость сохранять образ «хорошей женщины» или «милой леди», а не рисковать выглядеть как неженственная особа или «стерва».

Поставьте галочку рядом с каждым из пунктов, который, как вам кажется, может влиять на вашу способность открыто выражать свой гнев.