Читаем Синдром хорошей девочки полностью

• Вера в то, что решительность отталкивает людей. Многие не спешат проявлять решительность, так как боятся, что окружающие воспримут ее как признак заносчивости, нахальства или высокомерия. Посвящая свою жизнь стремлению угодить окружающим, вы будете постоянно находиться в состоянии растерянности и бессилия. Ведь не все, что хотят другие люди, вам подходит. Ваш отказ выполнять необоснованные требования или способность доносить свои мысли, чувства и мнение до окружающих не будут выглядеть оскорбительно, даже если все вышеперечисленное не совпадает с их представлениями о прекрасном… Проявленная вами решительность не огорчит людей так сильно, как вам кажется, а если да, то они это точно переживут. Решившись поменять свою манеру общения с окружающими, вы будете удивлены, насколько быстро они привыкнут к этому новому подходу. Некоторым из них новая вы понравитесь даже больше.

• Вера в невозможность преодоления семейного и культурологического негативизма в отношении решительности.

Это может быть сложный процесс. Мы уже обсуждали проблемы, с которыми сталкиваются женщины, решившие преодолеть культурный запрос на сохранение ими пассивной жизненной позиции. Семейные послания или последствия пережитого в детстве опыта могли также заставить вас поверить, что проявление решительности недопустимо или опасно.

Чтобы избавиться от этого наследия, постарайтесь чаще повторять себе следующее:

1. Я имею право на уважительное отношение окружающих.

2. Я имею право выражать свои чувства (включая гнев) и мнение.

3. Я имею право говорить «нет» и не захлебываться при этом чувством вины.

4. Я имею право просить о том, чего хочу.

5. Я имею право на ошибки.

6. Я имею право стремиться быть счастливой.

Так как же стать более решительной? Сначала нужно научиться говорить «нет». Начните с ситуаций, когда кто-то совершил или сказал что-нибудь оскорбительное в ваш адрес. Существуют определенные шаблоны в выражении решительности, и они в целом так же доступны, как и в случае с умением постоять за себя.

Как и что вы говорите – именно это определяет, будете ли вы услышаны или ваши слова проигнорируют и не примут всерьез. Вовсе не обязательно унижать другого человека (агрессия), чтобы выразить свои чувства (решительность). Важно высказаться и при этом взять ответственность за свои чувства на себя, а не обвинять оппонента в своих эмоциях. Прямолинейное выражение гнева должно состоять из двух посланий:

• констатации того, что вы сердитесь или обеспокоены, с указанием конкретной причины вашего состояния;

• описания того, как, по вашему мнению, ситуация должна быть урегулирована вашим собеседником.

Проще всего сказать следующее: «Я переживаю (или злюсь) потому, что __________________. Я хочу, чтобы ты _______________».

Конечно, бывают разные ситуации, поэтому слова могут отличаться. Необходимо следовать этим простым правилам:

1. Развивайте решительность, сообщая о своих потребностях и обидах. Не скрывайте гнев или обиды, как можно откровеннее высказывайте недовольство, как только оно появится. Заявляйте о своих потребностях предельно прямо и решительно.

2. Избегайте сочетания слов «ты», «всегда» и «никогда», например: «Ты никогда больше не берешь меня с собой» или «Ты всегда смеешься надо мной» (из-за этих слов человеку может стать стыдно, и он почувствует безнадежность своего положения, непонимание или необходимость обороняться). Вместо этого лучше использовать я-сообщения, такие как: «Я буду рада, если мы сможем выходить куда-нибудь вместе хотя бы раз в неделю» или «Я не люблю, когда ты смеешься надо мной».

3. Избегайте обзываний, оскорблений и саркастических замечаний.

4. Решив указать кому-то на неподобающее поведение, не отступайте. Если в итоге вы сдадитесь, в следующий раз этот человек будет вести себя точно так же и ваши обличительные слова окажутся абсолютно бессмысленными. Он решит, что вы просто «трепло» и ваши слова можно не принимать всерьез. Изложите свою позицию и придерживайтесь ее. Не отступайте и не извиняйтесь за то, что подняли этот вопрос.

5. Также нет необходимости спорить по поводу сказанного вами. Если ваш оппонент начинает защищаться, внимательно выслушайте его и ответьте что-то вроде: «Я понимаю, что ты со мной не согласен, и ты имеешь право на свою точку зрения. Но я буду признательна, если ты подумаешь о том, что я сказала».

6. Будьте последовательны и помните о последствиях. Например, не стоит бесконечно жаловаться на чье-то пьянство, а потом однажды вечером взять и напиться вместе с ним. И никогда не грозите разорвать отношения, если не готовы исполнить угрозу. В противном случае вы обесцените эти слова и ослабите свое положение.

Нижеследующая информация поможет вам шаг за шагом пройти весь путь полного решительности и при этом уважительного обмена мнениями с людьми, с которыми у вас трудности в общении, которые ранили ваши чувства или разозлили вас.