Читаем Человек в воде полностью

А вот распространенный пример внушения без гипноза. Врачам хорошо известны случаи так называемой ятрогении, когда заболевание у человека развивается вследствие неосмотрительного поведения медиков и невольного внушения ими каких-то сведений о болезни, травмирующих психику чрезмерно впечатлительного пациента. К счастью, ятрогенные заболевания чаще всего выражаются лишь функциональными расстройствами, не заходя далеко, как при настоящих болезнях, и быстро прекращаются после разъяснения пациентам их природы.

Слово является пускателем биологических механизмов не только когда проникает в сознание «со стороны». Наше мышление тоже обладает эффектом внушения, или, уже правильнее будет говорить, – эффектом самовнушения. Когда студенты медицинских институтов на третьем курсе впервые приходят в клиники и приступают к изучению симптомов основных заболеваний, многие из них начинают осаждать преподавателей жалобами на те или иные недомогания. Эта повальная «эпидемия» среди здоровой молодежи носит официальное название «болезней 3-го курса» и объясняется тем, что студенты, впервые столкнувшись с клиническими проявлениями многочисленных серьезных заболеваний, подсознательно тревожась за свою судьбу, начинают искать у себя признаки этих болезней. Неудивительно, что они их находят, так как эффект самовнушения здесь действует безотказно.

Его результат зависит в первую очередь от степени эмоциональной окраски мыслей: чем спокойнее они были тем проявление самовнушения слабее, и наоборот – чем большими эмоциями сопровождается мысль, тем более действенной она становится. Мы сталкиваемся в жизни с самовнушением на каждом шагу и пользуемся им, подчас даже не подозревая об этом, однако его стимулирующий или деморализующий эффект не замедляет проявиться.

Условно самовнушение можно разделить на два вида: неосознанное, или пассивное, – когда мысль, адресованная самому себе, не подкрепляется специальной методикой внедрения в сознание; и активное, когда самовнушение проводится с использованием специальных приемов воздействия на физиологические процессы организма. Последнее получило название аутогенной тренировки, аутотренинга или психорегулирующей тренировки.

Оказалось, что если, сконцентрировав внимание, облечь обращение к самому себе в краткие словесные формулы и мысленно повторять их в определенной последовательности, отчетливо представляя те ощущения или ситуации, о которых упоминается в формулах, то после некоторой тренировки удается достигнуть желаемого результата.

Активное самовнушение по специальной методике (аутотренинг) и самовнушение пассивное, неосознанное, происходящее, однако, ежедневно у каждого из нас, очень близки друг другу. И если успех аутотренинга зависит от способности к концентрации внимания, то разительные последствия неосознанного самовнушения объясняются подчас тем, что оно было подкреплено выраженной эмоциональной реакцией. Вот почему безотказно включаются психофизиологические механизмы стресса, как только в заплыве на фоне сильной эмоции страха возникает мысль-самовнушение: «Вдруг я утону!» или «Вдруг судорога!».

К сожалению, отрицательные эмоции, сопровождающиеся неосознанным самовнушением, оказываются обычно более разрушительными, чем те же неосознаваемые положительные. Чтобы положительные эмоции достигли максимального эффекта, требуется намеренное внедрение их в сознание, требуется методика, мобилизующая резервы организма. Отрицательные же эмоции срабатывают в демобилизующем плане значительно действенней. Поэтому-то они и нуждаются в постоянном контроле и управлении со стороны человека.

Итак, мы испытываем влияние неосознанного внушения или пользуемся им гораздо чаще, чем предполагаем. Сошлюсь на знакомые всем ситуации. Почему в спорте сильная команда порой проигрывает слабой? Да потому, что слабая команда психологически оказывается лучше подготовленной, если внутренне настраивается на победу, собрав для этого все моральные и физические силы. Именно выиграть! Обязательно выиграть! Только победить! А сильная команда, выходя на лед, поле, площадку против слабой команды, не всегда готовится играть самоотверженно, считая, что и без этого одержит победу. И расплата за самоуверенность или недостаточную собранность не заставляет себя ждать: проигрыш слабой команде.

Значит, боевой настрой, мобилизующий резервы организма, позволяет подчас одолеть даже более сильного противника. И наоборот, недооценка возможностей соперника, подсознательно снижающая активность, даже при большом желании выиграть, не подкрепленном предельной внутренней мобилизацией, приводит к поражению. В этом все мы убеждались бессчетное количество раз. Не случайно теперь перед ответственным соревнованием рядом с тренером все чаще можно видеть психолога.