Читаем Жемчужинамир полностью

Делая зарядку, мы снимаем нагрузку с позвоночника. Чем больше растяжение, тем быстрее Вы включаетесь в работу. И с каждым разом Вы чувствуете вытяжение позвоночника, чувствуете, что Ваши мышцы становятся мягкими, гибкими и упражнения будут выполняться с большим удовольствием. Главное, чтобы прорабатывалась каждая мышца тела.

Так наполняем себя силой, энергией, здоровьем, красотой. Все, что Вы себе хотите, все себе. Сохраняем эти ощущения на целый день!

Следите, за внутренним настроем, чтобы на сердце стало легко и светло. Вы должны заставить себя следить за осанкой, за мимикой, за выполнением упражнений для улучшения здоровья. Не забудем сделать основную тренировку в течение дня в спорт зале или в доме.

У тех, кто занимается спортом, на все времени хватает. Не верите? Проверьте. У них 240 часов в день, а у лентяев только 24 минута в день. Даже если Вам ужасно этого не хочется, заставьте себя любыми способами пойти в спортзал. Ежедневная победа над ленью тренирует волю.

Чтобы создавать привычку, потребуется примерно от 20 до 40 суток. За этот период новый навык будет взят разумом на баланс и станет неотъемлемой частью психики и организма.

Очень важно, когда выполняете упражнение, а голова забита посторонними мыслями, все Ваши усилия будут пустой тратой времени. Во время выполнения упражнений уберите недовольство собой, в любой форме проявления такие «неудачи» являются отражением Вашего характера.

Вспоминаем что-то радостное в жизни, когда Вы чувствовали себя окрыленным, вдохновленным на седьмом небе, назовем это состояние «Октава!» Эти чувства и ощущения вызывается из пережитого опыта. У каждого есть свой образ. «Октаву» можно найти во всем: и в радостном крике ребенка, и в песне, спетой от души, и в добром слове, сказанном с чувством, и в светлых переживаниях, …Что-то такое, что сейчас, сию секунду, в момент воспоминания вызывает восторг, бурю прекрасных чувств, может быть слезы радости. Момент счастья, момент успеха, свою победу. Заниматься надо, создавая радость в состоянии «Октавы». Только тогда Вы достигнете успеха. Это движущая сила к осуществлению цели. «Октава» – это жизнеутверждающее стремление к свету, добру, любви к тому, с чем Вы ассоциируете свою силу, свое величие, юность, здоровье.

Присмотритесь к себе, попробуйте понять, после занятий каким видом спорта, Вы себя хорошо чувствуете. Любой спорт прекрасен, если он бодри дух, дает тонус телу, приобретает красивую физическую форму. Все виды спорта хороши, кроме сидячих. Шахматы нам не подходят, бокс тоже. Можно предложить восточный рукопашный бой, который подойдет не только мужчинам, но и для Вас дамы. Прекрасно воздействует на форму тела плавание, легкий бег, легкий спорт, спортивные танцы. В интернете можно посмотреть хореографию Нина и Вина Бидаша. Это программа дает Вам достаточно простые и приятные упражнения, которые не требует больших физических нагрузок. Они поделятся знаниями техник необычайной пользы танца, забавным способом. Она стимулирует чувственное восприятие, приносит немало удовольствие. Танцы позволяют развивать каждую часть тела, помогает сжиганию лишнего веса и держать себя в хорошей форме на основе движении шея, плечи, мышцы руки и запястья, грудная клетка, мышцы верхней части спины, боковые мышцы, мышцы живота, мышцы пресса и спины, ягодицы, бедра и ноги. Правильное развитие мышц, позволяет иметь хорошую осанку. Это насколько танец, настолько и упражнение. Вы быстро потеряете вес, Ваше сердце не будет страдать от нагрузок. При постоянном занятии, Вы будете наслаждаться результатом. В течение дня, удерживая настрой довольности, наблюдайте за собой со стороны, как Вы изменились, как Вы похорошели. Тогда и душа поет.

Но! Сразу хочу предупредить! От того что Вы десять-пятнадцать дней позанимаетесь, ничего не произойдет. Чтобы это качество стало вырабатываться, нужно около трех месяцев. После этого начинает развиваться сила, масса, объем.

Сначала начните делать самые легкие упражнения, а затем, нагрузки увеличиваете постепенно. При занятии сильно не напрягайтесь, чрезмерное действие приведет к распаду. Должно возникать чувство приятного напряжения, при появлении боли уменьшите нагрузку, до боли не доводите, движения плавные. Если работаете над собой, упражнения будут для Вас легче в десять раз. Из занятия в занятие и ничего не оставляем на потом.

Помните, когда Вам было 18 лет, как много Вы ходили? Замечали ли Вы тогда скамейки кругом? Если скамейки замечаете – значит, у Вас глубокая форма старости! Давайте себе ежедневный принудительный марафон.

И наблюдайте, как Ваше тело реагирует, как часто, как быстро Вы устаете. Наращивайте активность, но не сокращайте время сна. За счет отдыха активность не нужна. Если Вы не будете наступать на старость, значит, старость будет постепенно отбирать Ваши силы. Шаг за шагом, день за днем.