Наш организм, образно говоря, состоит из трубок. Чтобы не допускать в них засоров, регулярно очищать их и выводить отходы, ежедневно через час после ужина принимайте капсулу с шелухой семян подорожника блошного или добавляйте 1 чайную ложку молотой шелухи подорожника в соки, травяные чаи и даже в уксусный напиток Брэгга. Для предохранения трубок от засоров можно также каждый день добавлять 1–2 чайные ложки гранулированного соевого лецитина (этот эмульгатор жира плавится, как сливочное масло) в картофель, овощи, соки и т. д. Кроме того, принимайте одну капсулу кайенского перца (жгучестью 40 000 единиц по шкале Сковилла) во время еды. Раз в день во время еды принимайте 50–100 мг ниацина (витамина В3), способствующего очищению и расширению кровеносных сосудов, а также улучшению памяти. Побочным эффектом может стать покраснение кожи, но не волнуйтесь, это свидетельство того, что средство работает! Когда уровень холестерина снизится до 180 мг на 100 мл крови, можно перейти на прием ниацина 2 раза в неделю.

Сердцу необходимо правильное соотношение питательных элементов, поэтому принимайте натуральные поливитаминные пищевые добавки, полиненасыщенную жирную кислоту омега-3, а также комбинированные добавки с другими полезными для сердца веществами, такими как витамин Е, витамин С, убихинон (кофермент Q10), МСМ (метилсульфонилметан), D-рибоза, селен, цинк, бета-каротин и аминокислоты: l-карнитин, l-таурин, l-лизин и пролин. Фолиевая кислота, кофермент Q10, витамины В6 и В12 способствуют удержанию гомоцистеина на низком уровне. Магния оротат и экстракт ягод боярышника помогают при учащенном сердцебиении, аритмии и возрастных сердечно-сосудистых заболеваниях. Во время еды принимайте бромелайн, комплекс пищеварительных ферментов и пробиотики – для улучшения пищеварения, усвоения пищи и опорожнения кишечника.

Общий холестерин: у взрослых оптимально 180 мг/дл; у детей – 140 мг/дл или ниже

Холестерин ЛНП: 100 мг/дл или ниже

Холестерин ЛВП: у мужчин – 50 мг/дл или выше; у женщин – 65 мг/дл или выше

Триглицериды: 100 мг/дл или ниже (оптимально 70–85)

Соотношение ЛВП/холестерин: 3,2 или ниже

Соотношение триглицериды/ЛВП: менее 2

Гомоцистеин: 6–8 мкмоль/л

C-реактивный белок: ниже 1 мг/л – низкий риск, 1–3 мг/л – средний риск, выше 3 мг/л – высокий риск

Факторы риска диабета: Глюкоза: 80–100 мг/дл Гемоглобин Alc: 7 % или ниже

Кровяное давление: 120/70 мм рт. ст. оптимально для взрослых

Если у вас есть проблемы со сном, попробуйте принимать 5-гидрокситриптофан (это одна из аминокислот), мелатонин, кальций, магний, валериану (в виде таблеток, экстракта или чая), уксусный напиток Брэгга и травяной чай «Sleepytime». При артрите, болях в суставах и снижении их подвижности попробуйте «Braggzyme», сок или гель алоэ, комбинированный препарат глюкозамин, хондроитин и MCM, которые способствуют процессам исцеления и регенерации. Кроме того, ослабить боли помогают мази с капсаицином и диметилсульфоксидом.

Используйте замечательные антиоксиданты – натуральный витаминный комплекс, включающий витамины Е и С, кверцетин, экстракт косточек винограда и грейпфрута, кофермент Q₁₀, селен, супероксиддисмутазу (СОД), ресвератрол, альфа-липоевую кислоту и т. д. Они укрепляют иммунную систему и способствуют выведению из организма опасных свободных радикалов, разрушающих здоровье сердечно-сосудистой системы. Исследования показывают, что антиоксиданты замедляют старение, способствуют долголетию, нейтрализации токсинов, восстановлению биоритмов, предотвращению различных заболеваний, в частности рака, катаракты и истощения.

Аллергия и ежедневный журнал

Практически любой продукт может вызвать аллергическую реакцию, это можно сказать и о продуктах, рекомендованных в элиминационных диетах. Некоторые из них упоминаются в списке самых распространенных пищевых аллергенов (см. Самые распространенные пищевые аллергены). Поскольку реакция на эти продукты, как правило, бывает слабовыраженной, они широко используются в пробных диетах. Если вы будете вести журнал питания и следить за своим пульсом после приемов пищи, то сможете довольно быстро выявить продукты, которые являются для вас проблемными. Аллергенные продукты вызывают учащение пульса. (Измеряйте пульс перед едой и затем через 30 минут после приема пищи. Если он участится на 8–10 ударов в минуту, проверьте продукты на аллергическую реакцию.)