Читаем В ясном уме полностью

Думайте теперь «Мне больше не придется пить!» вместо «Я больше не смогу выпить». Это правда. Вы свободны. Вам больше не надо будет переживать еще одно похмелье, стыд или головную боль, вызванную употреблением алкоголя. Что еще лучше, вы не будете испытывать психологический стресс из-за постоянных размышлений о том, сколько вы можете себе позволить выпить. Вы не будете страдать от черной тени, которая накрывает вас, когда вы знаете, что пьете больше, чем следовало бы. Вам больше не надо пить. Никто не заставит вас. Вы взяли свою жизнь в свои руки. Это отличная новость.

Помните, что вам придется привыкнуть к этой новой жизни. Вы обращались к алкоголю по любому поводу в течение многих лет, возможно, десятков лет. Понятно, что привычка не может исчезнуть в одно мгновение. Но если вы точно определите, почему на самом деле хотите выпить, то скоро обнаружите, что это желание снова исчезло. Вы осознаете, что эта причина – лишь повод, и на самом деле вам не хочется пить. Просто ваш ум обманывает вас. Если жажда не утихает, перечитайте некоторые главы из этой книги или посетите портал thisnakedmindcommunity.com, где найдете дополнительные инструменты поддержки.

Достаточно сделать один глоток, чтобы снова оказаться в порочном круге. Возможно, вы упрямый человек и хотите проверить это на собственном опыте. Если в какой-то момент вы так и поступите, не ругайте себя. Просто сделайте выводы. И любите себя. Но будьте начеку. Общество продолжит твердить вам, как прекрасен алкоголь. Вы можете услышать вкрадчивый голос, убеждающий вас, что вы лишаете себя чего-то важного. Это все ложь. Чем дальше мое алкогольное прошлое, тем лучше становится моя жизнь.

Игра в «просто один бокал» влияет на ваши суждения и причиняет боль. Ничто не изменилось, алкоголь по-прежнему вызывает привыкание, и опасность никуда не делась. Вы осознали, что спиртное не приносит настоящего удовольствия. Вы понимаете, что у вас нет потребности пить, вам только казалось, что она есть. Когда вы начинаете играть в игру «всего один бокал», вы снова позволяете обмануть себя. Вас опять заставляют поверить, что спиртное дарит удовольствие. Вы и так достаточно долго вели эту умственную битву. Напомните себе об истинной сути алкоголя: на самом деле он просто притупляет восприятие до состояния беспамятства… о, и служит топливом для вашей машины. Напомните себе, что жизнь с алкоголем становится монотонной и что с каждым бокалом вы не только теряете годы жизни, но и драгоценные воспоминания о ней.

Иногда, когда все вокруг превозносят спиртное как «эликсир жизни», очень сложно принять тот факт, что даже один бокал наносит вред. Но когда я стала допускать мысль о том, что могу позволить себе немного выпить, то почувствовала себя очень некомфортно. И ясно почему. Нерешительность создает болезненный внутренний конфликт. Осознав, что происходит, я напомнила себе, что алкоголь никогда не был моим другом, он был врагом в обличье друга. Я вспомнила мучения зависимости и то, как я радовалась освобождению. Я также осознаю, что не получаю настоящего удовольствия от спиртного, просто становлюсь усталой и ворчливой. И тогда боль исчезает. Просто помните, что вы сильнее, чем любые желания. Вы все контролируете. И постарайтесь не беспокоиться об этом. Все нормально. Все пройдет. Ваш мозг может желать чего угодно, и если он начнет кричать, что ему нужно выпить, просто вспомните, кто здесь босс. Вы.

Вашим знакомым, которые продолжают пить, будет непросто принять произошедшие с вами изменения. И легко понять почему. Если вы находитесь в комнате, где все принимают один и тот же наркотик, легко не беспокоиться об этом. Все вместе невольно обманывают себя и верят в эту ложь.

Если вы забудете, что больше не пьете, это тоже нормально. Я пила тоник с лаймом, и официантка спросила, принести ли мне еще. Я ответила: «Да, джин с тоником, пожалуйста», а потом спохватилась и поправила себя. Это был неловкий момент. Я уверена, официантка подумала, что мне невтерпеж выпить джина. Но правда в том, что я не думала о том, что не пью, и привычные слова просто вырвались у меня изо рта. Если вы когда-нибудь пытались перестать материться (мой серьезный порок), вы знаете, что некоторые слова просто слетают у вас с языка.

Когда вы забываете, что не пьете, это на самом деле прекрасная новость: значит, вы не думаете об алкоголе. Когда вы сознательно пытаетесь не пить и проявляете силу воли, вы не совершаете такие ошибки. Мои мысли были далеки от алкоголя, и это говорит о том, что я была свободной.