Читаем Синдром хорошей девочки полностью

Бриана настолько перегнула палку в своих стараниях быть справедливой, что позволила друзьям и парню использовать себя. Не позволяйте поступать с собой так же. Приведенные ниже способы помогут вам разобраться со своей потребностью в справедливости и перестать верить в то, что умение быть хорошей защитит вас.

Способы устранения проблемы

Способ № 1: избавиться от магического мышления

Вера в защитную силу хорошести и чувства справедливости является пережитком детства. Правда жизни в том, что нам не удастся избежать потерь, неудач или горя, какими бы хорошими мы ни были. Жизнь не делит нас на святых и грешников, преподнося нам трагедии и бедствия.

Время магического мышления закончилось. Настало время повзрослеть. Я понимаю, что из моих уст это может прозвучать нелепо, ведь большинство читающих эту книгу уже взрослые. Но быть взрослым физически не значит быть взрослым эмоционально, и, к сожалению, многим хорошим девочкам еще есть над чем поработать в этом направлении. Лучше всего начать с избавления от некоторых милых вашему сердцу теорий, а именно: «если я буду играть по правилам моих родителей, все буду делать правильно и приложу много усилий, чтобы быть хорошей, со мной не случится ничего плохого» и «если я буду хорошей и справедливой по отношению к другим людям, они тоже будут относиться ко мне хорошо и справедливо».

Чтобы по-настоящему стать взрослой, нужно освободиться от пут иллюзий, дававших ощущение ложного комфорта и защиты в детстве. Ложные представления о том, что «жизнь справедлива» и «плохие вещи случаются только с плохими людьми», мешают установлению более глубокого контакта со своим истинным «я».

Упражнение: жизнь несправедлива

Это упражнение поможет вам противостоять очень мощной ложной установке о том, что жизнь должна быть справедливой.

1. Составьте список самых несправедливых событий, произошедших с вами.

2. Перечитайте его. Обратите внимание, не возникнет ли у вас желание найти логическое объяснение этим несправедливостям (например, «я вынесла из этой ситуации хороший урок», «я это заслужила, потому что»).

3. Снова вернитесь к своему списку и произнесите: «Это несправедливо!» – по каждому его пункту.

4. Вернитесь на шаг назад и скажите вслух: «Это несправедливо, и я в бешенстве от того, что так произошло!»

Способ № 2: перестать видеть все в черно-белом цвете

Если вы похожи на Бриану, вам необходимо не только принять, что жизнь несправедлива, но и перестать видеть все в черно-белом цвете. Из-за того что мать была так несправедлива к ней, Бриана явно перегнула палку в своих попытках быть справедливой. Обостренное чувство справедливости является такой же крайностью, как и его отсутствие, и может нанести нам самим такой же вред, как и несправедливость по отношению к другим людям. Бриане нужно было понять, что она может быть более справедливой, чем мать, потому что умеет выслушивать извинения, оправдания и входить в положение других людей. Но это не значит, что она обязана верить в эти оправдания или принимать извинения. Ей было необходимо научиться прислушиваться к своим инстинктам и чувствам, чтобы определить, стоит ли верить людям и искренни ли их извинения.

Поначалу Бриане было нелегко. Так как мать никогда не верила ее словам, она продолжала чувствовать, что поступает несправедливо, задавая вопросы или отвергая оправдания других. Но вскоре ей удалось заметить важное различие – в отличие от матери, она всегда давала людям второй шанс, когда выслушивала их оправдания. Бриана научилась тому, что давать людям второй шанс не значит предоставлять им полный карт-бланш. В любом случае она имеет право на обиду или разочарование, как и все основания защищать себя от причинения боли в будущем.

Во время нашей последней встречи Бриана сказала: «Мне всегда было важно оставаться справедливой к другим людям, но, по иронии судьбы, я никогда не была справедлива к себе! Теперь я умею и то, и другое. Я выслушиваю оправдания или извинения людей, но при этом прислушиваюсь к своей интуиции. Если что-то меня смущает, я говорю себе: «Мне нужно слушать себя так же внимательно, как я слушаю их». И оказывается, что интуиция меня не подводит. Теперь никто не сможет меня обмануть».

Если вы такая же, как Бриана, предлагаю вам сделать следующее.

• Когда кто-то оправдывается за свои действия, принесшие вам боль, разочарование или разозлившие вас, помните, что вы можете принять извинения, но не должны отказываться от своих чувств, вызванных обидой, допущенной оплошностью или упущением.

• Вы можете сказать человеку: «Я понимаю, у тебя были веские причины [опоздать, забыть о встрече], но ты должен знать, что мне это было неприятно [или разозлило]».