Читаем Сбрось стресс полностью

Второй круг проблем, связанных с зажимами в грудном сегменте, касается рук: руки, постоянно сжатые в кулаки; • холодные/влажные руки; • руки в карманах; • то и дело что-то теребящие руки, обгрызенные пальцы.

Третий симптом – плечи. Они – маркер нашего состояния. Либо поднятые, будто человек на ринге и постоянно опасается возможного удара, либо, наоборот – безвольно опущенные. Кажется, толкнешь такого, и он рассыплется.

Четвертый признак – отсутствие пластичности туловища. Человек поворачивается всем телом, когда достаточно повернуть лишь голову.

Пятое следствие – желание надеть на себя побольше одежды.

Люди с блоками в грудном отделе тратят слишком много энергии на удержание эмоций и на непрекращающееся напряжение в теле.

V. Диафрагмальный сегмент

Охватывает мышцы самой диафрагмы и солнечного сплетения. Это мышечный купол, отделяющий грудную полость от брюшной. Каждый раз при вдохе происходит сокращение мышц диафрагмы и смещение их вниз, что создает пространство для поступления воздуха в легкие. Несмотря на то, что в легких всегда отрицательное атмосферное давление, необходимо дополнительное усилие межреберных мышц и мышц диафрагмы, чтобы вдох получился полноценным. При выдохе создается обратная ситуация, и диафрагма идет вверх, что помогает вытолкнуть воздух из легких.

Дыхание – это сакральный процесс, который не останавливается ни на секунду. Не даром в большинстве духовных практик используются, помимо прочего, дыхательные техники. Они показали терапевтическую эффективность, что позволило их включить в лечебные стандарты.

По сути, диафрагма – это структура, которая позволяет энергии свободно циркулировать в теле или, наоборот, будучи зажатой, блокирует энергию. Это очень заметно, когда работаешь с телесными практиками психотерапии: тело буквально разделено на две части, словно не связанные между собой, – до диафрагмы и после.

Когда в области диафрагмы имеется мышечный блок, вдох всегда недостаточный и неполноценный. Это не смертельно, но серьезно ухудшает качество жизни человека. Во-первых, это не дает расслабиться ни телу, ни психике. Во-вторых, происходит хроническая гипоксия тканей, то есть им не хватает кислорода в течение многих лет. И речь не только об органах и мышцах, так как, в общем, компенсаторные механизмы тела адаптируют ткани к пониженной концентрации О₂ (ведь при восхождении на гору альпинисты выживают, несмотря на разреженную атмосферу высокогорья). Более всего от гипоксии страдает головной мозг. Это отражается на когнитивных способностях человека (к обучению и мышлению), а также приводит к синдрому хронической усталости.

УПРАЖНЕНИЯ