В случае, если у вас наблюдаются вышеперечисленные симптомы, я посоветовал бы пройти обследование у гастроэнтеролога. Синдром раздраженного кишечника иногда принимают за другие недуги. Например, пищевое отравление, лактозную непереносимость, неспецифический язвенный колит, полипы и даже рак прямой кишки. Конечно, онкологию надо исключить. Поэтому, если вам больше 40 лет, я советую также проконсультироваться у проктолога и сделать колоноскопию – инструментальный осмотр толстого кишечника.

Если гастроэнтеролог, проктолог и онколог ничего не нашли по своей части, а симптомы продолжают беспокоить, ваш следующий визит нужно нанести неврологу. У людей с синдромом раздраженного кишечника часто наблюдается скрытая депрессия, вегетативные кризы, нейроциркуляторная дистония и другие психоневрологические проблемы. В таком случае вам могут помочь сеансы психотерапии, расслабляющий массаж, дыхательная гимнастика, а также антидепрессанты и транквилизаторы, но только те, которые пропишет доктор. Не назначайте их себе сами. Возможно, вам нужны просто какие-то сеансы релаксации – ванны, обертывания.

Также следует увеличить количество клетчатки в рационе. Она нормализует перистальтику кишечника и помогает избавиться от запоров. Синдром раздраженного кишечника – это болезнь цивилизованных стран. В них люди употребляют большое количество легкоусваиваемых рафинированных продуктов. В слаборазвитых странах, в нетронутых цивилизацией уголках Земли синдром раздраженного кишечника практически не встречается. Там люди едят неочищенную пищу, в которой содержится много растительных волокон. Типичными для таких регионов продуктами питания являются хлеб из муки грубого помола, фрукты, овощи, свежая зелень, морская капуста. Кстати, в этих странах обычно едят печеный картофель. А вы можете ежедневно добавлять в первые или вторые блюда две столовые ложки пшеничных или ржаных отрубей.

Также следует определить, какие продукты являются провокаторами для вашего кишечника. У каждого они свои, но, конечно, есть и какие-то общие правила. Необходимо отказаться от копченостей, маринадов и солений. Чипсы, торты и пирожные с жирным кремом, бутерброды с толстым слоем масла, свежий хлеб не для вас. Раздраженный (и не только) кишечник не любит алкогольные и газированные напитки, кофе, крепкий чай, апельсиновый сок, молоко, сливки, кефир, простоквашу, сметану. Иногда раздражение вызывают заменители сахара, например, сорбит и фруктоза и, соответственно, продукты с ними. Также на подозрении шоколад, все цитрусовые, помидоры, бобы, горох, фасоль, жареный картофель, шпинат, щавель, капуста, редис. Раздражителями могут быть малина и крыжовник в свежем виде, а также изюм и финики. Но вы должны проследить за реакцией вашего организма на эти продукты.

Также необходимо пить больше жидкости. Наверное, вы знаете, что дневная норма взрослого человека составляет не менее двух литров, в жарком климате и в летнюю жару она больше. Но это опять же – не любая жидкость. Пейте обычную воду, минеральную без газа, морс, зеленый чай, компот, квас, натуральные свежевыжатые соки, но не из цитрусовых.

Другие распространенные заболевания кишечника

Из заболеваний тонкого кишечника чаще всего встречается дуоденит – хроническое воспаление двенадцатиперстной кишки. Это заболевание вы не пропустите, потому что оно сопровождается болевым синдромом. Боль, как правило, имеет среднюю интенсивность, локализована в подложечной области или в правом подреберье. Чаще всего боль ноющая, у некоторых людей наблюдаются болевые ощущения давящего или распирающего характера, боль также отдает в левое подреберье или спину. Боль при этом заболевании связана с приемом пищи – неприятные ощущения возникают примерно через 1–1,5 часа после еды. Другие симптомы – горечь во рту, отрыжка, тошнота, изжога, в тяжелых случаях бывает рвота. На языке – белый или сероватый налет. Вегетативные расстройства характерны для обострения заболевания и проявляются в виде общей слабости, потливости, дрожания рук, жидкого стула.