Читаем Неумывакин И полностью

При потении через кожу выделяется много веществ продуктов обмена: солей,

мочевины, и если не смыть их, то они через 4-5 минут будут снова всасываться в кровь.

После душа обязательно полежите, подняв ноги вверх под углом 20° и больше, положив

их на спинку дивана или, лежа на полу, на стул, сиденье дивана. В это время поработайте

ногами: носки на себя, от себя, внутрь, наружу и т. п. Эта процедура прекрасно снимает

нагрузку с сердца, с нижних конечностей и является хорошим профилактическим

средством при варикозных расширениях вен, тромбофлебитах. Выполняя эту процедуру,

вы бегаете не к инфаркту, а от него, этому упражнению уделите 8-10 минут.

Какова должна быть нагрузка? У молодых увеличение пульса во время бега от

исходного может доходить до 100%, а у пожилых — до 50-60%, главное — постепенность

увеличения нагрузки. Если вы не бегали раньше, возраст не помеха, начните это делать с

сегодняшнего дня, чередуя бег с ходьбой. При беге резко увеличиваются обменные

процессы, в том числе и холестериновый. Многие связывают холестерин со старением,

отчасти это так, но Е. И. Чазов на заре своей научной деятельности доказал, что его

бояться не надо. Холестерин низкой плотности (ЛНП) с высоким его содержанием при

отсутствии гомоцистеина оседает на стенках сосудов и способствует образованию

атеросклеротических бляшек, а холестерин высокой плотности (ЛВП) с низким его

содержанием вырабатывается в печени, эстрагирует ЛНП из клеток, током крови

доставляется в печень, где и разрушается.

Как вы знаете из предыдущих глав, цистеин, атеросклеротические бляшки — это не

только холестерин, это отсутствие гомоцистеина, который вырабатывается в кишечнике и

печени с помощью комплекса витаминов группы В и, в частности, фолиевой кислоты,

образует метионин, благодаря которому происходят синтез белка и образование стромы

для мышц и коллагеновых волокон для костей. Так что борьба с атеросклерозом — это в

первую очередь очистка кишечника и печени. Так как холестерин является неотъемлемой

частью клетки, получаете вы его с продуктами или нет, организм все равно его должен

добывать.

При нарушении кровообращения, тем более возникновении отеков, в плазме крови

накапливаются продукты метаболизма как раз из-за недостаточности нормальной

http://www.e-puzzle.ru

физиологической воды, поэтому кровь сгущается, вязкость ее увеличивается, что, в свою

очередь, создает излишнее давление и нагрузку для работы сердца. Как известно, при

обезвоживании вода, необходимая для работы, в первую очередь мозга, сердца, почек,

организмом берется из клеток (где ее находится до 66%), потом из тканевой жидкости

(26%) и затем из сосудов (2%), а при недостатке воды в мозгу, даже до 1%, в нем

наступают уже необратимые изменения. Кровеносные сосуды до последнего стараются

сохранить у себя воду. Но возникшие явления в организме из-за нарушения, в том числе,

текучести крови (реологии), уменьшают их эластичность, из-за сжимания и разжимания в

них образуются трещины, которые, как пластырем, заделываются плохим холестерином,

который ими же и вырабатывается.

При генерализованном (распространенном) обезвоживании требуется очень много

плохого холестерина, а хороший, который как раз и должен следить за нормальным

уровнем плохого, соединяется с ним и затем утилизируется в печени, не успевает

справляться с непосильной для него нагрузкой. Вот почему у вас образуются

атеросклеротические бляшки и развивается атеросклеротический процесс. Так что не надо

ругать плохой холестерин и пугать больных людей его количеством, а надо поставить ему

памятник, ибо без него мы бы давно уже вымерли. Другое дело, что эти два

противоборствующих вещества должны быть в равновесном состоянии друг к другу, как

и все остальные компоненты, без чего организм нормально работать не может.

Многие думают, что старость — это угасание организма, и силы надо экономно

расходовать. Наоборот, старость — это состояние, в которое вы себя вогнали, и только с

помощью активного образа жизни можно усилить приспособительные механизмы,

которые будут не только препятствовать процессу старения, но способствовать общему

оздоровлению. Основой профилактики атеросклероза является нормальная работа

кишечника и печени, вот для чего нужны их периодическая очистка и раздельное питание.

Бег важен еще и вот почему. В отличие от упражнений, выполняемых во время

ритмической гимнастики, при беге происходит удар на пятку, отчего противоудар

перемещает вверх столб крови в сосудах. Такой гидродинамический «массаж» укрепляет

стенки сосудов, усиливает обменные процессы в костях, препятствует отложению в них

холестерина и солей и способствует более быстрому их вымыванию и последующей

профилактике атеросклероза.