Читаем Неумывакин И полностью

мышцу. Вот почему вы идете, сидите, опустив плечи, а она имеет энергетическую связь с

меридианом сердца и через него с самим сердцем. Если даже сама по себе мышца не

развита, возникают проблемы с сердцем.

Чем больше тренированность капилляров этого «периферического сердца», тем

больше снижается нагрузка сердца, тем скорее восстанавливается его функция. Возраст

при этом не играет никакой роли, нужны только постепенность и последовательность

увеличения нагрузок (конечно, при острых состояниях нагрузки исключаются). Все это

стало широко известно только в последнее время, а в конце 1960-х-начале 1970-х годов

нами был предложен комплекс аппаратуры для наружной контрпульсации — НКП.

Это исследование было вызвано тем, что работа космонавта в скафандре на фоне

большой физической и психоэмоциональной нагрузки могла вызвать определенные сдвиги

в сердечно-сосудистой системе, вплоть до потери сознания. К счастью, безопасность

работы космонавтов обеспечивалась в этих условиях надежностью скафандров, но НКП

нашла свое применение в клинической практике.

Принцип работы НКП основан на компрессии различных участков тела (рук, ног,

живота) отдельно или в сочетании друг с другом при помощи секционированных манжет в

определенные фазы диастолы. Система регулировалась по собственному ритму сердца с

учетом скорости распространения пульсовой волны. Как показала практика, воздействие

НКП имеет положительный эффект, улучшаются пульсовое кровенаполнение мозга,

сердца, легких, сократительная способность миокарда и органного кровотока, повышается

диастолическое и внутриартериальное кровяное давление.

Как отдельно, так и в комплексе с другими мероприятиями НКП позволяет

оказывать медицинскую помощь даже безнадежным больным и значительно ускорять

выздоровление в тяжелых случаях, особенно отягощенных сердечно-сосудистыми

заболеваниями. Этот принцип использован в вакуумном аппарате «Чибис» и применяется

в практике неотложной медицинской помощи. Основываясь на этих материалах, вопреки

официальной медицине, мы стали советовать больным с перенесенными инфарктами,

инсультами делать активную зарядку и постепенно увеличивать нагрузки, интенсивно

использовать ходьбу с переходом на бег трусцой.

Бег доступен каждому, независимо от возраста и условий, дорожку можно найти в

любом месте. Сколько и когда бегать? Многие бегают утром, считая, что чем раньше

встанешь, тем больше проживешь. Все это так, но правильнее бегать вечером, и вот

почему.

Как построен день бегуна, предпочитающего это делать утром? Подъем в 5.30-6

часов, бег 5, а то и 10 км, душ, завтрак, поездка на работу. Организм за это время не может

успокоиться от довольно интенсивной нагрузки, на которую ушло много энергии,

особенно в нижних конечностях. Вы помните, что кровоснабжение во время бега

увеличивается в ногах в 60-80 раз? Вот почему у таких бегунов, несмотря на кажущееся

http://e-puzzle.ru

хорошее здоровье, в ряде случаев возникают проблемы с сердцем, вплоть до инфарктов.

Японские ученые доказали, что утренняя нагрузка при беге увеличивает образование

тромбов, поскольку в это время повышается свертываемость крови на 6%, в то время как

при вечернем (или во второй половине дня) - свертываемость крови снижалась на 20%.

Особенно это касается людей с повышенным содержанием холестерина. Кстати, Джим

Фокс, один из инициаторов бега по утрам, умер прямо на дистанции от сердечного

приступа: на фоне повышения холестерина сосуды сердца им были забиты. Так что

«убежать от инфаркта» вы сможете, только если будете бегать по вечерам.

Лучше всего построить режим дня так. Утром — хорошая, интенсивная разминка,

душ, завтрак, максимум ходьбы до работы. Вечером, когда заботы дня позади, после

легкого ужина можно и расслабиться, уделить больше внимании тренировке.

Сколько бегать? Как показала практика, для женщин достаточно 3-4 км, мужчинам

4-5 км 3-4 раза в неделю. Хотите бегать больше? После соответствующей тренировки,

пожалуйста. Но для того чтобы поддерживать организм всегда в равновесном состоянии,

бегать надо максимум через 2 дня, ибо тренирующий эффект составляет именно это

время. На первых порах бег трусцой необходимо сочетать с ходьбой, причем вас никто не

торопит, только постепенно увеличивайте не интенсивность, а расстояние бега, ходьбы, но

обязательно до пота, чтобы ощутить, что вы работали.

Повышение температуры во время бега— лучший способ борьбы с атеросклерозом.

Если на следующий день вы почувствовали слабость, усталость — уменьшите нагрузку,

все делайте по самочувствию, прислушиваясь к себе. Конечно, в первые дни эти

ощущения будут естественной реакцией на нагрузку, что надо преодолеть. Вернувшись

после бега домой, в первую очередь примите душ.