б) Когда вы стоите или сидите на стуле, следите, чтобы спина была прямая, грудь «шла» вперед, а поясница при этом не прогибалась. Таким образом, с ровной осанкой переведите внимание на ваши стопы и на вдохе активизируйте их. Прочувствуйте баланс всех трех арок. Для активизации стопы мы отрываем пальцы ног от пола и разводим их в стороны. Почувствуйте, как поток энергии проходит сквозь ваши стопы. Если хотите наблюдать за ним дальше, активизируйте бедра, спину, мышцы груди (расправьте плечи) и с выдохом передайте энергию в руки, от плеч и до кончиков пальцев напрягая мышцы рук и отдавая энергию в пространство.

Пупочный центр

Пупочный центр отвечает за нашу волю. Так говорят древние источники знания для практикующих Кундалини-йогу. Поэтому, тренируя мышцы нашего пресса, вместе с тем наша сила воли возрастает. Желание и мотивация к победе и успеху со временем регулярных тренировок становятся непоколебимыми. Мы ощущаем свою внутреннюю силу и уверенность. Не пренебрегайте упражнениями на пресс!

Выберите для себя наиболее доступные по технике и интенсивности асаны для домашних занятий. Такие, в которых ваше тело будет себя ощущать наиболее комфортно. Выполняйте асаны, стремясь к совершенству, но не «доходите до границ боли и максимального напряжения». Дыхание ровное, глубокое, спокойное. Медитативное. Погружайтесь полностью в свои ощущения. Отпускайте все мысли. Ваше тело – это ваш учитель, прислушивайтесь к нему. Хатха-йога помогает обрести красивые очертания вашему телу, состоит по большей части из статичных асан, укрепляющих наши мышцы, и пранаям (дыхательных техник). Тело с каждым занятием становится все сильнее и выносливее, и каким-то чудесным образом это влияет на силу воли, я становлюсь более устойчива к «случайным» и нездоровым перекусам. А Кундалини-йога разжигает внутренний огонь и сжигает «внутренние» жиры, состоит из медитаций пранаям и по большей части из динамичных упражнений. Техники Кундалини-йоги меняют биохимию мозга (это научный факт), мы становимся более гармоничными и спокойными, уравновешенными и счастливыми (при качественном выполнении), отпадает желание искать удовлетворение во вкусной еде – мы и так уже удовлетворены. В совокупности эти занятия дадут вам стойкий результат. Организм оздоравливается, укрепляется, мы становимся энергичными и подтянутыми. Йога формирует в нас правильные пищевые пристрастия. Наше тело само начинает просить у нас здоровую пищу. Так мы переходим на новую скорость снижения веса. Начинаем еще и кушать правильно.

Глава 7

О питании

Надо отметить, что, как бы там ни было, после посещения центра снижения веса мой вес снизился, то есть результат однозначно был. С 64 до 58 за три месяца. И я была стройной-престройной, почти как Дюймовочка, при своем росте в 175 см. И здесь, как нарочно, вступили в закон те мысли и слова, что не важно, как мы выглядим, важно, как мы себя при этом чувствуем. Так как чувствовала я себя ужасно. Мной завладела депрессия, паника, слабость, постоянные ОРВИ и простуды, чирьи на попе, словно кто-то меня заколдовал. Но эта слабость и апатичность не прошли, даже когда я поправилась на 10 килограмм и потом еще на шесть. Сказать, что, будучи вегетарианкой, намного легче снижать вес при желании, это почти что ничего не сказать. Так как на себе испытала: употребляя плоть живых существ в пищу, никогда не будешь себя чувствовать полностью здоровым, удовлетворенным и счастливым. Либо нужно будет переедать, либо употреблять алкоголь и другие допинги. Все только с целью заглушить тревогу в организме о том, что он борется с трупными ядами. Все силы уходят на избавление нас от отравления, поэтому тело начинает ощущать дискомфорт и возникает желание выпить что-либо алкогольное (на Западе это принято даже как традиция культуры – бутылка вина за ужином). Алкоголь дает нам анестезию от этих симптомов и снимает спазм, мы расслабляемся. Однако, когда организм все силы тратит на защиту от трупных ядов, в нашем теле возникает ощущение, что мы обессилены, и, как следствие, возникает желание что-либо съесть, чтобы появились силы, хотя мы вроде бы уже поели. И тут мы начинаем кушать углеводы – это паста, крупы, сладости и пр. Сахар поступает в кровь, и – о, эврика! – мы чувствуем бодрость и поднятие духа (в меньшей степени, чем после алкоголя), но, так как наше тело занято детоксикацией, все съеденные углеводы и сахара откладываются в депо. Иными словами, вес прибавляется.