Представьте ситуацию, которую вы изначально оцениваете как сложную. Определите фрейм, в котором вы ее воспринимаете (например, непосредственный результат, долговременные последствия, отдельный человек, группа, сообщество, прошлое, будущее, конкретное событие, целостная система, как взрослый, как ребенок и т. д.).

Измените размер фрейма, расширяя или сужая его. Например, сначала так, чтобы включить больший промежуток времени, большее число людей, более крупную систему и т. д. А затем так, чтобы сконцентрировать на одном конкретном человеке, ограниченном временном промежутке, отдельном событии и т. д. Обратите внимание на то, как изменяются в процессе этого ваши оценки и восприятие ситуации. То, что в коротком временном промежутке кажется нам неудачей, впоследствии нередко видится как необходимая ступенька к успеху.

Какой из новых фреймов позволяет вам сменить свою оценку ситуации на более позитивную? Данное упражнение чрезвычайно важно для эффективного решения проблем.

Упражнение «Три Н»

Проговорите ситуацию, которая вам не нравится, вслух с трех позиций.

1-я – негативно. Причем здесь можно использовать все слова словарного запаса, выражающие негативное отношение и раздражение случившимся, проговаривая все, что вам не нравится.

2-я – нейтрально. Используйте спокойную интонацию, осознавая, что такое бывает, и это нормально, все случается.

3-я – позитивно. Попробуйте увидеть, услышать или почувствовать позитивную, хорошую, помогающую сторону случившегося.

N5. Изменение мировоззрения

Если провести опрос, то каждый второй с уверенностью заявит, что хотел бы вести здоровый образ жизни, правильно питаться и заниматься спортом, а для этого в ближайшее время планирует отказаться от вредных привычек и приобрести полезные. Но данные себе обещания так и остаются всего лишь обещаниями, а новая жизнь с понедельника (следующего месяца, нового года) почему-то все никак не начинается. Проблема в том, что за любой целью, которую мы сознательно ставим перед собой, должна стоять какая-то ценность.

Наши ценности в основном сформированы еще в детстве – под значительным влиянием нашего окружения, но без нашего критического контроля (вследствие недостатка опыта). Поэтому часто даже самая правильная цель оказывается недостижимой, вступая в противоречие со структурой ценностей. Например, если ценность «здоровье» находится у нас далеко не на первом месте (а может, и вообще отсутствует), то мы вряд ли сможем стать адептами здорового образа жизни. И, наоборот, обладая четким представлением, что для нас важно и ценно, и соответственно этому выстраивая свою деятельность, мы движемся к поставленным целям с удвоенной энергией.

Но не стоит опускать руки. Несмотря на то что базовые ценности формируются еще в раннем возрасте, они довольно хорошо поддаются перепрограммированию методами уже знакомого нам НЛП, в рамках которого существует специальная техника работы с иерархией ценностей, направленная на гармонизацию взаимоотношений с самим собой и с окружающим миром.

Порой пересмотр ценностей случается без нашего на то желания – в результате стрессовых жизненных обстоятельств или в периоды личностных кризисов. Но лучше не полагаться на судьбу (кто знает, к чему это приведет), а целенаправленно работать в этом направлении – ведь усилия по гармонизации ценностного мировоззрения постепенно приведут к изменениям в лучшую сторону всех аспектов нашей жизни: семьи, работы, здоровья, досуга и т. д.

Известный лайф-коуч, писатель и бизнес-тренер Энтони Роббинс в книге «Неограниченная власть» [67] предлагает рассматривать ценности в качестве внутреннего компаса, который помогает нам расставлять приоритеты, выбирая, что важно, к чему стоит стремиться и чего избегать.

Работа с этим внутренним компасом поможет нам определить, не является ли наша система ценностей изрядно устаревшей и тормозящей наше движение вперед, не приобрели ли какие-либо ценности (например, «быть успешным», «учитывать мнение окружающих») излишнюю значимость, мешающую нам получить удовольствие от жизни.