Читаем Ваш ребенок курит? полностью

Немедикаментозные:

♣ гипноз, рефлексотерапия (иглоукалывание);

♣ применение биоактивных добавок;

♣ советы врача;

♣ разъяснение последствий курения, помощь и ободрение, поддержка мотивации;

♣ прекращение употребления сигарет, приобретенных самостоятельно, и переход на одалживание сигарет у других лиц;

♣ снижение числа сигарет, выкуриваемых в сутки;

♣ отказ от употребления дешевых сигарет с заменой их более дорогостоящей табачной продукцией;

Медикаментозные :

Для совершеннолетних курильщиков наиболее эффективна никотинзаместительная терапия. Ее применение увеличивает вероятность отказа примерно в два раза у лиц с выраженной никотиновой зависимостью. Обычно применяются пластыри, жевательная резинка или ингаляторы. Подбор наиболее целесообразного лечения рационально осуществлять с помощью специалиста.

Выполнение решения. Итак, наступил намеченный день, и вы больше не курите, однако в первые 5–7 дней нужно выполнять некоторые несложные рекомендации, чтобы как можно быстрее освободить организм от никотина и других вредных компонентов табачного дыма и чтобы отказ от курения протекал легче.

♣ Нужно пить больше жидкости: воды, соков, некрепкого чая с лимоном (лимон содержит витамин С, который особенно нужен тем, кто бросает курить).

♣ Не пить крепкий чай или кофе – это обостряет тягу к сигарете. По той же причине не следует есть острые и пряные блюда.

♣ В первые дни потреблять больше свежих овощей и кисломолочных продуктов, пить соки.

♣ Каждый день съедать ложку меда – он помогает печени очистить организм от вредных веществ.

♣ Физическую активность увеличить. Физкультура не только отвлекает от курения, но и очищает дыхание.