Читаем Укротитель троллей полностью

Затем полностью выдохните, снова чувствуя, как легкая струя воздуха проходит позади сердца. Мысленно произнесите: «Мой тролль». Снова направьте внимание на поверхность кожи. Медленно поднимите веки. Вы как будто выглянули из тела и увидели кадры из 3D-фильма под названием «Окружающий мир». Возможно, вы почувствуете покалывания на коже и остро ощутите, что вы живы. Я называю это состояние отделенности сконцентрированностью на себе.

Сконцентрированность на себе – это всего лишь один из способов существования. Ради всего святого, не выдумывайте строгих правил о том, что вы что-то должны. Говоря себе, что нужно сконцентрироваться или что вам следует быть сейчас здесь, вы создадите дуальность между истинным вами и вашим троллем.

Сконцентрируйтесь на себе – вы попали в ту самую отправную точку здесь и сейчас. Каждый раз, возвращаясь в нее, вы словно начинаете все с чистого листа. Делайте это почаще! Я настоятельно рекомендую вам концентрироваться каждый день, желательно утром. В течение дня обстоятельства не раз выбьют вас из колеи, но вы уже поймаете ощущение самоконцентрации и сможете легко вернуться в отправную точку. Со временем вы научитесь приходить в себя за несколько вдохов, на короткое время сфокусировавшись на дыхании, а затем на поверхности кожи. Произнесите мантру «Я укрощаю своего тролля». Медленно опустите и поднимите веки. Можете сказать себе что-то вроде:

Итак, давайте подытожим. Заполните пропуски в словах. Готов поспорить, вы легко с этим справитесь.

Чтобы наслаждаться полноценной жизнью, ни в коем случае не пренебрегайте одним важным принципом:

Мир – это большая сцена с разнообразными декорациями. Миллионы действующих лиц пересекаются друг с другом и с вами, формируя обстоятельства – хорошие, плохие или поистине трагические. Какими бы ни были эти обстоятельства, не упускайте возможность практиковать умение концентрироваться.

Если вы читаете эти строки, то уже знаете не понаслышке: чтобы чаще получать удовольствие и реже страдать, зачастую проще и удобнее уметь не терять присутствие духа, как бы ни сложились обстоятельства, чем пытаться изменить эти обстоятельства в поисках счастья.