· Жуйте жевательную резинку, морковку или хлебную корку. Сжимание челюстей сопровождается вдохом, разжимание — выдохом. «Кусающие усилия» (вертикальной плоскости) следует чередовать с растирающими (горизонтальной плоскости). Движения должны быть неторопливыми, повторять их следует 10— 15 раз.

· Для остальных мышц упражнения придумайте сами.

Неординарные установки психотерапевта Михаила Литвака многим людям изменили жизнь

Что такое кризис?

Кризис — норма жизни, в юности про любовь лучше забыть. Это утверждает психотерапевт Михаил Литвак, который, по его словам, до 42 лет сам был невротиком и едва не умер, а теперь в 75 чувствует себя здоровее, чем в 35. А все потому, что потакает собственным желаниям и следует естественному ходу вещей.

— По своей природе человек должен жить 150 лет. Правило простое: срок созревания, умноженный на 10. Собака год созревает, 10 живет. А человек созревает 15 лет. Но думает, что проживет только 50, и торопит ход событий. Вот и снашивается раньше времени. Или возьмем празднование Нового года. Чем занимаются в эти дни животные и растения? Они продолжают расти. А мы начинаем деградировать.

— Конечно, это не психоз, который надо лечить в клинике. Но люди ведут себя неразумно. Добавьте еще предрассудки — расовые, национальные, сословные. Из-за них не могут ни жену или мужа подобрать, ни работу. Разве не сумасшествие — получать по два-три высших образования? Потому что первый раз ошиблись в выборе, родители настояли.

— Вы призываете следовать своим желаниям. Но если их не сдерживать, разве люди не съедят друг друга?

— Все, что нам нужно, у нас под рукой. Просто у многих людей желания невротические. Например, желание иметь ненужные вещи. Еще Сократ, придя на базар, произнес: "Сколько вещей, которые мне не нужны". Естественные желания человека делятся на необходимые и на "ненеобходимые".

Необходимые — это пищевой и оборонительный инстинкты. "Ненеобходимые" — это сексуальный инстинкт. Я ведь сам из бывших невротиков. В 42 года у меня уже было нарушение мозгового кровообращения. А потом я до пенсии работал и на больничный не ходил ни разу. И даже стал меньше есть, потому что раньше это были неестественные потребности. Когда человек избавляется от неестественных потребностей, он никому не мешает.

— Профессиональный рост — это путь к счастью?

— Конечно. Единственный путь. Все профессионалы работают легко. Фигурист, который делает прыжок в три оборота, получает больше удовольствия от катания, чем начинающий, который постоянно падает. Но люди не хотят доводить до ума то дело, которым занимаются. Пробуют одно, другое, третье, а потом говорят, что в России нет условий. Условия великолепные! Просто надо над собой работать. А большинство людей хотят других изменить.

— Но среди профессионалов тоже много несчастных...