Читаем Шаолиньское ушу полностью

Существует множество методик воспитания последователей ушу, и их использование во многом зависит от возраста и опыта тех людей, которые стоят перед инструктором. Многие приходят в зал, привлеченные самим лозунгом «боевых искусств», кто-то стремится к поправке здоровья, кто-то ищет духовных откровений. Особая категория – дети, которые еще не готовы психологически выдержать все многосложные построения ушу. И здесь одним из основных методов тренировки становятся игровые методы.

Игровые упражнения и комплексы сегодня широко используются в преподавании ушу не только в КНР, но и в крупнейших международных организациях ушу и их подразделениях, например, в США, Франции, Германии.

Преподавание ушу за пределами Китая связано с рядом естественных сложностей: например, многие термины и понятия, используемые во время подготовки в ушу, тесно связаны с реалиями китайского языка и традиционной культуры. Так, многие стандартные выражения типа «уподобиться Муланю» или «Бодхидхарма переходит реку», означающие не только приемы, но и особое внутреннее состояние, оказываются на первых порах абсолютно непонятными для людей, воспитанных в совсем иной культуре. Но вряд ли стоит во всех частях тренировки досконально копировать «китайское сознание» – желающие сделать это могут поехать в Китай и в течение нескольких лет действительно пропитаться китайским духом. На западной почве, адаптируя методы подготовки ушу, следует сохранить не столько китайские образы мудрого Бодхидхармы, хитрого Сунь Укуна, неудержимого и могучего Лу Чжишэня, но сам игровой метод обучения. Ушу – далеко не только техника, но и особое переживание этого мира. И люди, играя, учатся быть людьми.

В этом пособии предлагается ряд эффективных методик, которые полезно включать в процесс обучения ушу детей младшего и среднего возраста. Упражнения составлены и подобраны как с учетом нормативов подготовки Международной федерации шаолиньского ушу, так и современных спортивно-методических требований.

Алексей Маслов, Президент Федерации шаолиньских боевых искусств (Россия), доктор исторических наук, академик РАЕН

ГЛАВА 1

Занятия ушу с детьми 4-6 лет

Всем хочется видеть своих детей здоровыми, умными, уверенными в себе, обладающими хорошим характером и т.д. Это желание особенно актуально сейчас, в наше время, когда для успешной самореализации человеку необходимы сильная воля и крепкое здоровье.

К сожалению, все меньше рождается здоровых детей. В детских садах и школах не хватает педагогов по физическому воспитанию, в большинстве учебных заведений предлагаемые программы несовершенны и формальное применение их малоэффективно.

Сегодня нужна многофункциональная система, включающая в себя развитие всех физических качеств человека, интеллектуальное и духовное развитие, воспитание характера, уверенности в себе. Необходимо, чтобы эта система имела значительный оздоровительный потенциал, другими словами, такая система должна включать в себя все, что нужно для гармоничного развития личности. Такой многофункциональной системой, на мой взгляд, является традиционное ушу.

Ушу позволяет развивать в человеке все основные физические качества, такие как: скоростно-силовые качества, гибкость, выносливость, координацию, реакцию и многие другие.

Цель традиционного ушу и непосредственно тренеров – воспитать всесторонне развитого человека. Ушу предлагает все возможные средства для решения трех основных задач:

1. Физическое развитие

2. Интеллектуальное развитие

3. Оздоровление

1.1. ОСОБЕННОСТИ ФИЗИЧЕСКОГО РАЗВИТИЯ ДЕТЕЙ

Для преподавания ушу детям дошкольного возраста необходимо знать особенности их физиологического и психологического развития.

В возрасте 4-6 лет у детей быстро развивается нервная система, повышается любознательность, развивается речь, растет скелет ребенка, укрепляется мышечная система и совершенствуются движения. Очень важно учитывать состояние их дыхательной и сердечно-сосудистой систем.

Структура легочной ткани до 7 лет еще не достигает полного развития. Ребенок дышит поверхностно и значительно чаще чем взрослый человек, т.е. 20-24 вдоха и выдоха в мин. (при 16-18 у взрослых). Неглубокое дыхание у детей ведет к сравнительно плохой вентиляции легких и к некоторому застою воздуха, а растущий организм требует более интенсивного насыщения кислородом клеток тела. В то же время деятельность сердечно-сосудистой системы у детей младшего возраста хорошо приспособлена к требованиям растущего организма, и повышенная потребность тканей в снабжении кровью удовлетворяется легко.

Объем крови у ребенка относительно больше, чем у взрослого, но путь, который она должна проходить по сосудам, короче, и скорость кровообращения больше. Например, если пульс у взрослого равен 70-74 ударам в минуту, то у детей он равен 90-100 ударам в минуту. Исходя из вышесказанного, можно сказать, что очень важно, начиная заниматься физическими упражнениями, осваивать специальную дыхательную гимнастику. В арсенале ушу имеется множество специальных упражнений, которые можно выполнять детям дошкольного возраста.