Читаем Развитие мозга полностью

Представив образы, большинство сможет выполнить упражнение на 100%, то есть воспроизведут список из 20 слов.

Как запоминать списки: система мысленных папок

Допустим, вы пришли в библиотеку и вам надо найти книгу Джека Лондона. У вас не будет проблем, вы подойдете к полке с буквой «Л» и возьмете книгу. А все потому, что информация систематизирована. Ваш мозг от природы использует систему организации информации. Поэтому, чтобы лучше запоминать, вам надо научиться создавать систему мысленных папок или ПОК:

– «П» означает «папка» – место для хранения информации.

– «О» означает «образ» – информация в виде мысленного образа.

– «К» означает «клей» – когда у вас есть папка и информация в виде яркого образа, вам нужно вклеить его в папку. Прочный клей получается из компонентов: действия и эмоций. Чем больше действий и эмоций связано с образами, тем лучше они сохранятся в ваших папках.

Автор предлагает в качестве системы хранения информации использовать ваше тело или «Ваши телесные папки». Вот они:

1. Стопы (ваших ног).

2. Ваши голени.

3. Ваши бедра.

4. Ваши ягодицы.

5. Ваш живот.

6. Ваши ребра.

7. Ваши ключицы.

8. Ваш рот.

9. Ваш нос.

10. Ваш лоб

Пример, как применять «телесные папки». Вам надо купить: жидкое масло, авокадо, грецкие орехи, семгу, шпинат, чернику, бобовые, брокколи, фрукты, зеленый чай, йогурт и витамины. Как запомнить список? Разложите продукты по полкам.

1. На стопах – представьте, как по ним льется жидкое масло.

2. На голенях – возьмите авокадо и размажьте его по ним.

3. На бедрах – раздавите между ними несколько грецких орехов.

4. На ягодицах – представьте, как вы сидите на лососе.

5. На животе – наполните желудок шпинатом.

6. На ребрах – представьте, как по ребрам прыгают огромные ягоды черники, оставляя фиолетовые пятна.

7. На ключицах – представьте, как на них сыпятся бобовые.

8. Во рту – положите стебель брокколи в рот.

9. На носу – представьте, как Супермен ест фрукты.

10. На лбу – там стоит зеленый чайничек с йогуртом и витаминами.

Советы. Если вам немного не по себе, не переживайте – это нормальная часть обучения новому. Не оценивайте процесс, оценивайте результаты. А чтобы система давала максимальный эффект, следуйте двум советам: всегда начинайте с одной и той же папки, используйте прочный клей – яркие образы. Если вам надо запомнить более 12 пунктов, то вы можете поместить в одну папку более одного образа. Главное, хорошо представлять себе эти образы. Другой вариант – Вы можете создать больше 10 папок. И еще один совет – в одних и тех де папках вы можете одновременно хранить информацию разного рода.

Как вспомнить информацию через год

Часто вы узнаете информацию, которую важно запомнить на длительный срок – недели, месяцы или даже годы. Чтобы не забыть, ее нужно повторять. Автор предлагает подход – интервальное повторение: