Читаем Разорви шаблон! полностью

В ходе нашего путешествия мы узнали много удивительного о теле и разуме. На протяжении тысяч лет люди полагали, что взаимосвязь между мозгом и телом – как между наездником и лошадью. То есть аналогично тому, как наездник управляет поведением лошади, мозг решает, как тело должно себя вести. Из-за этого те, кто хотел перемен в жизни, тратили огромное количество времени и денег на тщетные попытки изменить свой образ мышления. Поощряемые самопровозглашенными гуру всех мастей и прочими «учителями жизни», эти люди пытались в воображении рисовать себя совершенными, думать как миллионер и вырабатывать позитивный склад мышления. К сожалению, данный подход к переменам трудоемок, отнимает много времени и зачастую неэффективен.

Сто лет назад философ Гарвардского университета Уильям Джеймс перевернул общепринятый взгляд на человеческую психику с ног на голову. Джеймс предположил, что именно поступки определяют то, что мы думаем и как себя чувствуем, и утверждал, что мысли и эмоции можно легко изменять путем коррекции поведения. Спустя восемьдесят лет после того, как Джеймс впервые озвучил свою неординарную теорию, небольшая группа любознательных ученых провела первый эксперимент, чтобы установить, прав ли был американский психолог. Положительные результаты их работы вдохновили других ученых на проведение похожих исследований, которые со временем показали: принцип «как если бы» может помочь объяснению природы человеческих эмоций, мотивации, убеждения и личности.

Весь этот массив исследований позволяет сделать очевидный вывод: не столько разум влияет на тело, сколько тело на разум. Эта простая мысль позволила создать ряд быстрых, простых и эффективных методик, помогающих людям обретать радость жизни, справляться с тревогами и депрессиями, влюбляться и жить после этого долго и счастливо, преодолевать инертность и даже замедлять процессы старения. Ни одна из этих методик не требует от человека изменения образа мышления. Вместо этого все они предлагают порвать с шаблонными подходами к самосовершенствованию, изменить свое поведение и в целом базируются на формуле Уильяма Джеймса, которую он изложил сто лет назад: «Если хотите развить в себе какое-то качество, ведите себя так, словно оно у вас уже есть».

Эта работа имеет огромную важность для всех тех, кто стремится разгадать тайну разума. С самого начала своего возникновения на заре прошлого века психология стремилась выработать единую концепцию, применимую к различным областям человеческой психики, включая эмоции, мысли и поведение. Например, исследования в области мотивации породили несколько теорий, помогающих объяснить, что подталкивает человека к действию, однако эти же идеи почти ничего не давали для понимания природы радости. Аналогичным образом другая работа была посвящена тому, что происходит, когда люди испытывают печаль, однако выдвинутые на сей счет теории бесполезны для тех, кого интересует психология убеждения. Для принципа «как если бы» таких ограничений не существует. Это простое правило помогает проникнуть в суть широчайшего спектра различных явлений, таких как страсть, фобии, вера, креативность, стойкость и индивидуальность, претендуя на роль первой в истории обобщающей психологической теории.

Теоретические выкладки впечатляют, однако принцип «как если бы» имеет также и важное практическое значение. Это, казалось бы, простое правило служит основой создания множества техник самосовершенствования, быстрых, простых и высокоэффективных. Сожмете руки в кулаки – и вы мгновенно почувствуете прилив решимости; изобразите на лице улыбку – испытаете радость; встанете прямо – и обретете уверенность в себе. Кроме того, данный принцип лег в основу множества разнообразных методик, направленных на то, чтобы добиваться более устойчивых и масштабных изменений, в частности таких, которые помогают людям самостоятельно формировать свой характер, худеть и даже менять убеждения целых наций.

На научных конференциях и в научных журналах регулярно публикуются данные все новых исследований принципа «как если бы». Через какую-то сотню лет после того, как Джеймс сформулировал свою противоречивую теорию, этот принцип восстал из небытия и теперь является неотъемлемой частью психологической науки. Некоторые ученые убеждены, что принцип «как если бы» не просто случайное порождение игры человеческого разума; напротив, он управляет нами каждую секунду нашей сознательной жизни. В качестве доказательства они апеллируют к данным многочисленных работ, посвященных постгипнотическому внушению, операциям на живом мозге и даже к картинке с изображением куриной лапы.

В детстве меня очень увлекали цирковые фокусы, и я даже какое-то время работал профессиональным иллюзионистом. Где-то лет в двадцать я загорелся идеей освоить гипноз, поэтому отправился в местный магазин, торгующий цирковым реквизитом, и купил книгу «Новая энциклопедия сценического гипнотизма» Ормонда Макгилла.