Читаем Прогулки с Фрейдом полностью

Решение важнейшей задачи – осознать пока неосознаваемый план жизни, жизненный сценарий – удается далеко не всем. Его можно получить в результате длительного самоанализа, прозрения или психотерапии.

Такое осознание обычно ведет к желанию внести изменения в свою жизнь. Это работа часто болезненная, требующая больших усилий. Кто-то пожелает изменить отдельные фрагменты сценария. Другие – переписать его полностью. Тогда как третьи – выйти из сценария и жить, постоянно принимая все новые, автономные решения.

Сказкотерапия

При анализе сценариев мы также используем возможности сказкотерапии.

Вот методика, предложенная Ф. Инглиш (1969).

«Придумайте сказку, охватывающую всю вашу жизнь, включая сегодняшний день. Персонажи этой сказки не люди и не мир людей. Сказка может описывать мир животных или сказочных существ. Перед тем как написать сказку, вы можете обдумать сюжет, но когда вы будете готовы, то пишите ее не больше 10 минут».

Когда время истекло, то не дописывайте или не переписывайте, написанное вами. Адаптивный Ребенок и критически настроенный Родитель будут соблазнять вас и предлагать довести текст до совершенства. Этого не стоит делать.

Дальнейшая работа направлена на анализ ответов на следующие вопросы:

1. Кто главный персонаж в вашей сказке?

2. Какое главное событие?

3. Завершена ли история, сюжет и как?

4. Какие прилагательные, глаголы вы использовали для описания главного персонажа? Описывают ли они ваши основные драйверы?

5. Как окружение воздействует на главного героя?

6. Посмотрите на разные части вашей сказки и определите, как они между собой взаимодействуют?

7. Если бы это был ваш сценарий, то, что бы вы о себе узнали, что стали осознавать и понимать?

8. Какие родительские послания звучат в сказке?

9. Какие чувства выражены, рэкетные или аутентичные?

10. Каковы взаимодействия между героями и их последствия? Особенности и предпочтения в транзакциях?

Вот вариант сказки. Ее написала молодая женщина, Маша, которая пришла на психотерапию из-за конфликтов с матерью. Маше 29 лет, она имеет два высших образования, работает в банковской системе. Не замужем. У нее хорошие условия для самостоятельной жизни: собственная квартира, где она не жила, машина, которую родители не разрешали водить, высокий оклад, который она отдавала матери. Мать всячески задерживала уход дочери из семьи, объясняя тем, что дочь не справится и наделает глупостей. У нее не было молодого человека, так как партию для дочери выбирала мать и их вкусы не совпадали. У дочери от безысходности и беспомощности появились симптомы депрессии. Вот ее сказка:

Жила-была маленькая серая птичка. Она все время мерзла, мир вокруг нее был холоден и неприветлив. Даже в родительском гнезде ей было неуютно. Большие птицы щебетали, что надо много трудиться, чтобы гнездо было большим и теплым. Они трудились всю жизнь, и гнездо имели большое, но в нем все равно было холодно. Однажды рано утром на заре маленькая птичка услышала прекрасное пение. Это пел соловей. Она забыла о холоде и одиночестве. Она взмахнула крыльями и полетела к солнцу. В его лучах она купалась и вдруг запела сама, и ее песня была такой же прекрасной, как и у утреннего певца. В нашем лесу появился еще один соловей, защебетали птицы!