Эррик проводит семинары и ретриты для корпораций (среди его клиентов World Bank и IT-компании Кремниевой долины), а также ведет занятия в тюрьмах, храмах и буддистских центрах в США и Европе.

О дизайнере

ДЖУЛИАН ПАН

Художественный талант Джулиана Пана и его блестящее знание композиции уже пятнадцать лет помогают идеям его клиентов обрести совершенное графическое воплощение. Благодаря своему неординарному подходу дизайнер мультимедиа из Мельбурна прославился далеко за пределами родной Австралии и начал сотрудничать с клиентами по всему миру. Он занимается иллюстрацией, каллиграфией, графическим дизайном, анимацией. Художественное чутье и внимание к донесению идеи до целевой аудитории позволяет Джулиану мастерски реализовать любую концепцию.

Иллюстрации Джулиана напоминают традиционные иллюстрации от руки, но он использует современные цифровые эффекты, так что графика получается живой и слегка неровной, словно нарисованной натуральными материалами. Этот стиль идеально дополняет живой контраст между наукой и древней мудростью, технарем из Кремниевой долины и учителем тибетского буддизма, который лежит в основе этой книги.

Список упражнений

Глава 3

НЕЗАМЕНИМАЯ ОСНОВА СЧАСТЬЯ

1. Знакомьтесь, ваш ум

2. Просторный ум

Глава 4

ВСЕГДА РЕАГИРУЙТЕ НА МЫСЛИ ОДИНАКОВО

3. Концентрация на дыхании

4. Медитация на визуальный объект

5. Звук как объект для медитации

6. Сканирование тела

7. Медитация на дискомфорт

Глава 5

ПЕРЕСТАНЬТЕ СРАВНИВАТЬ

8. Я рад быть собой и иметь то, что имею

9. Благодарность за качество / предмет

10. Благодарность за обстоятельства

11. Благодарность за медитацию

Глава 6

ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС

12. Мини-передышка

Глава 7

ВЗАИМОЗАВИСИМАЯ ПРИРОДА РЕАЛЬНОСТИ

13. Феномен взаимосвязи на примере еды

14. Взаимозависимость на работе

15. Добрые вещи

16. Вспомните о проявленной к вам доброте

17. Свет добра

Глава 8

ПЕРЕСТАНЬТЕ СУДИТЬ

18. Размышления о всеобщем равенстве

19. Поменяйтесь местами

20. Испытываем счастье и делимся им

21. Делимся счастьем с незнакомыми людьми и врагами

Глава 9

БУДЬТЕ ВНИМАТЕЛЬНЫ

22. Практика великодушия

23. Практика терпения

24. Мини-передышка «Теплота сердца»

25. Практика дисциплины

Глава 11

ПЕРЕСТАНЬТЕ ЦЕПЛЯТЬСЯ

26. Мысли и эмоции как объект для медитации

Глава 12

ЧИСТОЕ ОСОЗНАНИЕ

27. Медитация осознания

28. Мини-передышка: чистое осознание

Над книгой работали

Ответственный редактор Юлия Потемкина

Литературный редактор Ольга Свитова

Арт-директор Алексей Богомолов

Каллиграф Ольга Панькова

Верстка Надежда Кудрякова

Верстка обложки Владимир Постевой

Корректоры Лев Зелексон, Евлалия Мазаник

ООО «Манн, Иванов и Фербер»