Читаем Онлайн-карьера для мам полностью

Дорогие мои, если вы регулярно не можете найти время на нормальный ночной сон, долго вы не протянете! Никакие СПА салоны, отпуски на Мальдивах, массажи и занятия спортом не заменят вам нормальный и регулярный сон!!! Если вы не спите, все пропало. Вы подрываете свое физическое и эмоциональное здоровье. Причем надолго и всерьез! Хронический недосып тянет за собой злоупотребление кофеином, ночные обжорства, сбой биоритмов, бессонницу, пониженный иммунитет, неврологические проблемы и т. д.

А главное, если вы не спите по ночам – можете помахать ручкой вожделенным успехам в работе! Вы так долго не продержитесь. Для успехов в работе нужно время и силы. Вы не мужчина, вы не ваш муж! Вы мама! Придет утро и проснутся дети, завертятся домашние дела… а вы – опять зомби. Потому что опять ночь не спали…

Поэтому мой вам первый совет: забросьте все и НАЧНИТЕ НОРМАЛЬНО СПАТЬ ПО НОЧАМ! Это самая важная часть заботы о себе для работающей мамы.

Чудесно, но когда же успевать делать все, что вы обычно делали по ночам? У меня есть на это ответ! (Читайте дальше.)

Вместо того чтобы засиживаться допоздна, лучше раньше лечь и раньше встать! Перенесите «ночные» дела на утро! Поверьте, это возможно. Даже секс с мужем может стать утренним вместо полуночного.

Если вы ляжете спать вместе с детьми, к примеру, в 22:00, то сможете встать в 5:00. При этом вы «поймаете» самые полезные часы для сна (2 часа до полуночи и 2 часа после). К тому же это самые спокойные часы ночного сна для мамы. Именно в этот период ночи дети обычно крепко спят и не просыпаются (даже грудные младенцы). А значит, и вы хорошо и качественно отдохнете, даже поспав всего 7 часов!

Я сама живу в таком режиме уже третий год. Для меня как для работающей мамы – это просто спасение! Я не только стала лучше высыпаться и забыла о бессоннице, но и получила вожделенное время наедине с собой утром. Вся семья спит, а у меня с 5:00 до 7:00 есть время для зарядки, душа, вдохновляющего чтения и дневника! К тому же когда просыпаются дети и муж, их встречает спокойная, довольная, бодрая и красивая мама. Которая может быстро приготовить завтрак, всех собрать в школу, садик, на работу и при этом никуда не опоздать. Поверьте, это возможно!

Проснулась, умылась, нарядилась, улыбнулась – и пошла УКРАШАТЬ МИР!

Для того чтобы оставаться «на позитиве», что бы ни происходило, важно заряжать себя правильно с утра! (Еще один плюс ранних подъемов.) Я по утрам читаю Библию, молюсь и читаю еще какую-нибудь вдохновляющую книгу, пишу дневник. Приплюсуйте сюда зарядку, пробежку и душ – и вы получите лучший вариант Светы для решения любых грядущих проблем! Я повторяю этот утренний ритуал, даже когда дети болеют или в работе завал. Я не смею украсть у себя это время для вдохновения и «зарядки» – оно дает мне ресурс, чтобы быть позитивной и спокойной. А это даже лучше, чем дополнительные пару часов свободного времени!

Поэтому вот вам мой следующий совет: ложитесь сегодня спать и вставайте завтра утром на два часа раньше, чем обычно. Это будет вашим первым шагом к ранним подъемам!

Итак, полностью в вашей власти лечь раньше спать, отдохнуть как следует ночью и встать утром рано, до пробуждения вашей семьи. Таким образом вы подарите себе отдых, заряд бодрости с утра и дополнительное время для себя, работы, семьи. А это, поверьте, уже не мало!

Следующее сильно действующее средство для заботы о себе – это антракты. Так я называю небольшие перерывы между блоками работы или домашних дел.

Представьте, что ваш день – это большое театральное представление. Целый день быть на сцене невозможно. Это утомительно и для актеров, и для зрителей. Актерам нужно переодеться, и нужно поменять декорации. Зрителям нужно сходить в туалет и съесть бутерброд. Для этого и придумали антракты. Это небольшие остановки для передышки и реорганизации. В нашем дне – все то же самое. Невозможно без остановки целый день быть мамой, женой, хозяйкой и бизнес-леди. Вам нужно научиться останавливаться, чтоб отдохнуть или сменить род деятельности. И это тоже полностью в вашей власти!

Обычно мы спешим. Спешим закончить домашние дела. Спешим побольше успеть по работе. Поэтому не можем позволить себе остановиться. Это неправильный подход. Вот что я хочу вам предложить.

Распределите домашние и рабочие дела на несколько блоков. Зафиксируйте эти блоки по времени (это будут действия вашего спектакля). И запланируйте небольшие остановки между этими действиями (антракты). На антракты тоже важно выделить время. 15–20 минут вам будет вполне достаточно, чтобы немного отдохнуть, расслабиться, переключить мозги и с новыми силами вновь взяться за дело.

Вот как планирую антракты я. Время и блоки меняются в зависимости от дня, но принцип всегда остается тот же:

5:00–7:00 – время для себя

7:00–8:30 – утренний блок домашних дел, сборы в школу и на работу

8:30–9:00 – АНТРАКТ. Фрукты или травяной чай с книжкой, задрав ноги в кресле ☺

9:00–11:00 – первый блок рабочих дел