Кроме того, помните, что ваше состояние влияет на все тело. То есть общее напряжение ведет к более сильному напряжению шейки матки во время раскрытия, что приводит к сильной боли. И наоборот, чем расслабленнее вы себя чувствуете, тем легче раскрывается шейка матки…

Не нужно и отстраняться от своих ощущений во время схватки. Наоборот, полностью примите свое состояние, раскройтесь и отдайтесь тому, что происходит с вами и вашим телом.

Расслабляйтесь при возникновении боли как на физиологическом, так и на психологическом уровне. Воспринимайте боль как естественное ощущение – и тогда весь процесс родов пойдет легче.

Поведение женщины во время схватки

Приближение схватки. Когда схватка приближается, женщина чувствует, как начинает напрягаться матка. К моменту ее приближения дышите глубоко, делая полные вдохи и выдохи – совершайте полное дыхание.

Начало схватки. В начале схватки физиологические ощущения женщины усиливаются – появляется ощущение боли, и матка становится еще более напряженной.

Что делать? Полностью расслабьтесь, дышите поверхностно, делая быстрые, легкие и ритмичные вдохи и выдохи. Такое поверхностное дыхание нужно для того, чтобы диафрагма не давила на матку. При поверхностном дыхании диафрагма почти не двигается.

Пик схватки. Когда схватка достигнет пика, сделайте четыре вдоха, а потом выдохните.

Окончание схватки. Сделайте полный вдох животом, а затем медленно выдыхайте, напрягая живот.

В перерывах между схватками отдыхайте и нормально дышите до приближения следующей схватки.

Боли при схватках всегда нарастают медленно, поэтому у вас есть время привыкнуть и приспособиться к ним. А между схватками всегда есть время, чтобы отдохнуть. Помните, что роды не длятся вечно, а значит, не вечно будет длиться и эта боль. Эта простая мысль может очень поддерживать вас. Но еще полезнее осознавать тот факт, что каждая схватка помогает ребенку продвигаться вперед и приближает его рождение.

Во время раскрытия шейки матки по мере продвижения головки ребенка по родовому каналу вы можете захотеть помочь ребенку и подтолкнуть его. Это выражается в желании тужиться. Но делать это без команды и наблюдения акушерки не нужно – до полного раскрытия шейки матки потуги лишь мешают процессу, увеличивая продолжительность родов, а также могут привести к серьезным разрывам шейки матки и травме головки плода.

К тому же лучше не тратить силы на ненужные ранние потуги, а приберечь их до второго периода родов, когда от вас потребуется максимум энергии. Поэтому постарайтесь расслабиться, заняв наиболее удобное положение тела.

В первой фазе родов очень важна окружающая обстановка. Теплота, покой, помощь и забота акушерки или партнера, возможность выбора поз – все это очень важно для женщины, чтобы благополучно перейти к следующему этапу родов.

Критический период: когда силы на исходе

Каждая женщина проходит через критический период, когда она становится особенно уязвимой и кажется, что силы покидают ее. Часто это происходит при недостаточном открытии шейки и, как правило, случается незадолго до следующей фазы, во время которой ребенку предстоит появиться на свет. Женщина испытывает что-то вроде физического и психического упадка, ощущает свою беспомощность. Но это состояние очень похоже на состояние спортсменов перед тем, как у них открывается второе дыхание в критический период.