Читаем Мама на кушетке полностью

5. Делать «с удовольствием». Что это за правило? И как его выполнить? Удовольствие связано для нас с ощущением счастья, радости, с получением выгоды. Также оно связано и с ожиданием и предвкушением всего этого. Представьте, что работа с упражнениями – это не простая работа по выполнению заданий, а нужная для улучшения ваших реальных отношений. Представьте, какие отношения вы хотите улучшить. С кем конкретно? И во время выполнения упражнений, как только стало трудновато, вспомните, а ради чего вы все это затеяли? Почувствуйте, что каждое выполненное задание приближает вас к заветной цели. Почувствуйте удовольствие от достижения этой цели. И продолжайте вновь делать упражнения. А чтобы помнить о вашей заветной цели, нарисуйте прямо на обложке книги что-то, что напоминало бы вам об этом. Нет цели «делать упражнения». Выполнение упражнений лишь инструмент для улучшения вашей способности лучше понимать себя. Упражнения служат вашей цели! Поэтому главное – это вы сами. Приведите себя в состояние «удовольствия» или «предвкушения удовольствия»!

6. «Поспешайте медленно!» Настоящие и реальные изменения происходят, когда наше движение размеренное, когда мы делаем что-то в нашем собственном ритме. Но чтобы обнаружить свой ритм, иногда нужно делать что-то очень-очень медленно. Не пытайтесь успеть за чем-то и кем-то, успевать надо за собой! «Нащупайте» собственный ритм! Только двигаясь в своем темпе и только согласовав все уровни вашей целостности, вы достигнете своей цели быстрее!

Если вы действительно будете точно следовать этим правилам, то почувствуете то, как с каждым упражнением будете становиться мудрее и мудрее, спокойнее и уравновешеннее.

Вспомните, что вы любите делать, что вам нравится, что вам доставляет удовольствие, что приносит радость? Напишите список минимум из 25 пунктов. А лучше 50. Почему 50? Иногда нам в жизни так доставалось, что мы запрятали себя так глубоко и надежно, что нужно достаточно времени, чтобы обнаружить себя.

В вашем списке могут быть совершенно простые вещи. Например, вкус мороженого. Может быть запах любимых духов. А может там оказаться чье-то высказывание, образ какого-нибудь человека, музыка, картина. Это может быть что угодно, что приносит вам радость.

Просто «тупо» записывайте все, что приходит и «греет душу». Почему важно делать это «тупо»? Душа каждого человека очень индивидуальна, у каждого из нас свой уникальный «душевный» язык. И порой наше «умничанье» мешает его услышать.

Из всего списка выберите 10 самых приятных для вас вещей, от которых вы отказались бы в жизни в последнюю очередь. Из десяти выберите три, которые быстрее всего вас приводят «в чувство» – то есть в состояние более радостное и более комфортное.