Читаем Лови своё счастье полностью

Хорошая новость заключается в том, что наши гены наделили нас силой бороться с тем, чего мы не желаем видеть в нашей жизни, и развивать то, чего мы хотим. По сути, природа уже подарила нам двустороннюю накидку с красной и зеленой сторонами. Проблема заключается в том, что большинству из нас гораздо проще использовать красную сторону плаща, чем зелёную. Всё потому, что эволюционная история привила нам способность искать, предвидеть и избегать опасности, чтобы выжить. Тысячи лет назад наши предки подвергались непосредственным угрозам окружающей среды, о которых сегодня, слава Богу, нам больше не нужно беспокоиться – например, хищникам – и более внимательное отношение к этим негативным стимулам играло важную роль в их выживании. И так исторически сложилось, что и сегодня на нас гораздо больше влияют негативные события, чем позитивные. Психологи называют это «предвзятостью к негативу». Предвзятость к негативу относится к нашей склонности уделять внимание, извлекать уроки и использовать отрицательную информацию гораздо больше, чем положительную. Мы можем рассматривать это как «асимметрию» в том, как мы воспринимаем негативные и позитивные события в мире, в котором негативные события вызывают более быстрые и более заметные реакции, чем позитивные. На этом основана работа СМИ. И как бы это прискорбно ни звучало, но негатив продаёт истории. Чего не скажешь о хороших новостях. Так российский новостной сайт «Городской репортёр» как-то провёл социальный эксперимент, в котором в течение дня решил публиковать только положительные истории. Журналисты хотели проверить влияние негативных и позитивных новостей на людей. В результате в попытках уйти от негативных новостей сайт потерял две трети своей читательской аудитории! А исследование, в котором приняли участие респонденты из 17 стран, подтвердило, что в среднем люди более внимательно относятся к негативной информации, чем к позитивной. Отсюда мы и видим преимущественно негативное содержание новостей и высокую популярность скандальных телевизионных ток-шоу, в которых преобладают темы разводов, насилия, раздела имущества и убийств нежели вдохновляющих и мотивирующих историй. К сожалению, плохие новости привлекают больше внимания и приводят к большему доходу от кликов этих публикаций. Поэтому нет ничего удивительного в том, почему люди охвачены тревогой и депрессией. Врачи говорят, что постоянное сканирование негативных новостей отрицательно воздействует на психологическое состояние и может привести организм в состояние стресса, и даже повлиять на общий взгляд человека на жизнь, на то, как он чувствует, думает и действует. У меня лично был период в жизни, когда я была подвержена влиянию негатива настолько, что мне казалось, что все друзья и знакомые настроены против меня, что кругом одни мошенники и никому нельзя доверять, что мир наполнен одними страданиями и что всё будет становиться только хуже. Мой организм был постоянно в стрессе и напряжении, и складывалось ощущение, что нет никакого выхода из этого состояния.

Дело в том, что проблемы как бы «кричат» на нас, чтобы привлечь наше внимание. И среди всех шумных проблем и забот в нашей жизни мы не всегда замечаем возможности, которые нас окружают, потому что они тихо «шепчут» и часто проходят мимо. Даже когда мы переживаем множество хороших событий за один день, предвзятость к негативу может заставить нас сосредоточиться на единственной плохой вещи, которая произошла с нами. Она заставляет нас постоянно думать о мелочах, беспокоиться о том, что мы могли произвести плохое впечатление, или задерживать внимание и размышлять над чьими-то негативными комментариями. Всё это конечно негативно влияет на многие аспекты жизни человека, на его самочувствие, взаимоотношения на работе и в семье, на его успехи и достижения. Поэтому уместно будет отметить, что мы – не только то, что мы едим; мы также то, что мы смотрим, что мы читаем и с кем мы общаемся. Поэтому «информационную пищу» тоже следует потреблять разумно!

Но в то же время неправильно будет думать, что негативные предубеждения только вредят, в определенных ситуациях, например, при риске возможной опасности, они конечно же помогают нам. Но по мере того, как наше общество растёт и развивается, эта адаптивная функция сегодня уже не так полезна, как когда-то.

Чтобы помочь нам избавиться от предвзятости к негативу в игру и вступает позитивная психология. Позитивная психология – это наука, которая фокусируется на сильных сторонах и потенциале человека и отмечает все самое лучшее, что происходит в его жизни. Кристофер Петерсон описывал позитивную психологию как «изучение того, что заставляет людей вставать по утрам, стараться изо всех сил и быть на высоте»[4].

Позитивная психология – это наука, а наука требует проверки теорий через исследования. Соответственно позитивная психология не является переработанной версией силы позитивного мышления, и её не следует путать с непроверенными источниками самопомощи.