Читаем Кремлевская диета-2 полностью

Вопрос.

Можно ли есть углеводосодержащие продукты и при этом сохранить достигнутый вес и не набрать лишних килограммов?

Ответ.

Вопрос, как не набрать вновь потерянные килограммы, волнует очень многих.

Кремлевская диета – скорее, образ жизни, основанный на наших традициях питания.

Так что же в таком случае делать? Не гонитесь за быстрыми результатами! Чем медленнее будут уходить лишние килограммы, тем больше гарантий, что ваш организм привыкнет к новой фигуре и не возжелает вновь вернуться к прежним формам.

Помните заветную формулу: похудание обеспечивается при питании до 40 очков в день. Чем меньше очков вы наберете в первые недели, тем лучше. Но ни в коем случае не голодайте!

Не сохраняется вес при 60 очках в день, если у вас сидячая работа. Поэтому совет: старайтесь больше двигаться, занимаетесь спортом, ходите в баню! И только тогда можете поднимать очки.

Многие говорят, что не могут прожить без углеводов, поэтому и не хотят садиться на кремлевскую диету. Но ведь углеводы в «кремлевке» вовсе не запрещены, как полагают многие желающие сбросить лишние килограммы. Уже в первые дни можно и даже нужно есть овощи: огурцы, баклажаны, капусту, помидоры, салат листовой, огородную зелень, лук, редьку, тыкву, перец, шпинат и прочее, учитывая, разумеется, суточную норму у. е.

Потеряв 6–8 кг, можете позволять себе лакомиться фруктами, ягодами. Сначала вводите в рацион питания апельсины, грейпфруты, груши, персики, клубнику, малину, сливу, чернику, яблоки. Потом можете есть и абрикосы, ананасы, арбуз, виноград, дыни.

Из каш, гарниров первыми через недельки 3–4 могут появиться овсянка, перловка, геркулес, фасоль. Затем постепенно вводите гречку, бурый рис, зерновой и черный хлеб.

После того как ваша талия обретет желанные размеры, можете спокойно позволять себе иногда картошку, кукурузу, бананы, изюм, белый рис, белый хлеб, пиццу и т. д. По праздникам не возбраняется съесть кусочек-другой торта, конфеты и прочие сладости.

Однако возможно и такое, что к этому времени ваш организм уже привыкнет к новому состоянию и режиму питания, и на сладенькое вас уже тянуть не будет.

Вопрос. Что делать, если спустя неделю (две, три…) после сидения на кремлевской диете лишние килограммы не уходят?