Читаем Китайская цигун-терапия полностью

Точка чэн-цзян находится на меридиане жэнь-май. Она расположена как раз в ямке под нижней губой. Массируйте точку круговыми движениями крестоообразно сложенными пальцами 9 раз внутрь и 9 раз наружу перед ”точечным дыханием”. ”Точечное дыхание” в этом случае может быть дольше, чтобы вообразить течение жизненной энергии через меридиан жэнь-май и сделать его непрерывным.

Подробное описание движений

(1) Начните от предыдущего массажа. Надавите средним пальцем крестообразно сложенных пальцев левой руки на точку чэн-цзян и положите на нее средний палец крестообразно сложенных пальцев правой руки (рис. 88).

(2) Поверните пальцы 9 раз внутрь и 9 раз наружу, перед тем как сделать ”точечное дыхание”.

(3) Верните пальцы в нормальное положение, перед тем как опустить кисти к дань тянь.

14. Заключительный вид массажа головы

• Начните гладить ладонями кожу головы от границы волосистой части головы у лба.

• Когда кисти достигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки.

• После 9 кругов этого заключительного вида вы почувствуете себя удовлетворенным и довольным.

Объяснение

Погладьте макушку головы в конце упражнений. Хотя эта стадия очень простая, она играет важную роль. После ее выполнения у вас возникнет приятное ощущение душевного покоя и расслабления.

Подробное описание движений

(1) Поднесите обе кисти вверх к границе волосистой части головы у лба и гладьте кожу спереди назад. Когда кисти достигнут задней поверхности шеи, двигайте их вперед под щеки вдоль блуждающего нерва. Опустите кисти к дань тянь. Повторите всего 9 раз (рис. 89).

(2) Сделайте три открытия и закрытия и три глубоких выдыхания и вдыхания, когда кисти достигнут дань тянь после 9 раз.

(3) После трех глубоких выдохов и вдохов положите обе кисти на бедра, подготовив себя к упражнению на расслабление и успокоение в положении сидя.

Метод расслабления и успокоения в положении сидя очень прост, однако поскольку он относится к основной технике Цигуна, он является главным методом успокоительных упражнений.

(4) При выполнении успокоения сидя начинающие могут применять метод естественного дыхания, но после некоторой практики (скажем, три месяца) его можно заменить на метод брюшного дыхания.

Есть два различных способа брюшного дыхания. Первый называется ”нормальным брюшным дыханием”, который включает в себя раздувание живота при вдохе и сжатие брюшной полости при выдохе. Второй называется ”парадоксальным дыханием”, который включает в себя выпячивание живота при выдохе и сжатие при вдохе. Оба метода могут быть одобрены.

(5) Продолжительность сидения различна. Успокоение может быть достигнуто приблизительно за 10 минут.

Неподвижное сидение может выполняться сразу после упражнений системы массажа головы и успокоения ума. Оно может также выполняться независимо.

IV. Система массирования почек и оказания благотворного влияния на субстанцию жизни

• При уходе за больным можно делать начальный вид и массаж точки шзнь-шу, пока она еще теплая.

• Кисть давит на шень-шу и вращается мягко 24 раза внутрь и 24 раза наружу.

• Сделайте ”точечное дыхание” 3 раза; не смотрите, когда ваши веки опущены.

• Левая кисть мягко массирует точку юн-цюань сначала 100 раз почасовой, а затем 100 раз против часовой стрелки.

• Не следует забывать про ”точечное дыхание”.

• Массируйте точку так медленно, как будто вы ее гипнотизируете.

• Точка к точке — ключевой момент..

• Положите правую кисть точкой лао-гун на дань тянь.

• Не пренебрегайте ”точечным дыханием” при надавливании.

• Потрите левую ногу после трения правой; метод тот же самый, но проводится в противоположном направлении.

• Поскольку этот массаж длителен, он может усилить жизненную энергию.

Объяснение