Описаны различные способы сосредоточения (успокоения ума). Для целей само регулируемой Цигун-терапии рекомендованы наиболее простые и безопасные с точки зрения появления каких-либо нежелательных отклонений от нормы или болезненных реакций способы.

В конце книги даны предписания по использованию Цигун-упражнений для лечения различных хронических и сложных болезней, но необходимо сразу предупредить: лечение болезней должно обязательно происходить под наблюдением врача.

Кроме того, прежде чем начать заниматься, прочтите обязательно главу 4 книги III, в которой рассматриваются причины возникновения нежелательных эффектов, связанных с неправильным использованием упражнений, и методы их устранения.

Цигун эффективен при систематических и регулярных занятиях, и результаты достигаются не в один день.

Хотя местоположение биологически активных точек дано на рисунках, для облегчения их нахождения ниже дадим более подробное описание некоторых из них. Для отыскания точек используются два понятия (две меры длины): пропорциональный цунь (доля) и индивидуальный цунь. Поскольку в книге идет упоминание точек, расположенных в основном на переднесрединной линии (меридиане жэнь-май), для нахождения точек, расположенных на нем, надо иметь в виду следующее: расстояние от пупка до подложечной ямки (до кончика мечевидного отростка) делится на 8 цуней (т. е. на 8 равных долей), а расстояние от пупка до края лобковой кости делится на 5 цуней (т. е. на 5 равных долей).

Местоположение среднего энергетического центра дань тянь в разных книгах дается разное. В этой книге указывается, что он расположен на уровне точки ци-хай (1,5 цуня — приблизительно 3 см — ниже пупка), в других утверждается, что он находится на 3 цуня ниже пупка. Точнее он определяется по ощущению, которое возникает в этой точке в процессе занятий.

Точка чжун-чун находится на кончике среднего пальца на 0,3 см от ногтевого ложа. Точка лао-гун находится в середине ладони и определяется таким образом: при сгибании пальцев в кулак промежуток между третьим и четвертым пальцами укажет точку.

Точка шао-шан находится на концевой фаланге большого пальца на 0,3 мм кнаружи от ногтевого ложа (основания ногтя) большого пальца.

Точка шан-ян находится у корня ногтя указательного пальца кнаружи на 2 мм.

Точка юй-цзи находится на основании большого пальца (у лучевого края мышцы, отводящей большой палец).

Точка шэнь-шу находится на 1,5 индивидуального цуня в сторону от задней срединной линии на уровне промежутка между остистыми отростками второго и третьего поясничных позвонков. (Индивидуальный цунь — это расстояние между двумя складками, образующимися при сгибании второй фаланги среднего пальца на левой руке у мужчин и на правой — у женщин.)

Оставлена также единица длины чи, равная 35,79 см.

Книга композиционно построена так, что сначала дается объяснение действия основных и дополнительных Цигун-систем, затем описана сама техника упражнений и, наконец, даны рекомендации по лечению различных болезней с конкретными историями болезней в качестве примеров, причем при объяснении функций Цигун-систем приводятся некоторые подробности техники выполнения упражнения, которые затем не повторяются при описании самой техники. Поэтому книгу надо читать последовательно и внимательно.

С.К. Брешин

Заметки редактора китайского издания

Цигун — одно из драгоценных наследий в сокровищнице китайской медицины — имеет трехтысячелетнюю историю. Это — эффективное средство как медицинского лечения, так и сохранения здоровья с отличительными национальными чертами. Оно играет активную роль в предотвращении и лечении болезней, сохранении и укреплении здоровья, сопротивлении преждевременной старости, а также в продлении жизни. Особенно уникально его действие при лечении хронических и сложных заболеваний. Вот почему в древние времена Цигун назвали ”методом устранять болезни и продлевать жизнь”.

Цигун-терапия является методом управления функциями организма посредством занятий Цигуном и поддержания его в соответствующем стабилизированном состоянии, которое наиболее предпочтительно для преодоления болезней. Занятия Цигуном сильно зависят от личной инициативы занимающегося. В Цигуне акцентируют внимание на рассмотрении различных частей человеческого организма в их взаимосвязи как целого, выделяя внутренние факторы, принимая по внимание как движение, так и покой, ставя диагноз и проводя лечение на основе общего анализа болезни и состояния пациента. Обращается также внимание на органичное соединение умственного (психического) даоинь, даоинь положения и дыхательного даоинь, на переход от легкого к трудному и от внешнего к внутреннему, на постепенный прогресс и прилежные и упорные занятия, с тем чтобы достичь цели тренировки и выхаживания Ци, обеспечить равномерное течение внутренней Ци, поддержать баланс между Инь и Ян, очистить каналы и коллатерали, отрегулировать Ци и кровь, излечить болезни и сохранить здоровье, укрепить тело и продлить жизнь.