Читаем Хватит думать! Действуй! полностью

От того, позитивным или негативным будет ваш образ собственного «я», зависит очень многое, потому что для подсознания это единственная реальность. Оно принимает за правду все, что в нем хранится, даже если эта информация не соответствует объективной истине. Например, кто-то назвал вас глупым, и эти слова отложились у вас в памяти. Каждый раз, когда вы вспоминаете, как вас назвали глупым, для подсознания этот опыт повторяется снова и снова, поскольку оно не чувствует разницы между реальным и воображаемым переживанием.

Постоянно возвращающееся воспоминание снова и снова фиксирует в подсознании одну и ту же мысль и лишь усиливает доминирующее в нем убеждение, в данном случае «Я глупый». Эти мысли накапливаются и постепенно складываются в систему представлений, которая затем начинает определять наши поступки. Вот и получается, что мы сами накликали беду на свою голову.

Ожидая — от самих себя, от других людей, от ситуации — определенного результата, мы обязательно его получаем. Заранее убедив себя в том, что именно так и произойдет, мы начинаем создавать определенные обстоятельства или усваивать определенную информацию, подтверждающую наши ожидания. И они неизбежно оправдываются. Это называется принципом неизбежности. Теперь вы понимаете, что с помощью внутреннего диалога можно как укрепить сложившееся представление о самом себе, так и изменить его в лучшую или худшую сторону.

Образ собственного «я» влияет на результат наших действий. Мы всегда поступаем в соответствии с представлением о себе. Мы не можем действовать иначе. Попытаться можно, но придется приложить немало усилий, чтобы преодолеть сложившуюся в подсознании картину реальности. Мы автоматически совершаем действия, характерные для того «я», которое изображено на этой картине. А она, в свою очередь, является результатом внутреннего диалога.

Каждое повторение какого-то убеждения о себе добавляет еще один штрих к воображаемой картине реальности. Мы автоматически поступаем в соответствии с этой картиной, даже не задумываясь о своих действиях. Затем мы начинаем обсуждать этот поступок с самими собой. «Это характерно для меня», говорим мы и тем самым делаем краски на картине ещё ярче. «Я всегда так делаю», повторяем мы и лишь закрепляем собственное представление о себе, чтобы в следующий раз поступить точно так же. Получается замкнутый круг самоубеждения. Вот как он выглядит:

1. Я осознаю свои действия и замечаю, как оценили их окружающие.

2. Я обсуждаю эти действия с самим собой путем внутреннего диалога или повторения утверждений.

3. В результате внутреннего диалога закрепляется мое самовосприятие и отношение к себе — позитивное или негативное.

4. Отношение к себе в связи с данными действиями подтверждает ранее сложившийся образ собственного «я», на основании которого в следующий раз я снова поступлю точно так же.

Не оправдав собственных ожиданий или подтвердив заниженные ожидания, многие люди закрепляют в подсознании отрицательный опыт, то и дело повторяя: «Снова у меня не получилось», «Это так на меня похожее, «Я не могу иначе», «Вот так всегда», «Ничего не изменится» и т. д. Стоит какому-нибудь поступку выпасть из сложившегося образа собственного «я», как мы говорим: «Я не такой», «Это на меня не похоже». Подобные утверждения создают предпосылки для повторения низкого результата, усиливая наше негативное отношение к себе. Нам останется только еще раз оправдать собственные ожидания.

Мы должны научиться не критиковать себя в те минуты, когда не оправдываем собственных ожиданий, поскольку деструктивная самокритика нам не поможет. Как же повысить эффективность своих действий? Во-первых, на корню пресеките первый порыв к самоосуждению. Скажите себе: «Прекрати! Остановись!» Затем заявите: «Это на меня не похоже». Наконец, произнесите решающие слова: «В следующий раз я…»

Опишите, как вы поступите в следующий раз. Забудьте о сложившемся представлении о себе, о негативном отношении к себе. Я вовсе не призываю вас игнорировать собственные или чужие промахи, но не стоит заниматься самоуничижением и зацикливаться на ошибках. Просто скажите себе: «В следующий раз я поступлю так-то и так-то».

Этим утверждением вы сразу же установите позитивную обратную связь со своим подсознанием. Вместо отрицательного опыта оно запомнит конструктивную установку на будущее.

Чтобы закрепить существующий положительный образ собственного «я» или улучшить его, если он негативен, представьте себе желаемый результат своих действий и прекратите думать и говорить о том, чего хотите избежать.