В завершение следует также учесть различия в субмодальных кодировках ценностей, относящихся к «движению к» и «движению от». Все ценности «от» целесообразно заменить с помощью субмодального перекодирования на ценности «к». Тогда вы наконец перестанете убегать, например, от лишнего веса («от») и придете наконец к стройности («к»).

N6. Музей убеждений

Убеждения – это система наших представлений о себе, других людях и окружающем нас мире, это установки, укорененные в нашем сознании, которые влияют на то, как мы реагируем в тех или иных ситуациях, как принимаем решения и какой картины мира придерживаемся. Наши убеждения начинают формироваться еще в детстве, но со временем (под влиянием социума, полученных знаний, жизненного опыта) они способны меняться.

Мир вокруг нас непостоянен, и довольно часто убеждения, которые прежде нам помогали, начинают мешать или даже вредить. В таком случае стоит избавиться от устаревших установок и заменить их на более актуальные. Но если от одних убеждений можно отказаться с легкостью, то другие, бывает, так глубоко пустили свои корни, что мы их даже не осознаём, – но и с ними тоже можно и нужно работать.

Чтобы процесс замены деструктивных убеждений на полезные проходил быстро и экологично, мы рекомендуем обратить внимание на технику «Музей убеждений», разработанную Дилтсом. Ее суть в следующем: если убеждение неэффективно, пришла пора, подвергнув разумному сомнению, сдать его в музей. На замену старому неработающему убеждению необходимо найти новое продуктивное и искренне в него поверить. Это упражнение можно проводить самостоятельно или под руководством психолога (коуча).

ПОЧЕМУ ВАЖНО РАБОТАТЬ С УБЕЖДЕНИЯМИ

Система убеждений формируется в семейном, культурном, общественном контекстах и меняется в соответствии с изменением этих контекстов. Большая часть убеждений, особенно глубинных, встраивается в наше сознание еще в детстве – этому способствуют наши родители, учителя, сверстники и другие значимые для нас фигуры. А затем «мы учимся становиться людьми и воспитывать наши “личности”» [74], вырабатывая собственный стиль мышления, реагирования и выражения эмоций.

Убеждение – это опыт, который кодируется и конструируется внутри нас. Часть убеждений мы несем с собой всю жизнь, а некоторые со временем разрушаются, особенно в период кризисов.

По мнению американского психолога Джудит С. Бек, наши скрытые убеждения влияют на восприятие различных ситуаций, вследствие чего возникают автоматические мысли, характеризующие эту конкретную ситуацию и влияющие на наши эмоциональные реакции и поведение. Как правило, многие автоматические мысли ошибочны. К примеру, к ним можно отнести обесценивание собственных достижений («Мне просто повезло, поэтому я смог выполнить эту работу»), черно-белое мышление («Если я не добьюсь успеха во всем, то я неудачник»), акцент на негативных аспектах ситуации («У моего ребенка ужасный учитель, потому что он постоянно критикует и не чувствует детей») и т. д. [75]. Более подробно о работе с автоматическими мыслями рассказывается в главе «Работа с автоматическими мыслями».