Читаем Измени судьбу полностью

Все это способствует успокоению ума или умению концентрировать мысли на определенном объекте. Хорошо тренированный ум может быть по желанию сосредоточен на любой точке внутри или снаружи при одновременном исключении всех других мыслей.

Все чувства затихают и не функционируют, исчезает ощущение тела, окружающий мир не воспринимается. Концентрация на внешних материальных объектах, на органах тела или на мыслях.

Глубокая концентрация на абстрактных идеях называется медитацией. Высшая форма – полное отсутствие мыслей.

Тренировки на концентрацию проводить ежедневно, используя каждую представившуюся возможность – в транспорте, дома, на работе. Приучитесь концентрировать внимание на любом выполняемом действии.

При концентрации мысли уходят в сторону. Не боритесь с умом, не утомляйте его, концентрация должна приходить без напряжения и не вызывать усталости. Наблюдайте, как мысль уходит в сторону, а потом мягко верните ее к цели концентрации, пока ум не станет устойчивым.

Наиболее удобная поза для концентрации – сидя. Голова и спина на одной прямой, мышцы расслаблены, нервы и мышцы успокоены. Иногда лежа.

Выполняя концентрацию, исключите все раздражители, все, что может отвлечь от цели. Практикуясь, довести время концентрации на одной мысле-форме от 1 минуты до 30 минут. Можно проводить в любое время суток, но удобнее вечером, еще лучше утром, перед рассветом. Сначала внешние объекты, а потом на утонченных объектах и абстрактных идеях.

Концентрация на внешних объектах

Сосредоточиться на черной точке на стене, на пламени свечи, яркой звезде, луне, на стуке колес, тиканье часов с открытыми глазами. Приучиться в течение нескольких минут смотреть на объект, не мигая.

Удобная поза, смотреть на звезду, размышлять о бесконечности Вселенной.

Концентрация на переносице, где располагается третий глаз, успокаивает ум и позволяет контролировать его. Через некоторое время увидите свет при концентрации.

Концентрация на кончике носа – успокаивает ум и повышает силу концентрации. Если трудно сосредоточиться или начинает болеть голова, то переключите внимание на другой внешний предмет (голубое небо, солнечный свет, эфир и т. д.).

Медитация

Медитация – это размышления над высшими абстрактными идеями в состоянии глубокой концентрации, это внутренняя работа, направленная на самоусовершенствование посредством глубокого размышления.

Внутренний видеоскоп

От 0,5 до 2–3 минут «впитывайте» взглядом один предмет (спичечный коробок, стакан), пусть оба отчетливо отпечатаются в мозгу. Затем мысленно положите коробок в стакан. Действие может быть двойным, тройным, ритмически-переменным и т. д.

Цветное воображение

Лечь, расслабиться и сконцентрировать внимание на лбу между бровями. Как можно ярче, вплоть до галлюцинации, увидеть и удержать внутренним взором в течение 1–10 минут: белые-белые белила, синюю-синюю синьку, коричневую корявую корку, желтый желток, зеленую траву.

Осязательное воображение

Вызвать образ и ощущение покалывания, мягкой ваты, нежного пуха, шелка и т. п. Добиться максимально ярких, образных представлений: горячий пар в парилке, холодный мокрый платок на лбу и т. п.

Зрительно-пространственное воображение

Сложное саморазвивающееся представление. Например: пляж на море, жаркий солнечный день, легкая волна, на горизонте суда, прохлада воды и т. д.

Представить перед собой картину, репродукцию. Вжиться в нее, как бы вошли в нее и гуляете. Почувствовать соответствующее ощущение.

Управление эмоциями

Дышать ритмически, сосредоточить все свое внимание на солнечном сплетении. На вдохе набор энергии. На выдохе твердо и уверенно послать солнечному сплетению мысленный приказ такого характера, какой нужен в данный момент, одновременно мысленно представить себе образную картину, как вместе с выдыханием воздуха из вас выходит нежелательная эмоция. Повторить упражнения на выдохе 7 раз. Приказания должны делаться уверенно или сомнения уничтожат все результаты работы.

Лечь, расслабиться или сесть прямо. Представить себе качества или свойства, которые вы желаете культивировать в себе. Представить, что вы уже обладаете этими качествами, и в то же время требуете, чтобы ваш ум развивал и увеличивал эти свойства. Дышать ритмически, стараясь в уме держать мысленный образ вырабатываемых качеств.

В промежутках между упражнениями как можно чаще вспоминать этот образ, по возможности не выпускать из поля внимания, как бы сливаясь с ним. Тогда вы скоро заметите, что начинаете внутренне расти соответственно идеалу. Практика ритмического дыхания оказывает сильную помощь уму в образовании мысленного образа.