— Американский профессор психологии Дэвид Майерс утверждает, что «стресс — это не стимул и не реакция, это процесс, в ходе которого мы оцениваем ситуацию и боремся с возникшей опасностью». Стрессам подвержены все. Организм меняется под воздействием стресса: в кровь выбрасываются гормоны, которые заставляли нас в далеком прошлом убегать или защищаться. Повышается артериальное давление, учащается сердечный ритм, повышается свертываемость крови, изменяются защитные свойства организма. Хотя физической разрядки мы в современном офисе как раз и не получаем. Прежде всего стресс отражается на психомоторике человека: чем сильнее напряжение, тем ярче проявляется психомоторика. Первая фаза стресса — это стадия тревожности, которая переходит в фазу стабилизации. Но если стрессовые воздействия не прекращаются, наступает фаза истощения, которая может привести к серьезным заболеваниям. Со стрессом нельзя бороться только психологическими методами — это большая ошибка. Надо найти и биологические, одним из которых может стать фитнес или плавание, когда через физическую нагрузку мы разряжаем негативные эмоции, не даем им накапливаться. Эмоции — пусковой механизм всех стресс-реакций, о чем еще 10—15 лет назад специалисты не говорили. Думающий мозг развивался из эмоционального — это многое говорит о связи мысли и чувства, поэтому, изменив «окраску» чувств, мы тем самым можем изменить состояние организма. Исследования показали, что те, кто включил в свое ежедневное расписание занятия йогой или медитацией, подобрали ключик к источникам стресса и научились ими управлять. Стрессов нельзя избежать, но уменьшить их влияние на нас необходимо.

— Многих людей сейчас преследуют различные страхи: что будет с экономикой, как удержаться на работе... Как быть с этим?

— Страхи будут всегда. Мы так созданы: бояться за свое существование — это биологическая реакция на неизвестность или что-то новое. Но если бы мы меньше боялись, то могли лучше справляться с вызовами жизни. У страхов есть реальная почва, но мы обычно сильно преувеличиваем масштабы бедствия. В Америке сейчас, к примеру, идет патологический процесс — люди сами себя отравляют страхами. Да и пресса подливает масла в огонь. Вы же не продадите свое издание, если будете писать о надеждах. И потому каждый в своей маленькой социальной группе должен просто спросить себя: «А я хочу, чтобы этот страх распространялся?» Надо стремиться к большему удовлетворению жизнью. И еще вот что полезно помнить: если мы чаще обращаем внимание на других людей, чем на себя любимых, мы никогда не проиграем. Как бы мы себя ни чувствовали, думать стоит в первую очередь о том, не испортили ли мы настроение тем, кто рядом с нами. Наши скромные усилия стать лучше никогда не пропадают даром.

Призывный пунктик / Общество и наука / Телеграф

Призывный пунктик

/ Общество и наука/ Телеграф

Не зря говорят: привычка — вторая натура. ЦК КПСС нет уже скоро четверть века, а ручки-то, вот они, помнят, как сочинять «призывы и лозунги» к очередной годовщине Великой Октябрьской социалистической революции. Тем более что красное знамя вместе с вечно живым учением находится в надежных руках ЦК КПРФ. Академик Павлов называл такую систему повторяющихся поведенческих актов «динамическими стереотипами», от которых не так-то просто избавиться. Точнее, практически невозможно. Просто раньше, когда КПСС была руководящей силой советского народа в борьбе за построение коммунизма, заботы у нее были какими-то несерьезными: «Обеспечим крутой подъем производства товаров широкого потребления!» (из призывов ЦК от 1954 года). Теперь коммунистам уже не до ширпотреба. К 95-летию Великого Октября ЦК КПРФ распространил острополитические «призывы и лозунги». Среди пламенных речовок выделяем для наших читателей те, которые сразу берут за душу и не отпускают потом довольно продолжительное время: «Заводы — рабочим! Землю — крестьянам! Лаборатории — ученым!», «ВТО — смертельная удавка для народа!», «Коррумпированных чиновников на лесоповал!». Кстати, к 91-й годовщине революции последний лозунг звучал изысканнее: «Вороватым чинушам — по лопате и на стройку!».