Читаем Французcкая диета полностью

Завтрак в 8.00

1 яйцо, сваренное вкрутую, либо постная ветчина – 1 ломтик, 100 г йогурта, чай без сахара (200 мл)

Обед в 12.30 200 г салата из овощей. Для его приготовления помидор, огурец, листья салата, петрушку и зеленый лук порезать и заправить растительным маслом и соком лимона. 100 г тушеной свеклы с морковью и черносливом. Яблочный сок (200 г).

Полдник с 14.30 до 15.00 Куриный бульон (200 мл).

Ужин с 19.00 до 21.00 100 г отварного нежирного мяса, ломтик сыра (50 г), стакан кефира (200 мл).

Завтрак в 8.00

1 апельсин, кусок хлеба с отрубями, 200 мл кофе с заменителем сахара.

Обед в 12.30 Салат из креветок с укропом (100 г), заправленный нежирным майонезом, вареная говядина (100 г). Молочный йогурт (100 мл).

Полдник с 14.30 до 15.00 Травяной чай (200 мл).

Ужин с 19.00 до 21.00 Цветная капуста с соевым соусом – 150 г, картофель в мундире – 50 г., чай (200 мл).

Завтрак в 8.00

Обезжиренный творог – 100 г, постная ветчина – 1 ломтик, чай с сахарозаменителем – 200 мл.

Обед в 12.30 Салат из шампиньонов с оливковым маслом – 200 г, тушеная капуста – 100 г, апельсиновый сок – 200 мл.

Полдник с 14.30 до 15.00 Овощной бульон – 200 мл.

Ужин с 19.00 до 21.00 Отварная нежирная рыба – 100 г, несладкий йогурт – 200 г, кефир – 200 мл.

Завтрак в 8.00

Мюсли с фруктовым соком – 25 г, 2 киви, чай или кофе (200 мл) с заменителем сахара.

Обед в 12.30 Яйцо вкрутую – 1 штука, говяжья печень тушеная – 150 г, молоко – 200 мл.

Полдник с 14.30 до 15.00 Томатный сок – 200 мл.

Ужин с 19.00 до 21.00 Салат из капусты с зеленью укропа, заправленный подсолнечным маслом, – 250 г, кусок хлеба с отрубями, 1 банан, зеленый чай – 200 мл.

Завтрак в 8.00

Йогурт без наполнителя – 100 г, ломтик ветчины, кофе – 200 мл.

Обед в 12.30

Яйцо вкрутую – 1 штука, окунь, обжаренный с луком на оливковом масле, – 100 г.

Полдник с 14.30 до 15.00

Теплый травяной чай – 200 мл.

Ужин с 19.00 до 21.00

Овощной салат, заправленный растительным маслом, – 150 г, картофель отварной – 40 г., тушеная фасоль – 100 г, кусок хлеба с отрубями, томатный сок – 200 мл.

Завтрак в 8.00

Кукурузные хлопья с молоком – 25 г, несладкий йогурт – 100 г, кофе с заменителем сахара – 200 мл.

Обед в 12.30 Салат из свеклы с растительным маслом – 100 г, отварной рис с соевым соусом – 100 г, яблочный сок – 200 мл.

Полдник с 14.30 до 15.00 Рыбный бульон – 200 мл.

Ужин с 19.00 до 21.00 Обезжиренный творог – 100 г, ломтик сыра – 50 г, стакан теплого молока – 200 мл.

Завтрак в 8.00

Яйцо вкрутую – 1 штука, ломтик ветчины, чай – 200 мл.

Обед в 12.30 Салат из свежих огурцов, заправленный растительным маслом, – 150 г, жареные шампиньоны – 100 г, отварной картофель – 1 клубень, апельсиновый сок – 200 мл.

Полдник с 14.30 до 15.00 Мясной бульон – 200 мл.

Ужин с 19.00 до 21.00

Крабовые палочки, политые соком лимона, – 50 г, тушеная говядина – 100 г, стакан теплого молока – 200 мл.

Для тех, кому такой вариант не очень понравился, мы предлагаем видоизмененную диету.

Во французской кухне сыр, виноград и оливковое масло – традиционные продукты.

Завтрак в 8:00

1 стакан яблочного сока, 4 печенья, 1 яблоко.

Обед в 12:30 200 г отварной рыбы, салат из белокочанной капусты с лимонным соком (200 г), 1 отварной клубень картофеля, 25 г белого вина.

Ужин с 19:00 до 21:00 150 г голландского сыра, 1 гренок, 1 стакан молока, 1 большое яблоко.

Завтрак в 8:00

100 г сыра, 1 гренок.

Обед в 12:30 Картофель, сваренный в мундире, – 3 клубня, 1 кусочек постной свинины, 150 г овощного салата, заправленного оливковым маслом.

Ужин с 19:00 до 21:00 Жареная телятина – 100 г, небольшой кусочек хлеба грубого помола, 25—30 мл виноградного вина.

Завтрак в 8:00