Читаем Девочка. Девушка. Женщина полностью

Подготовка к беременности – это залог здоровья будущего ребенка, его нормального развития, счастья родителей, которое во многом зависит от того, будет ли малыш желанным, а его появление на свет – заранее продуманным, запланированным. Лучше, конечно, если ребенок родится, когда семья достигнет определенной материальной независимости и стабильности. Но главное условие рождения полноценного ребенка – здоровье родителей в период подготовки к беременности и во время нее. Большинство будущих родителей предвкушает радость и счастье материнства и отцовства. Вместе с тем они должны представлять себе все те трудности и заботы, которые появятся в их жизни. Для того чтобы произвести на свет здорового малыша и вырастить человека, который оправдает надежды и чаяния предков, потребуется немало сил, умения и терпения. Впереди у супружеской пары будут девять месяцев, которые можно использовать для того, чтобы подготовиться к тем переменам, которые произойдут в их жизни, постараться создать максимально комфортные условия для будущей матери и малыша. Можно использовать подготовку и время беременности для того, чтобы оценить и улучшить опыт других родителей, выработать систему поддержки, внести необходимые изменения в свою жизнь, касающиеся здоровья матери и ребенка.

Подготовка к беременности включает в себя медицинское обследование, принятое в большинстве развитых стран мира, позволяющее определить состояние здоровья будущих родителей и, в частности, их способность к производству здорового потомства.

Следует знать, что любые болезни родителей и, прежде всего, матери, оказывают влияние на внутриутробное развитие ребенка. Кроме того, беременность нередко обостряет хронические болезни женщин. В наши дни здоровье родителей – серьезная проблема, поскольку только четверть мужчин и женщин в мире могут похвастать настоящим здоровьем.

Важным этапом подготовки к беременности является налаживание правильного питания для будущих родителей. Известно, что часть витаминов и микроэлементов, которые мы употребляем, имеют прямое отношение к репродуктивной сфере. Так, например, витамин А играет важную роль в синтезе прогестерона – промежуточного продукта половых гормонов. Если витамина А недостаточно, то возникает нарушение сперматогенеза у мужчин и бесплодие у женщин.

Источники витамина А: сливочное масло, яичный желток, печень.

Витамин Е. Недостаток этого витамина в организме приводит к сокращению образования спермы у мужчин и к дисфункциям матки у женщин, способствует преждевременному прерыванию беременности.

Источники витамина Е: различные растительные масла, молоко, яйца.

Витамин С увеличивает подвижность и концентрацию сперматозоидов. У женщин дополнительный прием витамина С повышает возможность зачатия, а во время беременности уменьшает риск выкидыша и осложнений беременности.

Источник витамина С: многие растительные продукты (черная смородина, шиповник, крыжовник, цитрусовые).

Цинк, марганец, селен. Недостаток этих элементов может привести к множеству осложнений беременности, включая выкидыш, токсикоз, задержку роста плода, повышение вероятности дефектов развития нервной трубки. Эти элементы содержатся в зеленых овощах с листьями, мясе и субпродуктах, зернах злаков и бобовых, орехах, растительных маслах, яйцах, морепродуктах.

Фолиевая кислота имеет важнейшее значение для правильного развития плода. В организме она принимает участие в синтезе клеток красной и белой крови, развитии пищеварительной и нервной систем. Дефицит фолиевой кислоты в период перед зачатием и на протяжении первого триместра беременности может привести к врожденным дефектам нервной системы плода.

Источники фолиевой кислоты – это преимущественно продукты растительного происхождения (бобы, шпинат, спаржа, салат-латук).

Полиненасыщенные жирные кислоты необходимы клеткам любого живого организма для их нормальной жизнедеятельности. К сожалению, сам организм таких кислот не вырабатывает. Полиненасыщенные жирные кислоты сокращают уровень холестерина, укрепляют иммунную систему и способствуют правильному развитию нервной системы будущего ребенка. Кроме того, играют ключевую роль в овуляции, особенно в процессе выхода яйцеклетки и ее готовности к оплодотворению. Источники полиненасыщенных кислот: растительные масла из завязи пшеницы, льняного масла, подсолнечника, соевых бобов, арахиса; миндаль, авокадо, морская рыба.

Йод необходим в первую очередь для нормальной работы щитовидной железы, дисфункция которой приводит к гормонального дисбалансу и может быть одной из причин бесплодия. В период беременности йод имеет решающее значение, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление. Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожает развитие кретинизма, который характеризуется умственной отсталостью, глухонемотой, нарушениями речи и задержкой физического развития.

Йод содержится во всех морепродуктах.