Читаем Девочка. Девушка. Женщина полностью

Фундамент сопротивляемости женским болезням закладывается с детства. Если девочка подвижна, часто вращает обруч, прыгает на скакалке, то поддерживающий (мышечно-связочный) аппарат, мышцы внутренних органов и сами внутренние органы формируются и развиваются нормально. Это способствует правильному расположению матки, стимулирует яичники и является профилактикой альго– и дисменореи.

В детском и подростковом возрасте желательно посещение детского гинеколога один раз до 1 года, перед дошкольным учреждением, перед школой в 6–7 лет, 12–13 лет, с 14 лет – ежегодно.

Раз в год на профилактическом приеме гинеколога выполнять осмотр шейки матки в микроскоп (кольпоскопия) и сдавать мазки на онкоцитологическое исследование (РАРР-мазки). В идеале, каждый профилактический ежегодный осмотр гинеколога должен сопровождаться кольпоскопическим исследованием, забором мазков из канала шейки матки и наружной (видимой) части шейки матки с последующим микроскопическим исследованием на наличие онкологически измененных клеток.

Особое внимание женщине следует уделять гигиене половой жизни. С целью профилактики инфекций, передаваемых половым путем, следует использовать презерватив. После незащищенного секса или при подозрении на наличие половой инфекции необходимо провести углубленное обследование. Коварность половых инфекций заключается в их возможном бессимптомном носительстве или не ярко выраженной симптоматике. Женщине необходимо выполнять гигиенические процедуры не реже 1 раза в день. Наружные половые органы омывают водой с детским мылом в направлении от входа во влагалище к заднему проходу (не наоборот!), чтобы содержимое заднепроходного отверстия не попало на половые органы. Спринцеваться не следует, поскольку вымываются молочнокислые бактерии – естественная защитная микрофлора, отсутствие которой снижает местный (во влагалище) иммунитет и сопровождается развитием бактериального вагиноза. Во время менструаций необходимо особенно тщательно заботиться о чистоте. В это время канал шейки матки расширяется и становится доступным для проникновения болезнетворных бактерий, вирусов, простейших, а иммунная резистентность (защитные силы организма) снижается. Во время менструаций следует ограничить физические нагрузки, связанные с натуживанием, вращением и наклонами туловища, повисанием вниз головой, тренировкой мышц брюшного пресса во избежание заброса крови в маточные трубы (профилактика эндометриоза), не принимать общую ванну (т. е. не находиться в ванне с водой во избежание затекания воды во влагалище), не посещать сауну. От половой близости желательно воздержаться, так как в период менструации слизистая оболочка влагалища и матки наиболее восприимчивы к проникновению инфекций.

Женщине в репродуктивном периоде необходимо предохраняться от нежелательной беременности. Метод контрацепции подбирается индивидуально для каждой женщины на основании осмотра гинеколога и необходимого обследования. Предохранение от нежелательной беременности – это профилактика аборта. Аборт является реальной причиной душевных страданий, снижения качества жизни, нарушений менструальной функции, воспалительных заболеваний (сальпингита, сальпингоофорита, перитонита) и бесплодия. Необходимо вовремя опорожнять мочевой пузырь и кишечник. Привычка сдерживать позывы к мочеиспусканию и дефекации приводит к нарушению положения матки (загибу) и ухудшает кровообращение в органах малого таза.

Для здоровья женщинам следует тщательно заботиться о рационе своего питания, употреблять в достаточном количестве овощи и фрукты. Они, подобно щетке, чистят и стимулируют кишечник – основу здоровья. При ограниченном потреблении овощей и фруктов следует принимать витаминные средства. Важно помнить, что избыточное количество углеводов (пирожных, шоколада, хлебобулочных изделий из дрожжевого теста) ведет к возникновению и рецидивированию молочницы (дрожжевого кольпита).

Полезно заниматься легкими видами спорта и физкультурой, но необходимо избегать переутомления и занятий, связанных с подъемом и перемещением более 3 кг, так как это может привести к опущению или даже выпадению матки. В качестве общеукрепляющей меры выберите скакалку, вращение обруча, плавание или бег трусцой. Полезны и прогулки пешком, быстрым шагом, но минимум 30 минут в день. Их можно совмещать с необходимостью добираться на работу и с работы.

При «сидячей» работе регулярная физическая нагрузка обязательна в противовес умственной нагрузке, малоподвижности, психоэмоциональному стрессу, нервному истощению и, наконец, ради сохранения и культивирования красивых и упругих ягодиц, изящной талии, легкой походки и чувства удовлетворенности своим телом.