Читаем Детская йога полностью

1. Комплекс 5:

ПДЙ (12 раз).

Дыхание для укрепления нервов.

Пранаяма № 6.

Пашимотанасана.

Бхуджангасана.

Ардхаматсиендрасасна.

Уддияна Бандха, Крийя.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Вводная лекция о питании.

3. Медитация «Воздух».

4. Кто такие друзья, и кто такие враги?

5. Понятийный закон: «Мы — учащиеся и исполнители, учителя и обучающиеся».

6. Игры.

7. Философия движения.

1. Комплекс 6:

ПДЙ (12 раз).

Пранаяма № 7.

Анулома-вилома.

Йога-мудра с Симхасаной.

Пранаяма № 4.

Зигзаг.

Уддияна Бандха, Крийя.

Дханурасана.

Халасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Сауна, баня, немного о жаре.

3. Медитация «Земля».

4. Кто такие ябеды?

5. Понятийный закон: «Ты лучше всего учишь тому, чему тебе больше всего нужно научиться».

6. Игры.

7. Философия движения.

1. Комплекс 7:

ПДЙ (Юраз).

Акапалабхати.

Капалабхати.

Кумбхака.

Бхастрика.

Анулёма-вилома.

Йога-мудра с Симхасаной.

Ардхасалабхасана.

Салабхасана.

Ардхаматсиендрасана.

Триконасана.

Сиршасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. Об энергетических центрах.

3. Яма.

4. Откуда берется лень?

5. Понятийный закон: «Дорог много, а путь один».

6. Игры.

7. Философия движения.

1. Комплекс 8:

ПДЙ (14 раз).

Пранаяма № 9.

Пранаяма № 10.

Дыхание для укрепления нервов.

Ардхабхуджангасана.

Суптаваджрасана.

Гамукхасана.

Триконасана.

Сиршасана.

Матсиасана.

Уддияна Бандха, Крийя, Наули.

Маюрасана.

Випарита Карани.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. О двенадцати знаках Зодиака.

3. Яма.

4. Почему бывают жадины?

5. Понятийный закон: «Все события жизни случаются потому, что ты притянул их сюда, и от тебя зависит, что ты выберешь и как поступишь».

6. Игры.

7. Философия движения.

1. Комплекс 9:

ПДЙ (14 раз).

Пранаяма № 11.

Пранаяма № 12.

«Ха» дыхание лежа.

Йога-мудра с Симхасанаой.

Ардхаматсиендрасана.

Мандукасана.

Ардхасалабхасана.

Триконасана.

Сиршасана.

Матсиасна.

Уддияна Бандха, Крийя, Наули.

Маюрасана.

Сарвангасана.

Матсиасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. О травах.

3. Нияма.

4. Почему «обижалы» любят обижать?

5. Понятийный закон: «Желания никогда не даются без того, что бы не давались силы для их осуществления».

6. Игры.

7. Философия движения.

1. Комплекс 10:

ПДЙ (14 раз).

Пранаяма № 7.

Анулома-вилома.

Падахастасана.

Уштрасана.

Ардхаматсиендрасна.

Пранаяма № 6.

Сиршасана.

Матсиасана.

Удцияна Бандха, Крийя, Наули.

Маюрасана.

Халасана.

Чакрасана.

Созерцание.

Шавасана.

2. О черном и белом.

3. Нияма.

4. Интересно ли быть серьезным?

5. Понятийный закон: «Наш злейший враг — чувство собственной важности, оно заставляет нас быть обиженными кем-то».

6. Игры.

7. Философия движения.