Читаем Человек в воде полностью

Ошибочно представление, будто в холодную воду надо погружаться сразу – нырять или кидаться с разбегу. На людей, которые входят в воду постепенно или, стоя по пояс, обливаются водой, подставляя мокрое тело ветру, и лишь затем окунаются и плывут, смотрят обычно презрительно, как на «хлюпиков». И напрасно. Потому что первые купания в начале лета, когда вода еще довольно прохладна, – сильная встряска для организма, и здесь особенно важно бережное отношение к себе. С каждой следующей встречей с водой организм все более приспосабливается к этим раздражениям, и они перестают быть для него опасными.

Большую роль в тренировке сосудистой системы играет привычка париться в бане. Если человек при этом проводит и «гимнастику для сосудов» – после парилки окунается в прорубь, валяется в снегу или обливается ледяной водой, а затем снова парится, то это наилучшим образом способствует привыканию к резким колебаниям температуры и закаливанию организма. Разумеется, такие процедуры допустимы лишь при отсутствии заболеваний, при которых противопоказаны резкие воздействия температур: пороки сердца, гипертоническая болезнь, туберкулез и другие.

Закаливание нужно проводить постепенно. Если дома нет душа, начинайте с воздушных ванн – ходите в комнате по пояс обнаженным. Потом совершайте ежедневные обтирания или обмывания туловища и ног прохладной водой, постепенно понижая ее температуру. При возможности ежедневно принимать душ старайтесь делать это без перерывов. В конце теплого душа снижайте температуру воды сначала на короткое время, затем на более продолжительное, перейдя в дальнейшем к холодному душу. Приучайтесь ходить дома босиком в любое время года, начиная и это делать, конечно, постепенно.

Итак, возвратимся снова к теме нашего разговора: если вы закалены и привыкли с разбегу кидаться в воду, можете продолжать делать это и дальше. Но если вы не обладаете достаточной закалкой, если вода для вас холодна и вызывает только неприятные ощущения, то поступайте так, как описано выше: входите в воду постепенно, обливаясь и остывая на ветру. Если же вы испытываете при этом озноб или дрожь, то надо выйти на берег и сначала разогреться движениями, пробежками и лишь потом, облившись, погружаться полностью.

Плавание в шторм. Тот, кто бывал на наших южных морях, вероятно, испробовал плавание в шторм и купание в зоне прибоя. Если прибой слабый, то удары волн приятны и действуют подобно энергичному общему массажу. Забавно наблюдать, как даже дети с визгом плещутся в этих небольших закручивающихся каскадах воды. Однако с нарастанием силы ветра прибой становится абсолютно опасной зоной.

Гидродинамика его такова. Приближаясь к берегу, волна становится выше и круче, основание ее тормозится в своем движении о дно, а вершина, закручиваясь, опрокидывается вперед – волна разрушается, создавая прибой. Здесь возникает своеобразная циркуляция воды: разрушившаяся волна смешивается с песком и галькой и стекает в море навстречу очередной волне, перед которой на мгновение возникает впадина обнажающая участок дна. Новая волна, закручиваясь вершиной, снова обрушивается на берег. Рискованно оказаться в плену такой «циркуляции», где волна сбивает с ног, тащит, опрокидывает на вас сверху массу воды и снова швыряет на берег (рис. 16).

Рис. 16. Схема круговорота воды в зоне прибоя. Волна возрастает закручивается и разрушается у берега, где ее основание тормозится о дно или донным противотоком разрушившейся волны.

Неопытный или физически не тренированный человек может быть легко сбит с ног и, тщетно пытаясь выбраться из пенящейся пучины, уподобится переваливаемой по дну колоде, которую прибой ворочает туда-сюда. Всплыть здесь бывает трудно: смешиваясь с пузырьками воздуха – оттого зона прибоя и выглядит белой, – воздушно-водяное месиво приобретает меньший удельный вес. Хотя такая аэрированная вода существует всего 5-10 секунд, в это время она уже не держит пловца. К тому же сверху обрушиваются еще массы воды, придавливают его ко дну, не дают сделать вдох. Помимо угрозы получить серьезные ушибы о камни, велика также опасность захлебнуться, прежде чем удастся выбраться самому или быть извлеченным кем-то, подоспевшим на помощь.